維生素D生理

血鈣濃度能保持穩(wěn)定，主要依靠三種激素：維生素D、副甲狀腺激素（PTH）和降鈣素。我們重點講維生素D，它和副甲狀腺激素一起有助于

2025-08-31

堅持早睡擁有更充沛的精力

《閑情偶寄》中說：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以善睡居先?！彼哂兄谏眢w修復(fù)和精力恢復(fù)，能讓身體獲得充分休息。堅持早睡，不僅有助于提

2025-08-31

內(nèi)脹脂肪

2025-08-30

腸道里的微世界

體內(nèi)棲息著超過100萬億個微生物，種群超過1000余種，其中95%集中在胃腸道，其余在皮膚/口腔/肺部/生殖泌尿道，構(gòu)成一個龐大而復(fù)雜

2025-08-30

估算食物重量不多吃也別少吃

指南指的重量都是可食用部分的生重，而不怎么做飯的“外食黨”看到的多是食材做熟后的樣子，估算不準(zhǔn)或者懶得估算只按喜好吃，就

2025-08-29

常見食物消化時間

2025-08-28

不節(jié)食照樣可以控制體重

吃主食，量控凈碳30–50g（糙米飯120g熟或拳頭大全麥饅頭1個或燕麥干40g）。配蛋白20–30g（雞蛋2個/牛奶250ml/豆?jié){300ml/雞胸10

2025-08-28

葉酸的作用機(jī)制推薦劑量及潛在風(fēng)險

葉酸（維生素B9）是人體必需的B族維生素之一，廣泛參與DNA合成、細(xì)胞分裂、氨基酸代謝及神經(jīng)系統(tǒng)功能。不同人群對葉酸的需求差異

2025-08-27

中國居民膳食寶塔（2022）

2025-08-27

胰高血糖素的生理

胰高血糖素是一種在禁食時幫助升高血糖水平的激素。胰高血糖素由胰腺中一些稱為朗格漢斯小島的小細(xì)胞群體產(chǎn)生。胰腺位于腹部左上

2025-08-26