玩游戲的三大好處→《游戲改變?nèi)松?一)

??愛己者方愛人

游戲不可怕沉迷游戲才可怕 ??好處1：幫助控制感受和注意力游戲就像一個(gè)現(xiàn)代化的“心理健身房”：讓我們在那一時(shí)刻表現(xiàn)得更為強(qiáng)大，尤其是當(dāng)我們面臨困境、或者面對(duì)壓力的時(shí)候。場景一鍛煉的是我們在壓力下的抗壓能力和瞬間專注力。場景二鍛煉的是我們在復(fù)雜環(huán)境中的多任務(wù)管理和注意力分配能力。場景三鍛煉的是我們主動(dòng)進(jìn)入并維持高度專注、愉悅的心流狀態(tài)的能力。??主要體現(xiàn)在三個(gè)場景??第一個(gè):游戲可以幫助我們治療疼痛??比止痛藥更有效的治療疼痛的方法就是游戲。一邊在手術(shù)，一邊在玩游戲的時(shí)候，他們的疼痛感減輕了30%-50%。在隨后的康復(fù)時(shí)間里，如果他們玩游戲的話，他們的疼痛感只在8%的時(shí)間里存在，也就是有92%的時(shí)間，都感覺不到疼痛。????為什么游戲可以幫助我們治療疼痛呢？原理:注意力焦點(diǎn)，就是人的大腦在某一時(shí)刻只能吸收或處理有限的信息，當(dāng)我們在處理與游戲相關(guān)的信息的時(shí)候，就不會(huì)再去想到疼痛，就感受不到疼痛。??為什么干其他事情的時(shí)候，還能感受到疼痛，而玩游戲的時(shí)候，就感受不到疼痛了呢？????????????和游戲的特點(diǎn)有關(guān)系??游戲的特點(diǎn)：第一，挑戰(zhàn)性大；第二，信息量大。因?yàn)檫@兩個(gè)特點(diǎn)，所以當(dāng)那些病人在玩游戲的時(shí)候，他們會(huì)感受不到疼痛。在工作生活中，當(dāng)我們在經(jīng)歷痛苦、在經(jīng)歷壓力的時(shí)候，把我們所做的事情游戲化:讓它更有挑戰(zhàn)，讓它更好玩，會(huì)幫助我們轉(zhuǎn)移注意力的焦點(diǎn)。??????做一個(gè)小練習(xí)來體會(huì)一下請(qǐng)大家在接下來的五秒，不要去想粉紅色的大象，千萬不要想粉紅色的大象，大象都不要想。然后我數(shù)五下：1、2、3、4、5。我相信好多人的腦子里都出現(xiàn)了大象，對(duì)不對(duì)？因?yàn)楫?dāng)我在說不要想粉紅色大象的時(shí)候，大象這個(gè)詞已經(jīng)提醒大家這個(gè)東西的樣子，這個(gè)東西的顏色。??????如何轉(zhuǎn)移注意力焦點(diǎn)？即用另外一種方式、用另外一個(gè)事情，轉(zhuǎn)移我們的注意力。比如現(xiàn)在請(qǐng)大家想一些以字母b開頭的英文單詞，都有哪些？再比如，有哪些中文漢字是只有六筆？……????上面問的兩個(gè)問題要消耗我們很多的腦力、很多的注意力，才會(huì)忽略剛才粉紅色大象的問題，這個(gè)就是注意力焦點(diǎn)的轉(zhuǎn)移。??第二種場景是游戲會(huì)大大地降低我們的焦慮情緒。????什么是焦慮呢？主動(dòng)地去想一件事情可能會(huì)發(fā)生→然而這個(gè)事情我們很害怕→然后這個(gè)帶來焦慮→帶來了更多的身體不適的反應(yīng)，比如心跳加速等等，會(huì)讓我們更焦慮，形成一個(gè)惡性的循環(huán)。??游戲會(huì)大大地降低我們的焦慮情緒，為什么？跟另外一個(gè)概念相關(guān)，叫認(rèn)知消耗。游戲有很強(qiáng)的挑戰(zhàn)性，也有很強(qiáng)的互動(dòng)性。玩游戲的時(shí)候，我們的注意力在深度地聚焦，所以就會(huì)忽略掉焦慮的情緒。??有一個(gè)研究:他們跟蹤了一些人，這些人以前不玩游戲，然后讓他們開始玩游戲，每個(gè)星期三次，每次30分鐘。發(fā)現(xiàn):這些人明顯地在情緒上，健康指標(biāo)以及在抑郁程度上，都有明顯的改善。??第三種場景是游戲可應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷性事件閃回，讓我們對(duì)我們想什么、不想什么更有掌控，而并不是完全忘記。人經(jīng)歷過一些恐怖的事件后，往往“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。往往會(huì)有一些閃回，也就是會(huì)持續(xù)想到當(dāng)時(shí)的畫面，這個(gè)也叫創(chuàng)傷性事件閃回。??牛津大學(xué)做了一個(gè)研究:招一些實(shí)驗(yàn)者，讓他們在實(shí)驗(yàn)室看一些非常血腥、恐怖的畫面。在他們看完之后，他們把這些人分為兩組。????對(duì)一組人說：你們走吧，回家吧。????另外一組馬上給他們玩十分鐘俄羅斯方塊游戲。……一個(gè)星期后????把這兩組的人叫回來，發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)沒有玩游戲的這些人，出現(xiàn)了很多次閃回，也就是又多次想起了當(dāng)時(shí)那些恐怖的畫面。??玩了俄羅斯方塊這些人，他們幾乎沒有這種閃回的情況出現(xiàn)。因?yàn)橛螒蛩紦?jù)了我們大量的視覺神經(jīng)，我們的視覺需要去關(guān)注它，那這個(gè)時(shí)候會(huì)減弱我們那種畫面、那種場景的閃回。????但是隨后也采訪了這些曾經(jīng)玩過游戲的人，問你們能不能夠記起當(dāng)時(shí)你們看到的那些畫面里面的一些細(xì)節(jié)，后來發(fā)現(xiàn)他們仍然能夠回憶起來，也就是他們并沒有忘記當(dāng)初的畫面，他們并沒有抹掉記憶。??????做一個(gè)小練習(xí)，讓大家來體會(huì)一上面的理論。現(xiàn)在大家嘗試想象:當(dāng)下你特別渴望的一個(gè)東西，你最近特別想要的東西，想象它，盡量在大腦中想象它的樣子。比如如果現(xiàn)在特別餓，特別想吃火鍋，你就想一個(gè)火鍋，我現(xiàn)在其實(shí)挺餓的，我就想一個(gè)火鍋。然后馬上拿出一款游戲，什么游戲都可以，去玩三分鐘。????當(dāng)你玩完三分鐘游戲之后，你對(duì)這個(gè)東西的渴望、對(duì)它的欲望會(huì)降低大概25%。 ????游戲的好處2：幫助促進(jìn)人際關(guān)系??一些非常有意思的研究，當(dāng)時(shí)是赫爾辛基大學(xué)他們找兩個(gè)人在一個(gè)房間里玩游戲，什么都可以，比如《憤怒的小鳥》《刺猬大作戰(zhàn)》，觀察這兩個(gè)人的一些面部表情以及行為，發(fā)現(xiàn)這兩個(gè)人在面部表情，比如:微笑、皺眉、呼吸等全是同步的。而且不僅如此，他們的腦電波居然也同步了。??還有一個(gè)研究:他們讓老年人和年輕人一起玩任天堂的一個(gè)游戲，保齡球的游戲，后來發(fā)現(xiàn) 這個(gè)游戲玩完之后，年輕人更喜歡老年人了。而且老年人跟年輕人互動(dòng)的時(shí)候，顯得焦慮也更少了，也更愿意跟年輕人玩了。??????心理學(xué)家發(fā)現(xiàn):當(dāng)兩個(gè)人越同步的時(shí)候，他們越容易互相幫助，就可以更好地增強(qiáng)雙方的合作，改善互動(dòng)，緩和雙方之間的關(guān)系。為什么會(huì)這樣呢？在游戲里邊，我們做的都是相同的活動(dòng)，我們一起通關(guān)、一起失敗、還一起歡呼、一起甚至沮喪、一起驚喜……所有這些東西其實(shí)都是在同步的過程中。當(dāng)我們在這些事情上同步之后，我們的生理、思維模式等都變得同步了，便又會(huì)增進(jìn)兩個(gè)人之間的互動(dòng)，會(huì)改善兩個(gè)人之間互動(dòng)的效果。大家可以體會(huì)一下，可以跟你的一個(gè)好朋友，或者跟你的伙伴，嘗試在肢體或者在腦力上有一些同步的事情，看看會(huì)不會(huì)增加你們兩位之間的關(guān)系。??一個(gè)案例，有一個(gè)管理者，當(dāng)他的下屬，比如:有兩個(gè)下屬在辦公室吵架之后，他會(huì)讓他們干嘛呢？讓這兩個(gè)人搬桌子，把桌子搬到走廊，再一起搬回來。他發(fā)現(xiàn)這樣的方式，可以緩和這兩個(gè)人之間的關(guān)系。也是同樣的道理，因?yàn)樗麄冊谕阶鲆患虑椤?lt;/p> ??????游戲的好處3：幫助形成英雄品質(zhì)??什么是英雄品質(zhì)呢？比如:勇敢、堅(jiān)持、有毅力等。??舉個(gè)例子，有一個(gè)非營利性的組織，他們想嘗試幫助一些患了癌癥的兒童康復(fù)，但是發(fā)現(xiàn)往往他們這個(gè)癌癥的復(fù)發(fā)，或者說變嚴(yán)重，是因?yàn)橥浄?，就是在服藥的頻率或者劑量上給忘記了。后來這個(gè)組織就開發(fā)一款游戲:讓這些人在這個(gè)游戲中選一個(gè)英雄人物，然后拿著武器去打“壞蛋”。武器就是藥、抗生素，“壞蛋”就是癌細(xì)胞。讓他們玩這個(gè)游戲，玩了幾天、幾個(gè)小時(shí)，在玩這個(gè)游戲之后，發(fā)現(xiàn)這些小孩的服藥堅(jiān)持率明顯上升。原理跟自我效能概念相關(guān):當(dāng)一個(gè)人自我效能越高，他會(huì)越傾向于去做、去嘗試。自我效能簡單來說就是我們相信自己可以控制自己的行為，達(dá)到相應(yīng)的結(jié)果。再簡單一點(diǎn)就是更有掌控感，我們可以掌控結(jié)果，也是自信的一種體現(xiàn)。????當(dāng)我們在嘗試做一件事情的時(shí)候，尤其是剛開始，我們?nèi)嗽跐撘庾R(shí)里往往會(huì)進(jìn)行一個(gè)成本效益分析:也就是我得算一算，這個(gè)目標(biāo)好像很難，基于我的能力、基于我的投入、基于我的精力、時(shí)間等，劃不劃算呢？我能不能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)呢？這事值不值得做呢？這叫成本效益分析。????我們做這個(gè)決定，往往不是真的會(huì)去這么去算，而是取決于我們的自我效能。??為什么游戲可以提升自我效能呢？因?yàn)樽晕倚軄碜杂谖覀?lt;b>接受一個(gè)目標(biāo)，我們去努力得到一些反饋，然后再去努力、再去嘗試，最終成功。這樣的模式不斷地循環(huán)，它會(huì)不斷地提升我們的自我效能。??游戲就是這樣的模式:我們在游戲里面不斷通關(guān)、失敗、調(diào)整策略，再去嘗試，通過第二關(guān)、到第三關(guān)、第四關(guān)……最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這樣一個(gè)循環(huán)，它會(huì)大大增強(qiáng)我們的自我效能。??如何避免沉迷游戲？ 第一個(gè)關(guān)鍵就是我們為什么玩。為什么玩，有兩種心態(tài):一種是逃避心態(tài)，一種是好玩心態(tài)。??什么是逃避心態(tài)呢？就是我玩游戲，是因?yàn)槲蚁胩颖墁F(xiàn)實(shí)。這個(gè)課業(yè)太重、工作太無聊，我就玩游戲吧。但是我們越玩，我們在現(xiàn)實(shí)世界里花的時(shí)間越少，那么現(xiàn)實(shí)世界的問題會(huì)越多，我們就繼續(xù)玩游戲，反而形成了一個(gè)惡性的循環(huán)。??好玩心態(tài)是什么樣子呢？我是帶著目的去玩，玩游戲給我?guī)砜鞓?，增加了能量，帶來了益處，是一個(gè)良性的循環(huán)，最終帶來自我效能的提升。第二個(gè)關(guān)鍵:玩游戲的時(shí)間不能太長。如果一個(gè)人玩游戲在一個(gè)星期的時(shí)間超過21個(gè)小時(shí)，那么一定會(huì)上癮。????也就是你玩得再多，一周不能超過21個(gè)小時(shí)，如果超過，可能就不是為了好玩了。

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玩游戲的三大好處→《游戲改變?nèi)松?一)

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