<p class="ql-block"><b>肝郁+脾虛？</b></p><p class="ql-block">這份自救指南請(qǐng)收好！</p><p class="ql-block"> 肝和脾關(guān)系密切，一旦一方出問(wèn)題，另一方很容易跟著“鬧脾氣”。今天分享純干貨調(diào)理方法，有困擾的寶子趕緊碼住～</p><p class="ql-block">??肝脾為啥總“鬧矛盾”？</p><p class="ql-block">??- 脾虛是肝郁的導(dǎo)火索：脾胃虛弱，氣血生成不足，肝臟得不到足夠滋養(yǎng)，肝氣容易停滯，形成肝郁。</p><p class="ql-block">- 肝郁讓脾胃遭罪：肝氣郁結(jié)會(huì)影響疏泄功能，進(jìn)而打亂脾胃運(yùn)化——脾胃正常工作，離不開(kāi)肝氣順暢。</p> <p class="ql-block"><b>癥狀自查：你中招了嗎？</b></p><p class="ql-block">??- 情緒起伏大，低落或暴躁難自控；</p><p class="ql-block">- 頻繁打嗝、腹脹，還伴胸悶；</p><p class="ql-block">- 食欲下降，對(duì)美食提不起興趣；</p><p class="ql-block">- 消化差，腹脹、腹瀉和便秘交替出現(xiàn)；</p><p class="ql-block">- 總覺(jué)得疲憊乏力，全身沒(méi)勁兒；</p><p class="ql-block">- 面色蒼白或發(fā)黃，一看就氣血不足；</p><p class="ql-block">- 舌苔白膩，邊緣有齒痕。</p> <p class="ql-block"><b>調(diào)理秘籍：分階段養(yǎng)護(hù)</b></p><p class="ql-block">1. 疏肝解郁第一步</p><p class="ql-block">?飲食清淡易消化，少辣、少油、少生冷。</p><p class="ql-block">推薦：百合、綠豆、薏米、枸杞、紅棗、草本銀耳</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（銀耳+百合+枸杞煮甜湯，疏肝又滋養(yǎng)）。</b></p><p class="ql-block">??2. 健脾養(yǎng)胃進(jìn)行時(shí)</p><p class="ql-block">??多吃溫補(bǔ)、好消化的食物，遠(yuǎn)離冰淇淋、生冷水果、油炸食品。</p><p class="ql-block">推薦：蘋(píng)果、山藥、紅棗、茯苓、桂圓、草本銀耳</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（銀耳+山藥+紅棗燉煮，健脾養(yǎng)胃）。</b></p><p class="ql-block">?3. 養(yǎng)血安神不能少</p><p class="ql-block">??重點(diǎn)滋養(yǎng)安神，拒絕辛辣刺激。</p><p class="ql-block">推薦：紅棗、桂圓、核桃、花生、黑芝麻、枸杞、蓮子、草本銀耳</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（銀耳+紅棗+桂圓+蓮子熬湯，補(bǔ)氣血又寧心）。</b></p><p class="ql-block">??4. 調(diào)和陰陽(yáng)正當(dāng)時(shí)</p><p class="ql-block">??飲食追求陰陽(yáng)平衡。</p><p class="ql-block">推薦：枸杞、菊花、山楂、玫瑰花、草本銀耳</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（銀耳+枸杞+菊花搭配，清肝明目又滋陰潤(rùn)燥）。</b></p><p class="ql-block">??5. 鞏固階段要堅(jiān)持</p><p class="ql-block">?飲食以養(yǎng)生保健為主。</p><p class="ql-block">推薦：紅棗、黑木耳、黑豆、黑米、核桃仁、草本銀耳</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（銀耳+黑木耳+黑豆熬粥，滋補(bǔ)養(yǎng)身）。</b></p><p class="ql-block">?? 堅(jiān)持調(diào)理，肝脾和諧了，身體狀態(tài)自然越來(lái)越好～</p>