李在峰導師講述站樁——《引氣歸元樁》

商淑賢

八段錦站樁專題 李在峰導師講述——站樁《引氣歸元樁》 【班主任有言在先】??敲重點啦~今天新鮮出爐的動作要領(lǐng)總結(jié)來啦，圖文并茂，同修們可以更好的練習起來了耶? 【李在峰導師講述】??今天給大家拆解的是最后一個站樁——《引氣歸元樁》。在正式學習之前，我們還是要從《混元樁》銜接，把我們后面的三個動樁都練習一次。 ??首先，我們先來復習第一個站樁——《太極混元樁》1??第一步，立身中正，屈膝下沉，重心向右移，左腳向左跨開，腳步稍大； 2??第二步，吸氣，呼氣，整個身體向下松，雙膝微彎； 3??第三步，雙手環(huán)抱，手適度抬起。 在這里，我們在《混元樁》站兩分鐘，就進入動樁的練習，眼睛微閉，舌抵上顎，調(diào)整呼吸。在這里，我們要做到兩個動作要點：?四個方法——沉肩墜肘、含胸拔背、松腰沉胯、虛靈頂勁；?三個觀察——觀察身體、觀察呼吸、觀察心神。 ??接下來，我們要銜接的動作是——《妙轉(zhuǎn)太極樁》。1??第一步，左手降到下丹田，右手向下降，呈陰陽魚； 2??第二步，身體向左旋轉(zhuǎn)到極限，不能傾斜，手交換位置；反之，身體向右旋轉(zhuǎn)到極限，手交換位置； 3??第三步，以上第2步，左右兩個方向，各循環(huán)重復9次； ?做完前面三步之后，開始銜接下一個動作。1??第一步，左手回抱下丹田。 2??第二步，身體站起，雙膝直立，雙手打開。 3??第三步，雙手環(huán)抱，雙膝微彎，身體下沉，進入站樁狀態(tài)。 ??前面做完《妙轉(zhuǎn)太極樁》的所有動作，接下來，我們銜接《旋轉(zhuǎn)乾坤樁》。?這里有以下兩個動作要點：?雙手360度旋轉(zhuǎn)，雙膝微彎，身體下沉；?重心向前腳掌壓，雙眼閉上。 《旋轉(zhuǎn)乾坤樁》，左右手反復循環(huán)，九次為一組，我們做兩組。 ??做完《太極混元樁》、《旋轉(zhuǎn)乾坤樁》，雙手收回下丹田，接下來，我們來正式學習《引氣歸元樁》：1??第一步，雙腿向下微蹲；蹬腿，雙膝站直；2??第二步，重心向前腳掌轉(zhuǎn)移，雙手向外打開，不過肩；3??第三步，大合，收回下丹田；4??以上三步，九次為一組，我們做兩組。然后，把腳收回。5??最后，收功。 今天，我們學習了站樁里最后一個功法——《引氣歸元樁》，這是一個讓我們充盈元氣，以氣養(yǎng)氣的功法。希望大家能夠認真練習，將我們功法練習取得的精華進行吸收。 八段錦站樁專輯

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