<p class="ql-block">2025-8-17.健康跑第519天。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今早氣溫23度，空氣質(zhì)量為優(yōu)。配速6分35秒，平均心率127，跑步10.70公里，備感愜意！</p><p class="ql-block ql-indent-1">?跑步4公里時邂逅或預(yù)約一久不跑步的山友，并跑了兩公里，實(shí)在邁不開腳步。到體育場時偶遇跑團(tuán)幾名跑友，配速才提了上去。</p><p class="ql-block ql-indent-1">?一跑越野的山友，篤定本周要到五臺山完成兩日大順朝，實(shí)在找不到勢均力敵的搭子，只能到石家莊組團(tuán)前往。那顆一旦確定目標(biāo)便按捺不住的激情，常人難以企及。昨天從鴻門巖—東臺—護(hù)銀溝—寬灘村—南臺，下午已入住大南莊，用時10小時33分，行程近40公里，走了67744步，全程沒有搭車。今天應(yīng)順利走完后半程。</p><p class="ql-block ql-indent-1">許多收獲都是在不知不覺中完成的。8月7日，我查看了一下“華為運(yùn)動健康”APP中的心臟健康數(shù)據(jù)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">“您本月的日均靜息心率比上個月低。在一定范圍內(nèi)，靜息心率下降可能與運(yùn)動習(xí)慣、健康狀況改善有關(guān)。本月44次/分鐘，上月45次/分種?！?lt;/p><p class="ql-block ql-indent-1">“您今年日均靜息心率比去年低3次／分鐘?？赡芘c鍛煉時長增加有關(guān)。今年46次／分鐘，去年49次/分鐘?！?lt;/p><p class="ql-block ql-indent-1">一分耕耘，一分收獲。量變，終會走向質(zhì)變！</p><p class="ql-block ql-indent-1">?</p> <p class="ql-block">2025-8-18.健康跑第520天。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今早氣溫25度，空氣質(zhì)量為優(yōu)，比較悶熱。配速6分11秒，平均心率135，跑步7.16公里，便汗流浹背。今天天氣預(yù)報(bào)有雨，悶熱無風(fēng)是個好預(yù)兆。</p><p class="ql-block ql-indent-1">昨天跑友李小胖又用了十余小時，走了六萬八千九百余步，翻山越嶺，行程35公里有余，按計(jì)劃順利完成五臺山兩日70余公里大順朝，下山后隨團(tuán)乘車到達(dá)石家莊，又連夜自駕返邢，精力和精神真是杠杠滴！這種“咬定青山不放松”“不達(dá)目的誓不休”的戶外人的“牙勁”，令人欽佩！</p><p class="ql-block ql-indent-1">無論生活中，還是工作中，常年跑馬或越野的，絕大多數(shù)安排些事是靠得住的，極少有不靠譜的！平時練就的韌勁，已镕鑄到他們的骨子里！</p><p class="ql-block ql-indent-1">?</p> <p class="ql-block">2025-8-19.健康跑第521天。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今早氣溫25度，空氣質(zhì)量為優(yōu)，依然悶熱無風(fēng)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">連續(xù)多天跑步，左腳一腳指頂?shù)糜悬c(diǎn)兒腫，今早打算跑休，去運(yùn)動場時只穿了雙涼鞋。做了會兒上肢器械訓(xùn)練，散了兩圈步，實(shí)在覺得沒意思，按捺不住，又配速6分14秒，平均心率137，跑步5.21公里，里程對應(yīng)了一下今日的跑步天數(shù)，也算有點(diǎn)兒紀(jì)念意義。</p><p class="ql-block ql-indent-1">?原先幾乎從來沒看過足球比賽，尤其是中國男足參與的比賽，真的怕砸電視，更怕氣出心臟病。近幾天閑暇時間，總愿意到足球場看一會兒2025邢臺市“浩瀚杯”青少年足球賽。</p><p class="ql-block ql-indent-1">?孩子們比賽時踢得很賣力，很單純，爭勝心和上進(jìn)心都非常強(qiáng)。無論這些小隊(duì)員的家長有沒有功利心，但這些小隊(duì)員大都憑著自己的興趣、愛好、刻苦和拚博，很純凈地在踢球，在比賽。</p><p class="ql-block ql-indent-1">?但愿這些單純的孩子們，長大后都依然能保持這份單純和純凈，“出污泥而不染”！</p>