<p class="ql-block">第19期美好人生訓(xùn)練營心得體會</p><p class="ql-block">今天晚上7點，我們小組17組舉行了的結(jié)營儀式。從之前面對鏡頭的不安，到現(xiàn)在從容的連麥，本期學(xué)習(xí)還是給了我莫大的勇氣！</p><p class="ql-block">暑假有幸參加了第19期長壽區(qū)美好人生公益訓(xùn)練營。知道有這個活動時候是第18期舉辦的時候，有個朋友把報名截圖信息發(fā)群里，當(dāng)時因為只有1個截圖，其他什么信息都不知道，所以沒有報名，遺憾錯過了第18期。正值暑假，學(xué)校又發(fā)出來美好人生訓(xùn)練營的邀請函，看了上面學(xué)習(xí)的內(nèi)容，我就特別興奮，里面的課程特別吸引人，當(dāng)時就立馬添加了冬冬姐的微信進行了報名。然后就是滿滿的期待。</p><p class="ql-block">為了更好的讓家庭更加幸福，我曾經(jīng)也參加過家庭教育的學(xué)習(xí)，當(dāng)時最大的收獲就是萬物改變從我做起！我知道了一切問題的根源在于我們自己，但是實際上我還真不知道問題出現(xiàn)在哪里。學(xué)完后，踐行了一段時間，但是夫妻關(guān)系依然沒得得到改善。老公說一天就知道學(xué)，學(xué)了也沒有用。所以有時候我去參加課程學(xué)習(xí)他是不贊成的。我就覺得他思想固化，對他帶有一定的偏見。</p><p class="ql-block">多學(xué)習(xí)多接觸你就會發(fā)現(xiàn)，很多家庭教育的內(nèi)容就和積極心理學(xué)里面是一樣的，只是闡述得方式不一樣。積極心理學(xué)是一門科學(xué)的心理學(xué)，書中的內(nèi)容都是建立在科學(xué)嚴謹?shù)膶嶒灮A(chǔ)之上的。為之最為觸動的是，積極心理學(xué)要求你不光要學(xué)，更要行動起來。馬丁?塞利格曼說：“積極心理學(xué)，至少有一半是在脖子以下?！眱H僅在頭腦里知道了這些東西是沒有用的，還要用脖子以下的軀體去行動，去做到。王陽明說：“知而不行，只是未知。”我們很多時候都知道行動比認知更重要，實際上知道到做到真的有很長一段時間距離。但是積極心理學(xué)這門學(xué)科仿佛將這個距離縮短了。它讓我們一切從三件好事打卡開始做起，這個小小的任務(wù)又給到我動力開始踐行。</p><p class="ql-block">踐行打卡讓我學(xué)會感知和感受。美好在哪里？其實就在我們身邊，只是我們?nèi)狈α艘浑p善于觀察的眼睛。剛開始打卡的時候，干癟的話語，需要努力地去尋找身邊的好事。在小組群里看到小伙伴們的打卡，才發(fā)現(xiàn)美好就在一句溫暖的話語里，一次積極地肯定中，一頓精心準備的飯菜里，抑或是一場與大自然的親密接觸。暑假發(fā)現(xiàn)，老公不是那么頑固不化，有時候反而是自己活在了自己的固執(zhí)中。老公也是一個懂得愛人的人，只要他一進廚房，做出來的飯菜必定色香味俱全。積極心理學(xué)告訴我們：人天生地本能地去關(guān)注壞的事情。人們在接受信息時就容易產(chǎn)生負面偏差，影響我們對事物的判斷。而三件好事的打卡，讓我們刻意地練習(xí)，幫助我們有意識地扭轉(zhuǎn)我們的負面偏差，有意識地關(guān)注好的事情。當(dāng)我們的腦回路更熟悉美好時，我們的積極情緒就會越來越多。</p><p class="ql-block">破圈學(xué)習(xí)讓我學(xué)會果斷拒絕。你手上本來就有很多事物要做，朋友叫你幫她寫稿子，你答應(yīng)還是答應(yīng)？本來不順路，結(jié)果你偏要拉上他人一起坐車，結(jié)果影響了你的作息時間？助人者助已。這是有科學(xué)研究的根據(jù)的。幫助別人的同時能夠獲得很多的好處。其中感受自己可以慢慢體會。但是助人也有一定的原則，不能總是當(dāng)一個老好人，什么人都幫，什么事都做。我也是一個樂于助人的人，我愿意幫助別人。單位上我能幫的，我有精力的都愿意去幫助。我是一個不會拒絕的人。但是確實要拒絕怎么辦？</p><p class="ql-block">我特別幸運我們小組里面有深耕家庭教育17年的軍霞老師。她每次都會給我們答疑。她說：不會拒絕的人，看不清自己的內(nèi)心。世界上只有三件事：自己的事，努力做好；他人的事，理解和尊重，不能強求；老天的事，順其自然。關(guān)于拒絕，首先探索內(nèi)心的情緒，你是擔(dān)心嗎？你是為難嗎？想一想，確實是這樣的。有擔(dān)心，擔(dān)心拒絕后與朋友間的關(guān)系會受影響，擔(dān)心拒絕后會影響工作的進程；有為難，想幫但是答應(yīng)了就會給自己增加負擔(dān)；還有內(nèi)疚愧疚，擔(dān)心拒絕后朋友的事情沒有做好影響朋友的工作。一系列捋下來，發(fā)現(xiàn)自己關(guān)照別人的更多。如果選擇同意，你就看中和朋友關(guān)系，如果拒絕，說明你更看中如何照顧好自己！有時候不會拒絕，就是說明自己還不夠愛自己。助人助己。助人也有助人的原則，助人不要過度。愛心并不給予你助人的權(quán)利。我們自己就要分清界限，設(shè)立助人的邊界，同時慢慢去探索自己的內(nèi)心。我相信，下次我會再做選擇的時候不會再如此糾結(jié)和困難。</p><p class="ql-block">積極心理學(xué)里面包含的內(nèi)容特別多，值得我們反復(fù)去研讀去實踐，如人際溝通、價值觀塑造、親密關(guān)系建立、美的創(chuàng)造等等，內(nèi)容太豐富，讓我們只其然，還知其所以然。只要你生活中遇到難題，你都可以在這里來尋找答案。美好的生活并不是來自物質(zhì)層面的獎勵，而是來自你看待世界的全新方式。只有認知的改變才會帶來大腦的改善。</p><p class="ql-block">這一次的破圈也讓我特別的震撼。17組都是特別牛的大咖，有河南人民醫(yī)院的心理咨詢師，碩士生導(dǎo)師淑瑩老師，深耕家庭教育17年的軍霞老師，扎根心理學(xué)教育的麗君老師，還有經(jīng)歷了多次積極心理學(xué)的老會員們。破圈之后你會發(fā)現(xiàn)越優(yōu)秀的人越愛學(xué)習(xí)！</p><p class="ql-block">積極心理學(xué)人人都需要！感恩冬冬姐，感恩這次美好的遇見，美好人生從此刻開始！期待第20期公益訓(xùn)練營......</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2025.9.3</p>