<p class="ql-block">與其坐而論道，不如其而行之</p><p class="ql-block">??踐行打卡第3??1??天</p><p class="ql-block">??用優(yōu)勢(shì)眼睛看待周邊的一切，世界會(huì)變得不一樣！</p><p class="ql-block">【早間復(fù)盤】</p><p class="ql-block">今日分享：積極身心</p><p class="ql-block">積極身心是身體和心理的關(guān)系，可以從運(yùn)動(dòng)、冥想和專念提高積極身心。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)改變大腦，是有科學(xué)依據(jù)的。運(yùn)動(dòng)可以提升認(rèn)知能和自控力，實(shí)驗(yàn)研究花更多的時(shí)間去鍛煉以后，更能促進(jìn)學(xué)習(xí)；運(yùn)動(dòng)還可以減少焦慮，減少抑郁；讓人保持積極情緒。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)有這么多好處，但是很多人知道但是做不到。我也是。自己也嘗試過運(yùn)動(dòng)，目前還沒有形成習(xí)慣，有時(shí)間就會(huì)去運(yùn)動(dòng)一下。不過今天軍霞老師的總結(jié)和答疑給了我們很好的啟發(fā)。</p><p class="ql-block">如何運(yùn)動(dòng)起來？</p><p class="ql-block">1.找到運(yùn)動(dòng)的啟動(dòng)點(diǎn)。就是找到啟動(dòng)開關(guān)。我曾經(jīng)給自己設(shè)置了一個(gè)，平時(shí)送孩子上學(xué)，到辦公室的時(shí)間比較早。一進(jìn)辦公室，我就開始做八段錦。進(jìn)辦公室的那個(gè)時(shí)間點(diǎn)就是我的啟動(dòng)開關(guān)。</p><p class="ql-block">2.賦予運(yùn)動(dòng)意義。你參加運(yùn)動(dòng)的目的到底是什么呢？如果你注重身體的健康，可能你動(dòng)起來的機(jī)率會(huì)更大。我也參加過團(tuán)隊(duì)打卡運(yùn)動(dòng)群，還組織家里人參加運(yùn)動(dòng)打卡，希望通過群體支持進(jìn)行監(jiān)督。但是現(xiàn)在我更側(cè)重家庭的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)更好的鏈接家人。</p><p class="ql-block">3.找到合適的搭子。運(yùn)動(dòng)的氛圍也很重要。</p><p class="ql-block">4.找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從簡(jiǎn)單的，小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開始，找到自己感興趣的，適合自己的。首先動(dòng)機(jī)很重要。</p><p class="ql-block">那如果還是做不到怎么辦呢？</p><p class="ql-block">那就接納自己，允許自己暫時(shí)做不到。 同時(shí)呢，再給自己種一個(gè)種子：我現(xiàn)在還沒有找到我的興趣點(diǎn)或者我的啟動(dòng)點(diǎn)，一旦我找到了，我相信我也能做到。給自己積極的心理暗示。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【三件好事】</p><p class="ql-block">1.和老公一起出門上班，大家各自開展自己的工作，新學(xué)期，大家一起加油！</p><p class="ql-block">2.朋友搬家，幾個(gè)朋友一起在朋友家聚餐，鬧新房。</p><p class="ql-block">3.今天的工作理順了，有一個(gè)好的開頭，新學(xué)期定會(huì)順順利利！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">凡事發(fā)生皆有利于我，常懷感恩之情，就懂得把迎面而來的一切化為快樂??</p>