<p class="ql-block">你有沒(méi)有關(guān)注過(guò)，自己心里住著的一群“我”？</p><p class="ql-block">有時(shí)候溫柔，有時(shí)候犀利，有時(shí)候甚至特別討厭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">覺(jué)醒篇第16天的早課里，老師講到一個(gè)核心——“多我完整表達(dá)”。</p><p class="ql-block">原來(lái)，每個(gè)情緒噴發(fā)的瞬間，背后都是某個(gè)“我”在搶舞臺(tái)。</p><p class="ql-block">它們可能是評(píng)判的我、否定的我、不甘的我……</p><p class="ql-block">問(wèn)題不在于它們出現(xiàn)，而在于——我們有沒(méi)有給它們合法的舞臺(tái)？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??我的“渾蛋我”出場(chǎng)了</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如前幾天，我就撞上了“自我否定的我”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它的爆沖臺(tái)詞是：</p><p class="ql-block">“你真沒(méi)用，吵個(gè)架都吵不贏?！?lt;/p><p class="ql-block">“人家都做得這么好，你怎么就做不到？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那一刻，我的呼吸變細(xì)，身體變軟，整個(gè)人陷進(jìn)憤怒、無(wú)力、無(wú)奈的“一鍋粥”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個(gè)“渾蛋我”，就是典型的自我否定——沖出來(lái)罵我，但其實(shí)是想逼我變好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??舞臺(tái)上還有誰(shuí)？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它通常會(huì)和“和事佬的我”打架：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">和事佬說(shuō)：“算了，你已經(jīng)很好了，別較真?！?lt;/p><p class="ql-block">渾蛋我反駁：“你懂啥？她比我強(qiáng)多了！”</p><p class="ql-block">結(jié)果呢？場(chǎng)面一度混亂，攪成一鍋稀粥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">直到另一個(gè)“覺(jué)知的我”出現(xiàn)，才把局面收?。?lt;/p><p class="ql-block">“別急，你已經(jīng)開(kāi)始在做了，每一步都是進(jìn)步?！?lt;/p><p class="ql-block">那一刻，我感受到了一絲喜悅，好像有個(gè)導(dǎo)演終于拿回了話筒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??覺(jué)醒課里教我的</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老師提醒我們：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每個(gè)“我”的噴發(fā)（無(wú)論是火山、鮮花還是小星星）都要被看見(jiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不要把情緒當(dāng)終點(diǎn)，它只是某個(gè)“我”的表達(dá)方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真正的修行是<b>：辨認(rèn)出多聲部的自己，讓他們合法入戲，最終形成合奏。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，“渾蛋我”不是壞蛋，它只是“吹哨的裁判”，提醒我：</p><p class="ql-block"><b>?? “你渴望被信任，你想證明自己有力量?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?我的小練習(xí)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后來(lái)我學(xué)會(huì)了一個(gè)方法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)“渾蛋我”冒頭時(shí)，我對(duì)它說(shuō)：</p><p class="ql-block"><b>“謝謝你提醒我想變好，但我會(huì)用更溫柔的方式前進(jìn)。”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后，我會(huì)做一個(gè)小動(dòng)作錨——深呼吸三次，把手輕放在心口。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再輕聲告訴自己：</p><p class="ql-block"><b>“我是有力量有能力的人，我值得被信任和尊重?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">神奇的是，每次這樣安放，“渾蛋我”就不再攪局，反而成了我的助理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??給你的小啟發(fā)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你心里有沒(méi)有這樣一個(gè)“渾蛋”？</p><p class="ql-block">它可能很挑刺、很毒舌、很愛(ài)搞破壞。</p><p class="ql-block">試著停一停，問(wèn)問(wèn)它：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它真正想守護(hù)的是什么？</p><p class="ql-block">它能不能換一種方式來(lái)表達(dá)？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)“渾蛋”，其實(shí)只是另一種形式的愛(ài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">我是菜菜：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">如果你心中也住著這樣的壞蛋，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">記得輕輕拍拍它，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">然后，把方向盤交回給真正的你。</b></p>