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靜坐，站樁的區(qū)別

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

<p class="ql-block">靜坐是“修軟件”，站樁是“練硬件”？一文看懂兩大傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)的終極區(qū)別</p> <p class="ql-block">寫給小白-</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">聊聊靜坐和站樁的區(qū)別。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是一個非常棒的問題，也道出了很多初入傳統(tǒng)養(yǎng)生之門的朋友的心聲。靜坐和站樁，就像太極的兩儀，是中國傳統(tǒng)文化中修身養(yǎng)性的兩大核心功法，但它們給人的體驗和帶來的效果卻截然不同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天，我們就來徹底拆解一下這兩者的區(qū)別，幫你找到最適合自己的那一種。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">一、形態(tài)根本不同：一靜一動，一松一撐</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1. 靜坐（坐姿）：回歸本源的“靜”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">靜坐，顧名思義，是<b style="color:rgb(237, 35, 8);">坐著</b>完成的。它的形態(tài)是收斂的、向內(nèi)的，身體處于一個<b style="color:rgb(237, 35, 8);">放松、關(guān)閉、根基穩(wěn)定</b>的狀態(tài)。它是所有修行法門中最基礎(chǔ)、最核心的姿勢，因為它最大限度地減少了體力的消耗，讓意識得以完全專注于內(nèi)在。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">核心狀態(tài)：松、靜、定。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2. 站樁（站姿）：寓動于靜的“立”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">站樁，是<b style="color:rgb(237, 35, 8);">站著</b>完成的。它的形態(tài)是支撐的、開放的。雖然外表靜止，但內(nèi)在卻要求筋骨的撐拔和氣血的鼓蕩，是一種 <b style="color:rgb(237, 35, 8);">“靜中求動”</b>的功夫。它像是在靜止中點燃了一把溫火，默默地煅煉著你的身體。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">核心狀態(tài)：撐、抱、活。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">二、核心要領(lǐng)與感受不同：修心與練身的終極體驗</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1. 靜坐：由內(nèi)而外的“軟件升級”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">靜坐的核心在于<b style="color:rgb(237, 35, 8);"> “意念”和“心神”</b>的收攝。練習(xí)的關(guān)鍵是放下萬緣，將散亂的心神收回來，達到“止念”的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">初期感受：</b>腿麻、腰酸、雜念紛飛，這是正常的“排病”和“靜心”過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">深入感受： </b>雜念逐漸減少，內(nèi)心變得澄明、寧靜，身體會產(chǎn)生輕微的通透感或溫熱感，仿佛給大腦和心靈做了一次深度SPA。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2. 站樁：由外而內(nèi)的“硬件充電”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">站樁的核心在于 “筋骨”和“氣血”的鍛煉。練習(xí)的關(guān)鍵是擺好“間架”（姿勢），在微妙的堅持中調(diào)集全身氣血，疏通經(jīng)絡(luò)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">初期感受：</b> 強烈的<b style="color:rgb(237, 35, 8);">酸、麻、脹、痛、熱，</b>尤其是雙腿顫抖，這是“換勁”和“通經(jīng)絡(luò)”的必然過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">深入感受：</b>痛感消失，轉(zhuǎn)化為全身灌注的溫熱感，手心腳心發(fā)熱，微微出汗，體內(nèi)能量充沛，仿佛身體變成了一個充滿氣的皮球，堅實而飽滿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">三、主要功效側(cè)重不同：你更適合哪一種？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">了解了感受，我們來看看它們分別能給我們帶來什么。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">靜坐：主“養(yǎng)神、養(yǎng)心”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 最佳針對： </b>焦慮癥、失眠、精神內(nèi)耗、情緒波動大、注意力無法集中、壓力山大的現(xiàn)代腦力工作者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">核心收獲：</b>心神安寧，思維清晰，定力極大提升，獲得一種深層次的情緒免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">站樁：主“養(yǎng)氣、養(yǎng)身”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">最佳針對：</b>體質(zhì)虛弱、氣血不足、手腳冰涼、肩頸腰背酸痛、脾胃虛弱、渴望增強體魄和免疫力的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">核心收獲：</b>筋骨強健，氣血充盈，精力旺盛，整個人感覺“有根了”，下盤穩(wěn)固，由內(nèi)而外散發(fā)出力量感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 一個絕妙的比喻</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你還是覺得抽象，可以這樣理解：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">靜坐，</b>就像是給我們心靈的<b style="color:rgb(237, 35, 8);">操作系統(tǒng)做深度清理，</b>關(guān)閉冗余進程（雜念），清理緩存（情緒垃圾），進行殺毒（負面思維），讓整個系統(tǒng)（身心）運行得更流暢、更穩(wěn)定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">站樁，</b>就像是給我們身體的<b style="color:rgb(237, 35, 8);">硬件設(shè)備充電和升級，</b>擴容電池（提升元氣），疏通電路（打通經(jīng)絡(luò)），加固框架（強健筋骨），讓這個肉身儀器變得更耐用、更有能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">給新手的終極選擇建議</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">我該如何選擇？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">從“靜坐”開始，如果：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 你追求精神層面的提升，深受情緒問題困擾，希望獲得內(nèi)心的平靜，或者身體比較虛弱，連站著都覺得累。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">從“站樁”開始，如果：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 你更想解決具體的身體病痛，感覺體質(zhì)差、精力不足，或者性格好動，完全靜不下來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">最優(yōu)解：強強聯(lián)合，效果翻倍</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古人云：<b style="color:rgb(237, 35, 8);">“百日筑基，千朝站樁，萬日打坐”。</b>兩者并非對立，而是完美的互補。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">晨練站樁：</b>升發(fā)陽氣，激活身體，為一天的工作生活充滿電。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">晚修靜坐：</b>收攝心神，釋放壓力，為夜晚的深度睡眠做準備。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是一種非常高階的養(yǎng)生節(jié)奏，堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)身心狀態(tài)發(fā)生質(zhì)的飛躍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當然啦，也可根據(jù)您的喜好來修煉，適合自己的就是最好的！</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/3FpX5CoZt3S93LW7X4oQaA" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有