<p class="ql-block">咱上了年紀(jì)，最盼著的不就是少生病、能自在遛彎兒、吃嘛嘛香嘛？最近我跟著一位專業(yè)的養(yǎng)生老師學(xué)知識(shí)，試了幾天就覺(jué)得渾身輕快，今天特意來(lái)給大伙兒分享——養(yǎng)生界還真有“頂流”，都是咱菜市場(chǎng)、超市能買到的家常貨，實(shí)用又不貴！</p> <p class="ql-block">① “血管之王”——芹菜</p><p class="ql-block">您家廚房是不是常備著？這芹菜可是血管的“清道夫”！里面的芹菜素能幫咱降降血壓，纖維還能通血管，平時(shí)炒個(gè)芹菜香干、拌個(gè)芹菜花生米，脆生生的，吃著解膩又護(hù)血管，血壓穩(wěn)了，頭也不那么暈乎！</p> <p class="ql-block">② “養(yǎng)腎之王”——黑豆</p><p class="ql-block">黑亮亮的黑豆，老輩人就說(shuō)它“養(yǎng)腎”！泡軟了煮粥、打豆?jié){，或者跟排骨一起燉，吃著綿密不費(fèi)牙。常吃能幫咱補(bǔ)補(bǔ)腎臟，腰不那么酸，晚上起夜也能少點(diǎn)，比吃啥補(bǔ)品都實(shí)在！</p> <p class="ql-block">③ “養(yǎng)肝之王”——萵筍</p><p class="ql-block">春天夏天常吃的萵筍，可是肝臟的“好朋友”！水分足、纖維多，能幫肝臟“減負(fù)”，平時(shí)炒個(gè)萵筍片、拌個(gè)涼拌萵筍，清爽又下飯。肝養(yǎng)好了，眼睛不容易干，臉色也能透著點(diǎn)好氣色！</p> <p class="ql-block">④ “養(yǎng)肺之王”——梨</p><p class="ql-block">一到干燥天，咱就容易咳嗽、嗓子干，這時(shí)候吃梨就對(duì)了！它是“養(yǎng)肺之王”，蒸個(gè)冰糖雪梨、煮個(gè)梨水，甜滋滋的不刺激喉嚨，能潤(rùn)潤(rùn)肺，咳得輕了，呼吸也順暢不少，冬天吃還能防著涼咳嗽！</p> <p class="ql-block">⑤ “養(yǎng)膽之王”——亞麻籽油</p><p class="ql-block">咱炒菜、拌涼菜時(shí)，滴點(diǎn)亞麻籽油，比普通油更護(hù)膽！它能幫著調(diào)節(jié)膽汁，減少膽囊的負(fù)擔(dān)，尤其是平時(shí)消化慢、偶爾膽囊不舒服的老哥哥老姐姐，換這個(gè)油試試，清淡還養(yǎng)身，拌涼菜時(shí)滴幾滴，香味也夠！</p> <p class="ql-block">⑥ “養(yǎng)胃之王”——山藥</p><p class="ql-block">胃不好的咱，可得多吃山藥！蒸山藥軟乎乎的，煮山藥粥綿密養(yǎng)胃，不管是飯前吃還是當(dāng)主食，都不挑胃。它能幫著護(hù)胃黏膜，吃了不燒心、不脹氣，胃口好了，吃飯也香！</p> <p class="ql-block">⑦ “養(yǎng)眼之王”——胡蘿卜</p><p class="ql-block">“吃胡蘿卜補(bǔ)眼睛”這話真沒(méi)錯(cuò)！它是“養(yǎng)眼之王”，里面的胡蘿卜素能幫咱護(hù)著眼睛，看東西不那么模糊，平時(shí)炒胡蘿卜絲、燉胡蘿卜牛腩，軟爛入味，牙口不好也能吃，常吃眼睛不容易累！</p> <p class="ql-block">⑧ “養(yǎng)腸之王”——卷心菜</p><p class="ql-block">卷心菜也就是咱說(shuō)的洋白菜，可是腸道的“好幫手”！纖維多還軟，炒著吃、做湯都合適，能幫咱通腸道，解便秘的煩憂。平時(shí)多吃點(diǎn)，肚子不脹了，排便也順暢，身子骨都輕快不少！</p> <p class="ql-block">這8種寶貝是不是都特眼熟？都是咱日常能買到的家常貨，做法也簡(jiǎn)單，趕緊試著換著吃，堅(jiān)持幾天就能感覺(jué)到身子舒服多！</p><p class="ql-block">對(duì)了，你們還想知道啥？比如這些菜咋做更軟乎、適合牙口不好的咱，或者還有啥適合老年人的養(yǎng)生小竅門，都能在評(píng)論區(qū)跟我嘮嘮，也能私信我——我還能把教我這些知識(shí)的養(yǎng)生老師和學(xué)習(xí)平臺(tái)推薦給大伙兒，跟著專業(yè)的學(xué)，咱養(yǎng)生才更靠譜！</p>