<p class="ql-block">一、【關(guān)注重點(diǎn)】</p><p class="ql-block">（1）膝蓋蹬直：想大腿前側(cè)肌肉收緊；??</p><p class="ql-block">（2）反面腰：想反面腰，腰帶胯，胯帶腿；</p><p class="ql-block">（3）臀部：持續(xù)往前推??；??</p><p class="ql-block">（4）后背：全程壓住，大小圓肌往下壓；??</p><p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～～～</p><p class="ql-block">二、【恰恰手型】</p><p class="ql-block">（1）力量：五指張開(kāi)，末梢神經(jīng)充滿力量；</p><p class="ql-block">（2）下壓：大拇指、中指下壓；</p><p class="ql-block">（3）上翹：食指、無(wú)名指、小指上翹；</p><p class="ql-block">（4）手感：手指夾著一個(gè)雞蛋；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、【恰恰手位】</p><p class="ql-block">（1）正前方：掌心對(duì)內(nèi)，與眉齊平，手腕往前往遠(yuǎn)，與脖子對(duì)抗；</p><p class="ql-block">（2）打旁：大臂不動(dòng)，肘帶小臂往外轉(zhuǎn)，快速打開(kāi)，掌心向下，與肩齊平；</p><p class="ql-block">（3）回收：胳膊肘內(nèi)旋，快速帶動(dòng)小臂收回；</p><p class="ql-block">四、【手位重點(diǎn)】</p><p class="ql-block">（1）大臂：永遠(yuǎn)不動(dòng)；??</p><p class="ql-block">（2）胳膊肘：引帶；??</p><p class="ql-block">（3）后背：全程壓??；??</p><p class="ql-block">（4）手臂：保持支撐力，末梢神經(jīng)保持力量；??</p><p class="ql-block">（5）力線：力量保持，不能斷；??</p><p class="ql-block">最短距離才最快；????</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五、【雙手交替】</p><p class="ql-block">（1）左手正前，右手打旁；</p><p class="ql-block">（2）同時(shí)換手位，左手打旁，右手正前；</p><p class="ql-block">（3）重心腿的手：正前；彎曲腿的手：打旁；（與倫巴手位相反）；??</p><p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～～～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六、【恰恰節(jié)奏】</p><p class="ql-block">（1）小節(jié)：4/4拍，一小節(jié)四拍；</p><p class="ql-block">（2）重拍：恰恰重拍：“one”；次重拍：“three”；</p><p class="ql-block">（倫巴的重拍是“four”）；</p><p class="ql-block">（3）讀拍：“one”開(kāi)始；??</p><p class="ql-block">（4）切分：“four”拍切分，成為2個(gè)“恰恰”；</p><p class="ql-block">（5）節(jié)奏型：“one ，two，three，恰恰”；</p><p class="ql-block">（6）動(dòng)作：“two”開(kāi)始；??</p><p class="ql-block">（7）4拍5步：“two”：一個(gè)動(dòng)作；“three ”：一個(gè)動(dòng)作；“恰恰”：兩個(gè)動(dòng)作；“one”：一個(gè)動(dòng)作；</p><p class="ql-block">（8）第一小節(jié)：數(shù)拍，不跳；第二小節(jié)：“two”啟動(dòng)；??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">七、【重點(diǎn)要求】</p><p class="ql-block">（1）后背：全程下壓；??</p><p class="ql-block">（2）發(fā)力：反面腰；??</p><p class="ql-block">（3）對(duì)抗：永遠(yuǎn)保持；??</p>