<p class="ql-block">楊澄甫：</p><p class="ql-block">1.虛靈頂勁 2.含胸拔背 3.松腰 </p><p class="ql-block">4.分虛實 5.沉肩墜肘 </p><p class="ql-block">6.用意不用力 7.上下相隨 </p><p class="ql-block">8.內(nèi)外結(jié)合 9.相連不斷 </p><p class="ql-block">10.動中求靜</p><p class="ql-block">傅聲遠：</p><p class="ql-block">一.體要松：而松不等于空，不用力是柔的，所謂沉勁。沉勁雖輕而小，是全部的力，能得其中。</p><p class="ql-block">二.氣要固：體松而氣固，氣不散漫，動作始能不散漫，周身始能一體。練拳時，肩要垂，肘要隨，腰要塌。所謂心虛腹實是也，腹實則氣固。</p><p class="ql-block">三.神要凝：就是內(nèi)外相合，唯此才能身心一氣。肩與膀合，肘與膝合，手與足合，是謂外三合。心與意合，意與氣合，氣與力合，是謂內(nèi)三合。六合則身體中正矣，神即提得起。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">視頻為楊式85式第一段。</p>