如何改善骨盆前傾

你昨天玩“貼墻蹲”了嗎？明星練了好幾年才做到，我們遇見(jiàn)的小伙伴也躍躍欲試。小姑娘表示很容易，無(wú)壓力。產(chǎn)修營(yíng)的助教說(shuō)要腳距

2021-09-18

24期【Yoga碎碎念】8/40——瑜伽高體之二從加強(qiáng)核心訓(xùn)練到完成高體動(dòng)作

練瑜伽，應(yīng)當(dāng)擁有一顆安閑自在的心，一切隨緣而坦然。對(duì)體式，不急進(jìn)，不怠惰，不強(qiáng)求，不悲觀，不慌亂，不忘形，不以物喜，不以

2021-07-23

24期【Yoga碎碎念】6/40——瑜伽高體之一科學(xué)、刻苦、持續(xù)的練習(xí)

忙忙碌碌的生活，在炎炎夏日，有時(shí)讓人心情煩躁。不妨沉浸在瑜伽的世界中，獲得內(nèi)心的短暫平靜。練瑜伽，普通的瑜伽體式每天練，

2021-07-23

24期【Yoga碎碎念】18/40——瑜伽解剖圖干貨——力的方向

讓身體各個(gè)部位與大腦一起參與練習(xí)。今天，給大家分享28個(gè)常見(jiàn)瑜伽體式解剖圖，正位、發(fā)力一目了然，如果這些體式對(duì)你來(lái)說(shuō)都不難

2021-08-01

24期【Yoga碎碎念】16/40——瑜伽與解剖學(xué)

你在學(xué)瑜伽過(guò)程中接觸過(guò)解剖學(xué)嗎？很多人都有疑問(wèn)？我們明明是瑜伽課，為何練習(xí)瑜伽還要多學(xué)一門(mén)解剖學(xué)呢？首先要明確人是一個(gè)整

2021-08-01

青銅任務(wù)：第二版

明日任務(wù)：俯臥撐10個(gè)(按能力選擇高度可輕松完成10個(gè)，11.12個(gè)需要拼一下為佳)+開(kāi)合跳30個(gè)，為一組，循環(huán)20分鐘以上，老鳥(niǎo)有時(shí)間

2020-08-18

【40/13】產(chǎn)后經(jīng)典動(dòng)作-臀橋

臀大肌練好之后不僅臀翹養(yǎng)眼，還在體能訓(xùn)練、核心功能里扮演重要角色，不僅如此，在運(yùn)動(dòng)康復(fù)里，它的功能與狀態(tài)還與身體健康有關(guān)

2020-09-04

21期【Yoga碎碎念】36/40——看不見(jiàn)的力才是關(guān)鍵

比如山式中，看起來(lái)好像就是簡(jiǎn)單的站著，但事實(shí)上，我們雙腳的大腳枕、小腳枕以及腳后跟都要用力的向下踩，從而使其三個(gè)點(diǎn)形成的

2021-03-29

20期【Yoga碎碎念】21/40——給自己量身定制一節(jié)瑜伽課⑴體式篇

也可在家里給自己編排適合自己的序列來(lái)練習(xí)，?這樣為自己定身量制的練習(xí)序列更有針對(duì)性。這樣我們就可以無(wú)時(shí)無(wú)刻、?隨時(shí)隨地練

2020-12-19

20期【Yoga碎碎念】23/40——給自己量身定制一節(jié)瑜伽課⑴口令篇

課堂上，除了體式，瑜伽老師柔聲細(xì)雨的動(dòng)作口令，你是否真的能聽(tīng)懂呢？?來(lái)看一下上課時(shí)的狀態(tài)~練習(xí)者視角：課堂上聽(tīng)到的一些口令

2020-12-21