收陽養(yǎng)陰：膽經(jīng)拍打法疏氣防秋燥

裴久國

處暑時節(jié)，"處"為終止之意，此時酷熱天氣接近尾聲，暑氣漸退，秋涼始現(xiàn)。"處暑"諧音"出暑"，標(biāo)志著一年的"暑"就此"出"去，暑氣正式告終。此時的養(yǎng)生要點在于"收陽氣、養(yǎng)陰液、防秋燥"三個關(guān)鍵方面。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云："秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。"告訴我們秋季應(yīng)當(dāng)收斂神氣，安定情志。處暑作為秋季的過渡期，要特別注意調(diào)理夏季過度耗散的氣血，今天為大家推薦一個膽經(jīng)拍打法。疏通膽經(jīng)，能調(diào)節(jié)全身氣機。夏季空調(diào)房久坐易致膽經(jīng)淤堵，拍打可促進膽汁分泌，改善食欲；又能疏解郁氣，緩解"悲秋情緒"。方法晨起站立，雙腳與肩同寬，雙手握空拳，沿著大腿外側(cè)中線，即褲縫線位置，從上往下拍打，經(jīng)過環(huán)跳穴、風(fēng)市穴、中瀆穴等膽經(jīng)要穴，每次拍打36下。注意力度以微疼舒適為度，皮膚敏感者可用手掌代替空拳。北方地區(qū)干燥偏寒，可先涂抹潤膚油再拍打，拍打膽經(jīng)后加做"叩齒吞津"36次，可以補充流失津液；南方地區(qū)濕熱未盡，可適當(dāng)加重力度，拍打膽經(jīng)后加拍"陰陵泉穴"50下助排濕。