2個動作可預防血栓、靜脈曲張

福星

人常說：“小腿是人體的第二心臟”，小腿就好比是人體的承重墻，我們所有的站立、行走、跑跳、下蹲等動作都離不開小腿的參與，毫不夸張的說，我們生命中一半的活動都靠小腿來完成。雙腿也是神經(jīng)、血管的密集區(qū)，人體約50%的腎經(jīng)、血液都在雙腿上，還有6條重要經(jīng)絡（肝經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)）、以及多個重要穴位，可以說小腿真的是“寸土寸金”的地方。但是現(xiàn)在大部分人都缺乏運動、以及長時間坐著，導致雙腿肌肉力量不足、代謝緩慢，逐漸出現(xiàn)各種健康問題，比如：下肢水腫、小腿靜脈曲張、膝關節(jié)疼痛（尤其是換季和雨雪天氣）、雙腳冰涼等。除此之外，小腿和雙腳是距離心臟最遠的組織，如果小腿肌肉無力的話，靜脈血液回流就會受阻（下肢靜脈回流主要靠小腿肌肉收縮），因此也會增加心臟的壓力。所以，作為“第二心臟”的小腿，平時一定不能缺乏運動，今天分享2個強壯雙腿的動作，尤其是40歲以上的人群和久坐辦公室的人，一定要經(jīng)常練一練： ① 靠墻靜蹲背貼墻、腳跟距離墻一個小腿的距離，雙腳分開一個肩寬、腳尖朝前或者略微外轉(zhuǎn)，屈髖屈膝下蹲，靜蹲30－60秒；注意點：膝蓋不太好或者雙腿力量不足的人，下蹲幅度就不用太大，保持時間也要根據(jù)自己的體能來定、累了就停下來休息） ② “勾腳--繃腳”練習坐在椅子上或者坐在床上，雙腿伸直、腳尖朝上，呼氣繃腳背、小腿肌肉收緊，吸氣勾腳掌、腳跟向遠蹬，大腿和小腿前側(cè)肌肉收緊，重復“勾腳--繃腳”練習30次左右。所有動作都要循序漸進，不要一次性大強長時間練習、反而間隔很久不練習，相反，每天練一點、堅持練習，效果反而更好。 　　本文分享的養(yǎng)生方法源于網(wǎng)絡、穴位、經(jīng)絡的內(nèi)容僅供參考，不可替代專業(yè)診療。如有健康問題，請務必咨詢正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)。

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2個動作可預防血栓、靜脈曲張

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2個動作可預防血栓、靜脈曲張