循環(huán)呼吸訓練《朗誦、背詩與循環(huán)呼吸的關(guān)系》

對老年人而言衰老的第一階段那就是記憶力減退，第二階段應(yīng)該是運動能力下降，根本的原因就是肺活力不足。腦部缺氧記憶力減退，肺

2025-08-30

賦詩一首《七律.圓號與秋韻》

注：晨時騎行南大地鐵站，周邊綠化帶妝點的如休閑娛樂的花園。帶圓號在此即興吹奏樂曲，好一派秋色風光，一石激起千層浪賦詩《圓

2025-08-30

跑步運動《對身體益處》

長期堅持跑步對身體益處顯著?，主要包括?增強心肺功能、調(diào)節(jié)代謝水平、提升骨骼強度、改善心理健康?等。規(guī)律跑步能降低慢性病

2025-08-30

賦詩一首《七律.修路》

此詩以健康修行為主題，首聯(lián)以晨間運動起興，頷聯(lián)強調(diào)心境轉(zhuǎn)變對健康的影響（化用“諸般俗事皆歸土”之意），頸聯(lián)融合理膳食與自

2025-08-29

管弦樂器之旅《氣沉丹田循環(huán)式呼吸》

胸腹式呼吸是吹奏樂器的核心技巧，通過橫膈膜下沉實現(xiàn)氣息深沉、穩(wěn)定輸出。以下是具體要領(lǐng)及訓練方法：核心動作要領(lǐng)，?吸氣階段

2025-08-29

羽毛球運動《打羽毛球最高境界》

羽毛球運動的最高境界在于通過持續(xù)鍛煉實現(xiàn)身心健康，具體體現(xiàn)在以下方面：身體層面，羽毛球能全面鍛煉頸部、肩部、脊椎及全身肌

2025-08-28

散文《秋日.往事只能回味》

去威海的列車旅游，漂灑對往事的回憶…，好象又記起了什么…秋日的午后，風裹著涼意掠過枝頭，那些尚未凋零的葉，在光中顫動著最

2025-08-28

老年運動《老年人應(yīng)避免的運動》

中老年人應(yīng)避免進行高強度和高沖擊性的運動，如激烈的跑步、高強度的踏步運動或劇烈的跳躍動作，以免給關(guān)節(jié)和骨骼帶來過大的壓力

2025-08-28

賦詩一首《七律.秋日私語》

2025-08-28

管弦樂器之旅《秋日私語～讓樂曲回歸自然》

自2025年立秋之日起，我的一項新計劃正式啟動：將歷經(jīng)十二年磨礪的管弦樂器演奏技能，提升至新的層次——從熟悉的室內(nèi)環(huán)境，走向

2025-08-27