秋季養(yǎng)生可是很有講究的呢 一、健脾養(yǎng)胃 <p class="ql-block">秋季健脾養(yǎng)胃很重要哦。要多吃一些性質溫和、富含纖維素的食物，像新鮮的瓜果蔬菜、米面這些都是很不錯的選擇。中醫(yī)講肝主疏泄，脾胃和肝關系密切呢，如果脾胃功能不好的話，就容易生病。要是胃寒比較嚴重的人呀，可以吃點紅豆、薏米、山藥這些來健胃消食。比如說，你可以煮個紅豆薏米粥，把紅豆、薏米提前泡幾個小時，然后一起放到鍋里煮，煮到軟爛就可以吃了，很簡單的。還有山藥，你可以把山藥切成小塊，和大米一起熬粥，既美味又養(yǎng)胃。不過要注意啦，少吃油膩、辛辣的食物，像油炸食品和辣椒就盡量少吃。要是脾胃虛寒的人吃這些健胃消食的食物還是不舒服，那可能就要去問問醫(yī)生啦。</p> 二、防秋燥 <p class="ql-block">秋天天氣干燥，容易出現(xiàn)燥咳、口渴、皮膚干燥、大便干結這些問題。秋燥不但傷肺還傷胃呢。咱們可以通過飲食來防燥，像芝麻、百合、蜂蜜、藕這些食物就很不錯。比如說芝麻，你可以把芝麻炒熟了，磨成粉，每天吃一小勺，或者加到牛奶里喝。百合的話，可以做個百合銀耳羹，把百合、銀耳泡發(fā)后煮個十幾分鐘，再加點冰糖，既好吃又能滋養(yǎng)肺臟和胃粘膜。還有蜂蜜，要注意啦，糖尿病患者可不能多喝哦。每天早上起來喝一杯蜂蜜水，潤肺清燥的效果很不錯呢。另外，要多喝一些白開水、菊花茶、蘋果汁、梨汁之類的飲品，也能緩解秋燥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 三、清肺潤燥 <p class="ql-block">秋季晝夜溫差大，容易誘發(fā)感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。這時候要多喝水，像白開水、菊花茶、蘋果汁、梨汁都是很好的選擇。還可以多吃百合、銀耳、蜂蜜等食物來潤肺。比如說梨，你可以做個川貝燉梨，把梨切成小塊，中間挖個洞，把川貝放進去，然后放到碗里蒸，蒸好了就可以吃了，對潤肺止咳很有幫助呢。還有黃芪，黃芪搭配百合也很好的，黃芪補氣，百合潤肺，對于秋季清肺潤燥有一定的作用。不過要注意，要是身體有什么特殊情況的，比如感冒發(fā)熱的時候，有些食物或者藥材就不能亂吃啦，要咨詢一下醫(yī)生哦。</p>