<p class="ql-block">情緒日記|內(nèi)觀日記</p><p class="ql-block">其實(shí)我這半年輸出的都是關(guān)于情緒</p><p class="ql-block">成長|看見|內(nèi)觀這些方面的內(nèi)容</p><p class="ql-block">都是關(guān)于自己的輸出</p><p class="ql-block">在關(guān)系里的看見</p><p class="ql-block">想到什么就馬上寫下來</p><p class="ql-block">沒有模板沒有標(biāo)準(zhǔn)就是自由表達(dá)</p> <p class="ql-block">昨天做雅卿媽媽的代表</p><p class="ql-block">有一些感悟分享給她</p><p class="ql-block">她也給了我一些反饋</p><p class="ql-block">潘導(dǎo)帶我們看到自己的一些情緒背后做了一個(gè)合理化終結(jié)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但其實(shí)雅卿學(xué)習(xí)施威的課程后看到了情緒背后還有一個(gè)過程叫釋放清理</p><p class="ql-block">例如有憤怒的情緒出來</p><p class="ql-block">看見后不是合理化它而應(yīng)該去釋放</p><p class="ql-block">釋放情緒|如何表達(dá)憤怒|生氣也是一門功課</p><p class="ql-block">比如去山頂罵娘去發(fā)泄</p><p class="ql-block">不要悶在心里</p> <p class="ql-block">高敏感是一種優(yōu)勢(shì)|天賦</p><p class="ql-block">高敏感能快速捕捉精準(zhǔn)定位情緒|感受</p><p class="ql-block">高敏感的人很適合做心理咨詢</p> <p class="ql-block">愛恨交織</p><p class="ql-block">看見憤怒|生氣不表達(dá)不敢表達(dá)</p><p class="ql-block">是因?yàn)閻踻在乎的摻雜</p><p class="ql-block">我們不允許自己憤怒生氣</p><p class="ql-block">其實(shí)身體的感受是最真實(shí)的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看見沒？是自己不允許</p> <p class="ql-block">最近需要嘉許自己的一點(diǎn)是能區(qū)分</p><p class="ql-block">對(duì)的，能區(qū)分別人的功課不背負(fù)</p><p class="ql-block">能區(qū)分我是不是受環(huán)境影響有情緒</p><p class="ql-block">能看見了但是還沒有學(xué)會(huì)清理</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)清理和釋放也是一種能力</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看見自己容易被影響這個(gè)點(diǎn)</p><p class="ql-block">當(dāng)我看見我能被影響也就有它的對(duì)立面不被影響，那也不一定是壞事啊</p><p class="ql-block">是可以更自如的運(yùn)用它</p><p class="ql-block">我可以選擇被影響我也可以選擇不被影響</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有一點(diǎn)是要祛魅</p><p class="ql-block">對(duì)，祛魅</p><p class="ql-block">每個(gè)人的基本盤，業(yè)力不同</p><p class="ql-block">不必羨慕別人</p><p class="ql-block">一切都是會(huì)改變的</p><p class="ql-block">在自己的世界里默默耕耘|閃閃發(fā)光</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">練習(xí)觀察你的呼吸|觀呼吸</p><p class="ql-block">情緒風(fēng)暴自會(huì)消退</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">這幾天看一本內(nèi)觀的書</p><p class="ql-block">它里面寫到內(nèi)觀的真正目的是培養(yǎng)平等心</p><p class="ql-block">那我更準(zhǔn)備的定位我的日記標(biāo)題應(yīng)該改為情緒日記比較適合</p><p class="ql-block">或者說切換著用自己斟酌</p>