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秋天還不會潤養(yǎng)？吃對了抗衰老

紅梅老師

<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">秋季干燥，最宜潤養(yǎng)。提到秋季最“潤”的食物，一定少不了杏仁</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">它益血管、抗氧化、抗衰老，潤肺止咳、通便。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">做菜煲湯、做飲品、入藥是生活中備受大家喜愛的食材。杏仁里面有大門道，但有些杏仁一定要謹(jǐn)慎食用。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">每天吃一點甜杏仁，潤肺止咳抗衰老</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">苦杏仁要慎用，食用過量會導(dǎo)致中毒。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">杏仁雖說營養(yǎng)價值高、健康功效也有不少，但它是一種熱量較高的食物，所以吃杏仁需要注意控制量。按照《中國居民膳食指南（2022）》的推薦，平均每周攝入50～70克的堅果，也就是每天10克左右。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">杏仁蜂蜜柚子飲</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">最適合秋季易口干舌燥的人群飲用</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">食材：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">杏仁10克、適量蜂蜜、20克柚子皮和30克柚子肉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">做法：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">先把杏仁搗爛砸碎，然后用柚子皮（把白瓤去掉切絲）來煮茶，在快熟的時候放入杏仁和蜂蜜，最后把柚子肉加進去煮一會就可以</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">注意：血糖偏高的朋友盡量不要飲用</span></p>