八段錦（含口令、字幕、遍數(shù)）練起來吧！

2025-07-11

巧治腰椎間盤突出——倒走！

倒走也是一種有氧運動，能增強心肺功能，促進新陳代謝。倒走能改善平衡能力與協(xié)調(diào)性，倒走需要身體不斷調(diào)整重心以維持平衡，這會

2025-07-11

健身氣功基本知識詳解！

氣功是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心合為一體的身心鍛煉技能。調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心簡稱為“三調(diào)”。三調(diào)合一是氣功修煉的基本特征。【健身氣功簡

2025-06-23

人須親自摔個頭破血流，才能看清世界的本質！

2025-06-16

腰椎間盤突出自我康復訓練！

腰椎間盤突出是由于椎間盤退變、纖維環(huán)破裂、髓核組織突出壓迫和刺激神經(jīng)根所表現(xiàn)的一種綜合癥，是骨傷科、康復科的常見病、多發(fā)

2025-06-16

養(yǎng)腰及抗衰老運動一起跟著鍛煉！

一般來說坐的時間超過一個小時就定義為久坐。臨床上很多疾病都不能久坐，如腰椎間盤突出、膝關節(jié)炎、前列腺炎、精索靜脈曲張等。

2025-06-13

學跳顛三倒四舞！

2025-06-10

學慢四!

2025-06-10

吉特巴欣賞！

2025-06-10

腰椎間盤突出全解析，科學應對與預防！

腰椎間盤突出雖常見，只要科學認識、及時干預、積極預防，就能有效減少它帶來的困擾。一、認識腰椎間盤突出：身體發(fā)出的“警報”

2025-06-09