八段錦站樁專題 <p class="ql-block"><b>李在峰導師講述——站樁《霸王舉鼎樁》</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【班主任有言在先】</b></p><p class="ql-block">??敲重點啦~</p><p class="ql-block">今天新鮮出爐的動作要領總結(jié)來啦，圖文并茂，同修們可以更好的練習起來了耶?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【李在峰導師講述】</b></p><p class="ql-block">??今天給大家拆解的是最后一個樁功，霸王舉鼎樁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??大家可以在站完太極混元樁后，直接接引到霸王舉鼎樁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??首先，是雙手后翻，手浮在肩膀上</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??將兩手放至腦后勺，順著腦后勺往上，就像舉著一個大盆一樣，手上舉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??要注意，霸王舉鼎樁的沖擊力比較大，大家平時的鍛煉還是以太極混元樁為主，霸王舉鼎樁當您有眼睛干澀酸痛、鼻塞淤堵、精神不振等情況時，可以適當練3-5分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??接下來，我來給大家講講站樁時的“三個觀察”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第一個觀察：觀身</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??在混元樁的過程中，觀身有兩個維度。第一個維度，就是觀察自己是否做到了四個要點，即虛靈頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰沉胯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做到了這四點，你會感覺身體好像一個沒有棱角的圓弧，格外的通透；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??第二個維度的觀察，就是觀察自己是否真正的放松，身體上足夠松弛，這需要我們第二個觀察的介入，也就是“觀呼吸”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第二個觀察：觀呼吸</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??觀呼吸的重點，就是不去進行干預與調(diào)整，任由呼吸在你最自然地狀態(tài)下去自然呈現(xiàn)。當出現(xiàn)急促、憋氣、氣短時，可以回到吐故納新樁的狀態(tài)下進行3-5次調(diào)整，再進入到太極混元樁的自然呼吸中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第三個觀察：觀心神</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??觀心神，需要你找到“真我”的狀態(tài)，什么是“真我”呢？相對應的是“假我”，即浮于表面的感受。你聞到了一朵花，心里會想“這朵花好香”，你看到了一棵樹，心里會想“這棵樹好茂盛”。但這些，都不是真正的你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??真正的你，是去觀察這個正在認知世界的你。將自己從認知中剝離，只去感受當下，感受你此刻正在覺知什么。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">???♀?當你發(fā)現(xiàn)了那個真實的自己，世間的一切，都將變得微不足道，為你所用。</p> 八段錦站樁專輯