<![CDATA[<code id="00fbp"><wbr id="00fbp"><small id="00fbp"></small></wbr></code>]]><![CDATA[<blockquote id="00fbp"><th id="00fbp"></th></blockquote>]]>
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<p class="ql-block">每天蹲廁半小時卻拉不出，肚子脹得像皮球，臉色暗黃沒精神？</p><p class="ql-block">中醫(yī)說：這是“脾胃虛弱+腸道堵”的信號！別再亂吃瀉藥！今天教你4道溫和又有效的“通便水”，喝對了，肚子輕松、大便通暢！</p> <p class="ql-block">脾胃虛弱便秘，到底是怎么回事？</p> <p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是“后天之本”，負(fù)責(zé)運(yùn)化水谷精微。若脾胃虛弱，會導(dǎo)致：</p><p class="ql-block">01腸道失于濡養(yǎng) → 大便干結(jié)</p><p class="ql-block">02氣血不足 → 排便無力</p><p class="ql-block">03氣滯津虧 → 腹脹、舌淡苔白</p><p class="ql-block">這類人群常見于：</p><p class="ql-block">√ 老年人、產(chǎn)后女性、術(shù)后患者</p><p class="ql-block">√ 長期熬夜、飲食油膩的人</p><p class="ql-block">√ 一到冬天就便秘的“陽虛體質(zhì)”</p> <p class="ql-block">4 道“通便水”，喝出好腸道！</p> <p class="ql-block">01山楂陳皮枸杞麥冬茶理氣健脾+滋陰潤腸【材料】山楂10克、陳皮5克、枸杞6克、麥冬6克</p><p class="ql-block">【做法】</p><p class="ql-block">①材料洗凈，泡水5分鐘后小火煎煮20分鐘；</p><p class="ql-block">②濾出湯液，每日1-2次溫服。適合：氣滯津虧型便秘（腹脹、口干）</p> <p class="ql-block">02肉蓯蓉羊肉粥溫陽潤腸+補(bǔ)腎益氣【材料】肉蓯蓉15克、羊肉100克、粳米100克【做法】肉蓯蓉煎汁，羊肉切末與粳米同煮，加姜片、蔥花提香，每日佐餐食用。</p><p class="ql-block">適合：陽虛便秘（怕冷、腰膝酸軟）</p> <p class="ql-block">03黃芪黨參粥補(bǔ)氣健脾+增強(qiáng)腸道動力</p><p class="ql-block">【材料】炙黃芪30克、黨參15克、大米100克【做法】黃芪、黨參煎汁，與大米同煮成粥，每日早晚各1次，可加少許白糖調(diào)味。</p><p class="ql-block">適合：氣虛便秘（排便無力、汗多）</p> <p class="ql-block">04五仁粥高纖維+潤腸通便</p><p class="ql-block">【材料】芝麻、松子、柏子仁、核桃仁、杏仁各10克，粳米100克【做法】五仁搗碎研汁，與粳米同煮，可加蜂蜜調(diào)味，每日早晚各1次。</p><p class="ql-block">適合：老年體虛、產(chǎn)后便秘</p> <p class="ql-block">調(diào)理小貼士：喝對只是第一步！</p><p class="ql-block">＊ 晨起一杯溫蜂蜜水（30克蜂蜜+溫水）</p><p class="ql-block">＊ 每天揉腹按摩：順時針按摩腹部3分鐘，刺激腸道蠕動</p><p class="ql-block">＊ 運(yùn)動+飲食：√多吃燕麥、紅薯、木耳</p><p class="ql-block">√每天快走20分鐘，練八段錦 ×忌口：少吃辛辣、油炸、冰涼食物</p><p class="ql-block">＊重要提醒? 別再亂吃番瀉葉、大黃！短期有效但會損傷脾胃，越吃越虛！</p><p class="ql-block">? 若便秘持續(xù)超2個月，或伴腹痛、便血，及時就醫(yī)！</p>