<p class="ql-block">2025.8.16 陰歷閏六月二十四</p><p class="ql-block">星期六 晴天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">內(nèi)觀日記第6天</p><p class="ql-block">今天早上的觀呼吸，我坐在高凳子上，雙腳著地，沒(méi)有像以前坐在椅子上，老想靠一靠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我還是采用數(shù)息的方法進(jìn)行觀呼吸。感覺(jué)今天自己的呼吸相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較平穩(wěn)的，有念頭干擾到的時(shí)候，呼吸跑了，再拉回來(lái)。這期間沒(méi)有感受到自己身體的變化和情緒的變化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后來(lái)我又切換到自我對(duì)話上，我把三大想要挨個(gè)說(shuō)了3遍，同時(shí)又把五大情緒加進(jìn)去，我發(fā)現(xiàn)自己的一雙手慢慢的越來(lái)越沉，仿佛有很重的擔(dān)子壓在手上，手作彎曲狀，壓的我的腿都能感覺(jué)到很大的壓力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是，我試著對(duì)我的手說(shuō)，對(duì)不起，我以前沒(méi)有好好愛(ài)你們。我來(lái)晚了，我以后會(huì)好好對(duì)待你們，不讓你們?cè)儆心敲创蟮膲毫?，?dāng)我說(shuō)了幾遍以后，發(fā)現(xiàn)自己的手指有些松動(dòng)，慢慢的伸開(kāi)一些。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了我的手以外，感覺(jué)胸口以下肚臍以上有些發(fā)緊，后來(lái)慢慢也緩下來(lái)了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周丹老師解讀的時(shí)候，我問(wèn)為什么我的手老是出現(xiàn)這種情況。周丹老師說(shuō)，是一些情緒積壓的太久，現(xiàn)在表現(xiàn)出來(lái)了，讓你去感受這種情緒帶來(lái)的身體反應(yīng)，提醒你應(yīng)該注意了。所以需要慢慢的跟著繼續(xù)觀呼吸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩周丹老師的解讀，感恩老師們滿滿九宮格的陪伴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p>