抗戰(zhàn)勝利80周年紀念【姓氏頭像】

1945年，中華民族以血肉之軀筑起長城，將侵略者逐出華夏大地，那面在廢墟上升起的紅旗，至今仍在歷史深處閃耀金光...80年光陰流轉(zhuǎn)

2025-09-03

萬州滸哥健身操～手指腰腹運動【附視頻】

腰腹運動可以增強胃功能有助于消化，也可以減體塑身、改善人體的基礎(chǔ)代謝率，增加腰部的肌肉力量；通過鍛練腰椎段脊柱的靈活性，

2025-08-29

法特萊克跑

法特萊克跑，瑞典語意為“速度游戲”，是一種通過不同速度段的自由變換來提升速度與耐力的訓(xùn)練方式...法特萊克跑是一種革命性的跑

2025-08-24

超慢跑 Slow Jogging

在健身跑步中，跑得過快會產(chǎn)生極點現(xiàn)象；即出現(xiàn)呼吸困難、頭暈、心慌、胃腸道不適，惡心嘔吐、腿發(fā)沉酸痛、動作遲、情緒低落、想

2025-08-18

細胞分裂跑法

在追求健康與體能極限的時代，跑步作為最受歡迎的有氧運動之一，其各種訓(xùn)練方法層出不窮；細胞分裂跑法，這一方法由日本跑者鈴木

2025-08-08

拉伸，讓健身效果翻倍！

【解鎖健身新境界，從正確拉伸開始】，在健身的征途中，我們總是滿懷激情地投入到每一次的力量訓(xùn)練、有氧運動或是高強度間歇中，

2025-08-08

從慢跑到馬拉松

許多人在跑步時都追求速度的極限，總想著如何跑得更快、更遠；然而，跑步界有這樣一個看似違反直覺的秘訣：跑得快的關(guān)鍵，往往是

2025-08-08

擺脫“總忘動作”的困擾

做操經(jīng)常忘動作真的是一件讓初學(xué)者特別沮喪的事兒...本來做得好好的，突然之間大腦一片空白，怎么也想不起來下一個動作是什么，雖

2025-08-05

治愈，做操的終極意義

做操鍛煉的終極意義是什么呢，是興趣愛好，是一技之長，還是職業(yè)選擇，這些原因或多或少都有一些，但做操鍛煉的終極意義，就兩個

2025-08-04

做操，是一場修煉

做操不難，跟著團隊優(yōu)秀操友做，跟著團隊分享的優(yōu)秀展示視頻用心學(xué)，用不了多長時間一套操就會了；不用心學(xué)、不認真做、不主動鉆

2025-08-03