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五行養(yǎng)生功的作用（祛邪養(yǎng)正太極營(yíng)學(xué)習(xí)筆記）

二十e（振生）

<p class="ql-block">五行導(dǎo)引功</p><p class="ql-block">也是道家五行養(yǎng)生功，是道家運(yùn)氣循環(huán)的一個(gè)妙法。</p><p class="ql-block"> 太極拳以“意”領(lǐng)”氣“，五行功則是把“氣”導(dǎo)入全身，使氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，至人身體能量的調(diào)和，運(yùn)行。</p><p class="ql-block"> 在過去，五行導(dǎo)引功是只在道門內(nèi)部秘密流傳的功法，是練氣的功法，而氣是修命養(yǎng)生的關(guān)鍵。</p><p class="ql-block"> 它的內(nèi)容豐富，通過形、意、氣和呼吸吐納相結(jié)合，導(dǎo)引和增強(qiáng)體內(nèi)的氣，使慢性疾病得以改善，并且增強(qiáng)抵抗力和身體的運(yùn)動(dòng)能力。</p><p class="ql-block"> 在“形”上，五行功有特定的動(dòng)作和動(dòng)作細(xì)節(jié)。</p><p class="ql-block"> 會(huì)適度地拉開人體的經(jīng)絡(luò)，使得導(dǎo)引出的氣血能滲透并濡養(yǎng)這些經(jīng)絡(luò)。</p><p class="ql-block"> 還會(huì)通過身體軀干和脊柱，這些關(guān)鍵部位的運(yùn)動(dòng)，按摩臟腑。</p><p class="ql-block"> 所以在“形”上，五行導(dǎo)引功就包含了拉伸經(jīng)絡(luò)和運(yùn)動(dòng)臟腑的內(nèi)容，使得身體的改善有形體運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"> “形”還會(huì)加上“意”的配合，再去領(lǐng)氣作為貫穿，運(yùn)轉(zhuǎn)全身，效果更佳。</p><p class="ql-block"> 比如在做動(dòng)作的同時(shí)，加上意念的觀想，身體會(huì)進(jìn)入更深層次的放松，氣血的運(yùn)行也會(huì)更加順暢。</p><p class="ql-block">用現(xiàn)代科學(xué)來解釋，觀想的意象，就會(huì)通過心理暗示或者刺激腦前額葉，使?jié)撘庾R(shí)活躍，運(yùn)用“安慰劑效應(yīng)”，通過思維來改變生理狀況。</p><p class="ql-block"> 在中醫(yī)理論當(dāng)中，呼吸的空氣會(huì)在肺部和脾胃運(yùn)化出的水谷精微相結(jié)合，生成宗氣，宗氣充足既能反哺育腎元，又能使人精神有力氣。</p><p class="ql-block"> 所以五行養(yǎng)生功配合呼吸吐納，能借助宗氣激活臟腑，激活氣血的流動(dòng)，再以氣改善臟腑，臟腑功能得到整體改善后，生成和養(yǎng)護(hù)氣血的能力就增強(qiáng)。如此就形成了一個(gè)良性循環(huán)。</p><p class="ql-block"> 五行養(yǎng)生功，五行相生：金生水，水生木，木生火，火生土，土生金；每個(gè)功法代表不同的五行，也是道家養(yǎng)生的一大智慧；五種功法也是相輔相成，缺一不可。</p><p class="ql-block"> 五行導(dǎo)引功，顧名思義共有五部功法：龜形強(qiáng)腎功、龍形疏肝功、鶴形養(yǎng)心功、虎形健脾功、蛇形潤(rùn)肺功。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1.龜形強(qiáng)腎功</p><p class="ql-block">龜形強(qiáng)腎功，五行屬水。</p><p class="ql-block">補(bǔ)腎氣，固腎元。</p><p class="ql-block">適合腎陽不足，脫發(fā)，記憶力下降的人群學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"> 五行屬水的龜形功，通過身體上下?lián)伟?，脊柱擺動(dòng)，來引動(dòng)氣上下、左右、前后的伸展和聚集，梳理膀胱經(jīng)，改善督脈淤堵，從而調(diào)理腎臟膀胱腑的相關(guān)問題。</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)認(rèn)為，“腎主骨，主志，開竅于耳”。意思是說如果腎氣腎精不足，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，記憶力下降，聽力下降，脫發(fā)等問題。腎陽不足也是很多人年少白頭的原因。</p><p class="ql-block"> 人隨著年齡增長(zhǎng)，腎精慢慢會(huì)虧空，培補(bǔ)腎元，對(duì)于中老年改善下焦氣血問題和很多身體上的病癥，都有很大幫助。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 2.龍形疏肝功</p><p class="ql-block">龍形疏肝功，五行屬木。</p><p class="ql-block">疏肝利膽，明目清肝。</p><p class="ql-block">適合失眠，肩頸僵硬，甲狀腺問題和容易心情郁悶的人群練習(xí)。改善失眠，煩躁，血壓?jiǎn)栴}，很多脾胃的問題。</p><p class="ql-block"> 因動(dòng)作取象于龍，像龍一樣穿梭往來，一屈一伸，不僅僅是拉伸肝膽經(jīng)，肩頸腰背甚至到指爪，都有運(yùn)動(dòng)，能改善肝膽的問題。借助身體和梢節(jié)的屈伸，引動(dòng)氣在肩頸腰股部位屈伸和螺旋，從而疏肝利膽。</p><p class="ql-block"> 很多胃病，嘔逆，視力下降，看東西模糊其實(shí)都和肝臟有關(guān)。肝臟在身體里還主筋，筋能起到固定骨頭的作用，如果肝臟′不好，脖子容易發(fā)硬，在轉(zhuǎn)動(dòng)脖子的時(shí)候還容易發(fā)出響聲，這其實(shí)就在預(yù)示著我們要提放頸椎病的問題。練習(xí)龍形功對(duì)肝膽，脾胃都有一定的幫助。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 3.鶴形養(yǎng)心功</p><p class="ql-block">鶴形養(yǎng)心功，五行屬火。</p><p class="ql-block">安神助眠，改善腸道。</p><p class="ql-block">適合心煩失眠，易腹瀉腹脹，怕冷畏寒的人群學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"> 鶴形功是練靜和練心的功夫。練習(xí)鶴形時(shí)，身體如一張網(wǎng)一樣開合，氣也隨之開合變換，使體內(nèi)氣血的流動(dòng)穩(wěn)定而有節(jié)律。</p><p class="ql-block"> 所謂“人心好靜而欲牽之”，因?yàn)槿水吘挂杏?，心神所以不可避免?huì)因欲而有所散亂，所謂“得神者昌”，心為五臟之君，對(duì)于五臟整體的健康有非常大的影響。所以鶴形，除了能讓氣血濡養(yǎng)手少陰心經(jīng)，安心寧神，能改善睡眠和心臟問題，還能鍛煉手太陽小腸經(jīng)，改善由于小腸溫度不足而產(chǎn)生的腹瀉、畏寒等問題。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 4.虎形健脾功</p><p class="ql-block">虎形健脾功，五行屬土。</p><p class="ql-block">安神助眠，改善腸道。</p><p class="ql-block">適合氣血不足，脾胃不和，胃脹胃痛，乳腺問題，濕氣重的人群學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"> 虎形功能通過擠壓脾胃，排出濁氣來調(diào)理脾胃。配合六字訣的吐納法，氣血會(huì)集中在膈部和中焦，改善中焦淤堵，增強(qiáng)中氣。同時(shí)改善脾胃，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化水濕和生成氣血的能力。</p><p class="ql-block"> 脾胃如果差，吃下的食物水液不能消化，水液就會(huì)形成痰濕，人會(huì)容易疲憊，還容易閃到腰，落枕，熱邪或者寒邪也容易積累，產(chǎn)生諸多問題。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 5.蛇形潤(rùn)肺功</p><p class="ql-block">蛇形潤(rùn)肺功，五行屬金。</p><p class="ql-block">潤(rùn)肺祛燥, 清肺止咳。</p><p class="ql-block">適合咽喉干癢，咳嗽，咳痰，鼻炎，肺結(jié)節(jié)，易感冒，便秘的人群學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"> 蛇形功綜合了氣的螺旋運(yùn)行和屈伸，以及對(duì)意和氣的練習(xí)，不僅能刺激經(jīng)絡(luò)，還能增強(qiáng)氣感。</p><p class="ql-block"> 蛇形功五行屬金，在人身體上為肺為大腸，為皮毛。</p><p class="ql-block"> 很多人容易反反復(fù)復(fù)感冒，就有可能是肺的問題，因?yàn)榉文馨l(fā)“衛(wèi)氣”于體表，能調(diào)節(jié)毛孔開合，抵御外邪，肺出現(xiàn)問題，就容易受風(fēng)。</p><p class="ql-block"> 肺開竅于鼻，肺部的問題容易表現(xiàn)為鼻炎，同時(shí)肺氣不宣，會(huì)導(dǎo)致津液留在呼吸道，就會(huì)形成痰。在中醫(yī)中，肺還與大腸有互為表里的關(guān)系，所以肺能影響大腸，導(dǎo)致便秘。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 總結(jié)</p><p class="ql-block">五行相生相克，五臟也是一個(gè)平衡的整體。當(dāng)一個(gè)臟腑出現(xiàn)問題，必然容易對(duì)其他的臟腑產(chǎn)生不良影響。</p><p class="ql-block"> 我們身體上很多的疾病是綜合的，不是單一一兩個(gè)臟腑的原因。</p><p class="ql-block"> 比如糖尿病，在中醫(yī)中又叫“消渴”，病因可能囊括肺、胃和腎，肺熱傷津，所以常常口渴，胃熱熾盛，所以飲食不能消化，腎陰虧虛，所以容易多尿，腿軟。</p><p class="ql-block"> 像這種情況，我們要改善身體，就需要將五個(gè)功法都進(jìn)行練習(xí)，使臟腑整體的平衡得到改善，病癥才能改善。</p><p class="ql-block"> 很多時(shí)候，病癥有一個(gè)比較久的潛伏期，明明臟腑已經(jīng)出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，但是要過個(gè)2-3年，才會(huì)通過各種疾病表現(xiàn)出來。</p><p class="ql-block"> 一些慢性病，更可能是已經(jīng)有十幾年積累，病灶已經(jīng)在不同的臟腑間傳遞，使多個(gè)臟腑發(fā)生病變，不只是單獨(dú)某一個(gè)臟腑的問題。</p><p class="ql-block"> 所以我們想要養(yǎng)生，改善亞健康狀態(tài)，就需要將五行導(dǎo)引功整體地去練習(xí)，將五行、五臟六腑都鍛煉到，身體才能慢慢得到改善。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 除此之外，五行導(dǎo)引功的練習(xí)還需要跟四季進(jìn)行搭配。</p><p class="ql-block"> 古人認(rèn)為人與天地，與自然是合一的，天地氣候、溫度的陰陽變化，影響著人體內(nèi)的氣血變化。</p><p class="ql-block"> 因此養(yǎng)生要配合天時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《四氣調(diào)神大論》，就詳細(xì)地論述不同季節(jié)要以不同的方式進(jìn)行養(yǎng)生，五行導(dǎo)引功也需要配合節(jié)氣，不同的節(jié)氣，用不同的練習(xí)方式，才能借助天地陰陽的變化，調(diào)神養(yǎng)生。</p><p class="ql-block"> 如此，五臟六腑內(nèi)在能獲得平衡，五行能量穩(wěn)定均衡，氣血的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不會(huì)被臟腑不健康的狀況所影響，太極命功才是真正意義上地改善了我們的身體。</p>