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內(nèi)觀日記第七天

太陽雨

<p class="ql-block">2025.8.17 陰歷閏六月二十四</p><p class="ql-block">星期日 晴天</p><p class="ql-block">早起直播間觀呼吸第6天</p><p class="ql-block">?內(nèi)觀日記第7天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早起一群人直播間觀呼吸，太給力了，感謝周丹老師的智慧引領(lǐng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天我還是繼續(xù)采用自己數(shù)息的方法來觀呼吸。今天不知怎么有一種昏昏欲睡的感覺，迷糊了一會，我想起了大師兄講的保瓶氣的方法來對抗昏沉。先來一個深呼吸，然后憋氣，提肛，咽一下口水，直到憋不住氣體往上沖，沖到百會穴。這樣來三個深呼吸以后，就不昏沉了。做完保瓶氣以后確實好了很多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接著我用自我對話的方法去內(nèi)觀，三大想要數(shù)三遍以后，自己的兩個手又開始有反應(yīng)了。不過今天比以前輕了很多。我也開始去關(guān)心自己的手，告訴它這么多年忽略了它的感受，以后會好好照顧它。我發(fā)現(xiàn)這雙手慢慢開始松動，慢慢的壓力沒有那么大了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">等我從潛意識出來以后發(fā)現(xiàn)自己輕松了很多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的執(zhí)著是想要安全感，想要被愛和和被認同。很多年以來都是向外求，忽略了自己的真實感受。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p>