覺察情緒

早上下樓看到爸爸一邊吃飯一邊看手機(jī)視頻還開的很大聲（其實(shí)當(dāng)下心就有情緒了）媽媽在忙還沒吃飯覺得你就不能快點(diǎn)吃換媽媽吃飯。

2025-07-08

改變→成長

中午吃飯我正要去打湯，爸爸把湯端到桌上，我：哇我正要去打你就端過來了，說完爸爸還把湯放到離我比較近的地方，我：哇還放到我

2025-07-07

覺察情緒

晚上騎電驢去買東西回來快到家門口聽到老爸從天臺(tái)傳來的聲音：燈關(guān)掉。頓時(shí)一股煩躁的情緒涌上來。（老爸在天臺(tái)他從樓上看下來看

2025-07-06

變化

最近發(fā)現(xiàn)爸爸和媽媽的溝通和諧了很多剛回來的時(shí)候他們倆說幾句就開始抬杠生氣。回想：因?yàn)槲医蛹{了他們當(dāng)下的我不說話在那感知呼

2025-04-24

杯子

早上看到餐桌上自己用的喝水的水晶杯子（很精致的）裝著咸鴨蛋，爸爸早起知道肯定是他干的正要質(zhì)問念頭：我覺得精致是我的定義和

2025-04-22

讀書感悟

。它通常代表一個(gè)被強(qiáng)化的以及被注入能量的思維模式。所有的情緒都是一種原始的，無差別的情緒--恐懼的變形，還包括被遺棄感和不

2025-03-21

讀書感悟

天氣轉(zhuǎn)冷衣服穿少了加了一件暖和多了。這時(shí)候媽媽來一句：早就要穿了，心里和身體不舒服本能的回一句：別說了。覺察一下：媽媽：

2025-02-21

讀書感悟

這兩天爸爸牙疼心情不好唉聲嘆氣感嘆老了老了。每次他這樣我都默默的不說話關(guān)注感知自己保持內(nèi)在平和。接納他。今天他心情莫名好

2025-02-14

靜心D2

全身掃描一邊觀呼吸看到自己的念頭走神拉回。小腹感覺漲漲的感知。和身體對(duì)話。我愛你我的子宮卵巢輸卵管，你現(xiàn)在可以好好做自己

2025-02-08

靜心記錄D1

今天打坐45分鐘之前先抖動(dòng)了10分鐘左右?？吹阶约旱哪铑^接納拉回。身體從頭到腳掃描一邊。感謝身體。過程中感知到右后背的痛點(diǎn)。

2025-02-06