一日一瑜~球上動態(tài)平板二式

球上動態(tài)平板二式，進(jìn)一步增強(qiáng)手臂肩部力量，同時借助瑜伽球的輔助，幫助我們進(jìn)入簡易的半手倒立，一起來打卡練習(xí)吧。

2025-07-09

一日一瑜~球上動態(tài)平板式

球上動態(tài)平板式，可增強(qiáng)手腕手臂肩部的力量，也提升核心的功能，同時由于球體具有不穩(wěn)定性，也幫助我們提升平衡與協(xié)調(diào)能力，一起

2025-07-08

一日一瑜~推球前屈式

推球前屈式，可充分延展手臂，伸展腰背，有效的拉伸腿部后側(cè)，一起來打卡練習(xí)吧。

2025-07-07

一日一瑜~側(cè)板式

側(cè)板式，更著重于提升手臂的力量，同時也加強(qiáng)我們腿部核心的力量練習(xí)，另外也提升平衡與協(xié)調(diào)能力，一起來打卡練習(xí)吧。

2025-07-04

一日一瑜~斜板膝觸肘式

斜板膝觸肘式，通過動態(tài)的練習(xí)，更加有效地提升手臂腿部以及核心力量，一起來打卡練習(xí)吧。

2025-07-03

一日一瑜~雙人下犬式

雙人下犬式，通過雙人的配合練習(xí)，可以使下側(cè)的下犬式更加穩(wěn)固，上側(cè)的學(xué)員則可以借助隊(duì)友的幫助來進(jìn)入簡易的手倒立，一起來打卡

2025-07-02

一日一瑜~斜板抬腿式

斜板抬腿式，可提升手臂腿部力量，提升平衡與協(xié)調(diào)能力，同時也是有效提臀的一個體式，一起來打卡練習(xí)吧。

2025-07-01

一日一瑜~斜板式

斜板式，可提升手腕手臂雙肩的力量，同時也是加強(qiáng)核心能力的有效體式，一起來打卡練習(xí)吧。

2025-06-30

包頭閱讀會（英子）2025.6.29

包頭閱讀會【今日早讀】2025年6月29日，《詩與胡說》節(jié)選，作者：張愛玲，夏天的日子一連串燒下去，雪亮，絕細(xì)的一根線，燒得要斷

2025-06-29

包頭閱讀會（英子）2025.6.28

包頭閱讀會【今日早讀】2025年6月28日《一個夏天》，作者：顧城，中午的影子讓我憂愁，它向西邊就飄過去了，一枝枝都像水草的葉子

2025-06-28