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51期【YOGA碎碎念】8/40 四柱支撐式-發(fā)力點和細(xì)節(jié)詳解
上篇中我們講到，四柱支撐練習(xí)，好處多多。不僅可以很好地鍛煉肩背、手臂和手腕的力量，還可以啟動核心力量、改善體態(tài)和加強(qiáng)平衡
2025-08-24
6297 78 3其他51期【YOGA碎碎念】7/40四柱支撐式-得四柱者得天下！
?可見四柱在瑜伽中的地位有多重要??，對于練習(xí)過一段時間的伽人們來說，?四柱是一個“天天見”的體式。?要多熟悉就有多熟悉
2025-08-17
5588 42 0其他51期【Yoga碎碎念】6/40鴿子式-鴿子家族，你可以完成?幾個？
你練瑜伽多久啦？是時候檢驗一下你瑜伽功力啦！上一篇我們介紹了鴿子式及如何一步步完成鴿子式，今天這篇主要介紹鴿王體式和一些
2025-08-06
4032 29 0其它51期【YOGA碎碎念】5/40鴿子式--來一步步優(yōu)雅呈現(xiàn)！
鴿子式（Dove type），梵文:Kapotasana，坐姿瑜伽體式之一，鴿子式胸部挺起如同一只凸胸鴿，因此而得名。鴿子式對剛接觸瑜伽的新
2025-08-05
5462 55 0其它51期【Yoga碎碎念】4/40 下犬式中容易被忽視的小細(xì)節(jié)及改進(jìn)方式
長期這樣練習(xí)會導(dǎo)致我們的胸椎變直(也就是平背)，肋骨外翻。正面看大臂沒有外旋，肩胛骨未推開。改進(jìn)方式，手腕疼，正確發(fā)力：在
2025-08-01
8590 65 6其他51期【Yoga碎碎念】3/40 下犬式中肌肉的發(fā)力
再談下犬，這一期我們一起學(xué)習(xí)下犬體式練習(xí)中各部位肌肉的正確發(fā)力，以及認(rèn)識各塊肌肉的正確位置。一.主動收縮（發(fā)力）的肌肉肩部
2025-07-28
5140 52 0其它51期【Yoga碎碎念】2/40 如何避免瑜伽傷
在對有了初步了解后，小編在這篇中將介紹在練習(xí)中了解常見受傷的種類以及易損傷部位，以降低“瑜伽傷”的可能性，即使受傷，也只
2025-07-17
8209 62 10其它51期【Yoga碎碎念】1/40瑜伽人的痛 ---- 瑜伽傷
所謂“瑜伽傷”，是指瑜伽練習(xí)方法不當(dāng)而引發(fā)的身體損傷，常見有韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥及神經(jīng)痛，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致骨折或脫
2025-07-16
9804 83 10其它50期【YOGA碎碎念】8/50【下篇】延伸閱讀—濕婆神和瑜伽體式的由來
親愛的小伙伴們，又到了一期的尾聲。今天我們輕松一下，不談體式不講練習(xí)。我們來聊聊八卦、聽聽故事??。在上一篇濕婆神式的碎碎念
2025-07-02
5342 51 0其他50期【YOGA碎碎念】7/50【上篇】濕婆神式-如何做一個講究的濕婆神式
印度傳說中的瑜伽之王—濕婆神，被稱為“偉大的瑜伽行者”。據(jù)說他毀天滅地的偉大力量是刻苦修煉瑜伽的結(jié)果。濕婆全身涂滿灰燼，
2025-06-28
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