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【恰恰 ? 答疑 ? 節(jié)奏切分 ? 緊湊型時間步】（2025.9.5)

亦池

<p class="ql-block">【答疑】</p><p class="ql-block"> 【問題1 ? 找到地板力量】</p><p class="ql-block">腳后跟并攏；10個腳趾扒地板；??</p><p class="ql-block">【問題2 ? 中段收緊】</p><p class="ql-block">（1）三角部位：往前推；尾椎骨與大腿根部兩點形成三角形；??</p><p class="ql-block">（2）大腿肌肉：大腿前側(cè)肌肉往后推，大腿后側(cè)肌肉往前推；</p><p class="ql-block">（3）臀大肌：往前推，腹部：往后；</p><p class="ql-block">（4）目的：大腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊，腳后跟并攏；</p><p class="ql-block">【問題3 ?轉(zhuǎn)動幅度】</p><p class="ql-block">在安全前提下，收緊中段，盡可能轉(zhuǎn)到最大程度，達100%；??</p><p class="ql-block">【問題4 ? 持續(xù)轉(zhuǎn)動】</p><p class="ql-block">持續(xù)轉(zhuǎn)動，持續(xù)對抗；??</p><p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～～～</p><p class="ql-block">一、【切分節(jié)奏 ? 四種類型】</p><p class="ql-block">【第一種 ? 切分“four”】</p><p class="ql-block">（1）four拍：分成2個半拍；</p><p class="ql-block">（2）時間值：one，two，three ，恰??；</p><p class="ql-block">（3）快慢：慢，慢，慢，快快；</p><p class="ql-block">（4）運用：“原地換重心”，“時間步”……</p><p class="ql-block">【第二種 ? 切分“two”】</p><p class="ql-block">（1）two拍：分成2個半拍；</p><p class="ql-block">（2）時間值：one，twoand，</p><p class="ql-block">three，恰??；</p><p class="ql-block">（3）快與慢：慢，快快，慢，快快；</p><p class="ql-block">（4）英文：S，QQ，S，QQ；</p><p class="ql-block">（5）單詞及簡寫：</p><p class="ql-block">慢：Slow（S），音標：（kwik），音譯：斯勞；快：Qwiok（Q），</p><p class="ql-block">音標：（sl??），音譯：葵；</p><p class="ql-block">（6）運用：“緊湊型時間步”……</p><p class="ql-block">【第三種 ? 切分“three”】</p><p class="ql-block">（1）three拍：分成2個半拍；</p><p class="ql-block">（2）時間值：</p><p class="ql-block">one，two ，three.and，恰?。?lt;/p><p class="ql-block">（3）快與慢：</p><p class="ql-block"> 慢，慢，快快，快快；</p><p class="ql-block">（4）運用：小踢腿，花步…</p><p class="ql-block">【第四種 ? 切分“one”】</p><p class="ql-block">（1）one拍：分成2個半拍；</p><p class="ql-block">（2）時間值：</p><p class="ql-block">one.and，two，three，恰??；</p><p class="ql-block">（3）快與慢：</p><p class="ql-block"> 快快，慢，慢，快快；</p><p class="ql-block">（4）運用：古巴斷步……</p><p class="ql-block">不同節(jié)奏型，運用于不同步伐；??</p><p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、【緊湊型時間步】</p><p class="ql-block">【節(jié)奏】one，two and，three，恰?。?lt;/p><p class="ql-block">【時間值】慢，快快，慢，快快；S，QQ，S，QQ；</p><p class="ql-block">【重點】two . @拍，一次性完成；</p><p class="ql-block">【起始】</p><p class="ql-block">（1）單腿重心；右腿重心，左腿旁點地；</p><p class="ql-block">（2）中段收緊，3個對抗；</p><p class="ql-block">（3）擰開：右腰向前擰轉(zhuǎn)，對抗??</p><p class="ql-block">【two ? 轉(zhuǎn)腰 ? 收腳 ? 反身】</p><p class="ql-block">（1）發(fā)力：右腰往后轉(zhuǎn)，左腰往前推；</p><p class="ql-block">（2）收腳：收左腳；</p><p class="ql-block">（3）身體：反身；</p><p class="ql-block">（4）腳踝：壓??；</p><p class="ql-block">（5）膝蓋：沖前往內(nèi)；</p><p class="ql-block">【and? 轉(zhuǎn)腰 ? 轉(zhuǎn)腿 ? 反身】</p><p class="ql-block">（1）發(fā)力：左腰往后轉(zhuǎn)，右腰往前推；</p><p class="ql-block">（2）左腿：蹬直；</p><p class="ql-block">（3）身體：反身；</p><p class="ql-block">【three ? 轉(zhuǎn)腰 ? 向左移動（追步）? 反身】</p><p class="ql-block">（1）動力腿：大拇指內(nèi)側(cè)點地，半腳掌內(nèi)側(cè)給地板壓力；右腰：往前推??；胯：打開；</p><p class="ql-block">（2）發(fā)力：右腰往后轉(zhuǎn)，左腰往前推；</p><p class="ql-block">（3）身體：往左移動；</p><p class="ql-block">（4）重心：左腿，反身；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【恰 ? 轉(zhuǎn)腰 ? 收腳 ? 反身】</p><p class="ql-block">【恰 ? 轉(zhuǎn)腰 ? 轉(zhuǎn)腿 ? 反身】</p><p class="ql-block">【one ? 轉(zhuǎn)腰 ? 出腳 ? 反身】</p>