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內(nèi)觀日記第四天

太陽雨

<p class="ql-block">2025年8月14日 陰歷閏六月二十一</p><p class="ql-block">星期四 晴天</p><p class="ql-block">#早起直播觀呼吸第3天</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">早起5點半，老師們準時如約來到周丹老師的直播間一起觀呼吸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">說下我今天的內(nèi)觀感受。剛開始的時候跟著老師的節(jié)奏，來三個深呼吸，全身放松。然后開始進入狀態(tài)。用鼻子吸氣，自己的肚子鼓起來，把腹部壓一下，讓氣息進入全身。你可以數(shù)一個數(shù)，感受一下吸和呼吸之間的停頓。呼氣時把體內(nèi)的氣體全部呼出去，肚子癟下去了。氣體呼完以后，數(shù)一個數(shù)二。這樣一吸一呼從一數(shù)到十，然后再開始下一輪。中間如果出現(xiàn)其他念頭，就把它拉回來，重新回到呼吸上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我今天早上在觀呼吸的時候，窗外三輪車的聲音一直在外邊響，還有布谷鳥一直在不停的叫，這些干擾到了我，我就用大師兄教的深呼吸，把這些噪聲的干擾拉回到呼吸上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當我回到呼吸上的時候，感覺到自己的手，尤其是右手很沉很硬，手關節(jié)有些疼，左手有一些輕微的沉。今天的手右手稍微有一些麻木。出來的時候感覺脖子有些僵硬，尤其是左邊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">觀呼吸出來以后，周丹老師給大家解讀，我要和母親多去鏈接。這兩天大師兄的直播沒有跟上，自己對脈輪還不是太明白，要去補一補課程。明天早上繼續(xù)跟上觀呼吸。</p><p class="ql-block">?</p>