<p class="ql-block">01 別讓悲傷傷了肺</p>
<p class="ql-block">秋風起，情志易感傷，但切莫讓悲傷過度。中醫(yī)講“悲傷肺”，肺主氣，過度悲傷會損耗肺氣，影響呼吸與免疫力。保持心情平和，才能養(yǎng)好肺，安然度秋。</p> <p class="ql-block">02適當“秋凍”，別急著捂熱</p>
<p class="ql-block">秋天是收斂的季節(jié)，氣血由外向內(nèi)收。若過早穿得太多，毛孔受熱張開，反而阻礙氣血內(nèi)收。添衣要慢，順應自然節(jié)律，適度“秋凍”，更利于身體適應季節(jié)變化。</p> <p class="ql-block">03 早睡早起，順應秋氣</p>
<p class="ql-block">秋天陽氣漸收，作息也應隨之調(diào)整。早睡以養(yǎng)陰，早起以順應陽氣生發(fā)。建議最遲不超過晚上十一點入睡，讓身體在靜謐中恢復元氣，迎接清爽秋晨。</p> <p class="ql-block">04 適度運動，養(yǎng)身更養(yǎng)心</p>
<p class="ql-block">秋高氣爽，適合做一些溫和的運動，如瑜伽、太極、快步走、站樁等。既能活動筋骨，又不致大汗淋漓，避免耗損陽氣，達到動靜相宜、身心和諧的狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">05 貼秋膘要講求“對癥”</p>
<p class="ql-block">夏天消耗多，適當進補可以恢復元氣。但若脾胃虛弱，盲目“貼秋膘”反而加重負擔，出現(xiàn)“虛不受補”。若本身營養(yǎng)充足，甚至偏胖，則無需刻意進補，保持清淡飲食更宜健康。</p> <p class="ql-block">06 少吃辛辣，收斂為先</p>
<p class="ql-block">秋天是收斂的季節(jié)，飲食也應以“收”為主。姜、辣椒等辛熱食物易發(fā)散陽氣，與秋季養(yǎng)生原則相悖。除非是寒濕體質(zhì)者，否則不必每日飲用姜棗茶，避免耗傷陰液。</p> <p class="ql-block">07 酸味養(yǎng)肝，潤燥有方</p>
<p class="ql-block">秋季燥氣當令，適當吃些酸味食物，如山楂、烏梅、檸檬等，既能滋陰潤燥，又有助于養(yǎng)肝護肝。此時來一杯酸梅湯，不僅解渴，還能調(diào)和五臟，緩解秋燥不適。</p> <p class="ql-block">08 梨子潤肺，秋日良伴</p>
<p class="ql-block">秋燥最易傷肺，梨子正是此時的應季佳果。酸甜多汁，潤肺止咳、生津利咽。若脾胃虛寒，可選用燉梨水或秋梨膏，溫和滋補，潤燥不傷身。</p> <p class="ql-block">09 白色食物，潤肺養(yǎng)顏</p>
<p class="ql-block">中醫(yī)講“五色入五臟”，白色入肺。秋天多吃白色食物，如白蘿卜、蓮藕、銀耳、百合等，既能潤肺止咳，又有助于增強免疫力。清潤滋補，正是秋日養(yǎng)生的智慧之選。</p>