<p class="ql-block">自從2000年前后人到中年體檢醫(yī)生說(shuō)我是高血壓后我就開(kāi)始了慢跑快走的室外鍛煉，血壓并沒(méi)有控制好，可養(yǎng)成了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)使我的身體健康變好，體格也健壯了些。清華大學(xué)東莞校友會(huì)線上組織的迎校慶跑步活動(dòng)首屆107公里跑我就報(bào)名跑，而且跑量居老校友第一，全體校友前六名，一直到去年因?yàn)橄ドw疼痛才放棄迎校慶113公里跑步（走步）活動(dòng)。</p><p class="ql-block">去年3月到東莞巿中醫(yī)院檢查，醫(yī)生讓我去核磁共振檢查，結(jié)果滑膜炎，積水、半月板3級(jí)撕裂，開(kāi)了些中西藥內(nèi)服外敷近一個(gè)月沒(méi)有什么效果。網(wǎng)上買(mǎi)了好些藥貼藥水，涂抹貼敷也無(wú)作用；朋友推薦中醫(yī)，打針吃藥針灸半個(gè)多月也無(wú)效果。去年8月去北京，女兒找了北京最有名的運(yùn)動(dòng)骨科醫(yī)生給我診治膝蓋，也只是憑核磁共振檢測(cè)報(bào)告建議手術(shù)治療。手術(shù)只能修復(fù)好轉(zhuǎn)不可逆轉(zhuǎn)，手術(shù)還有風(fēng)險(xiǎn)，因此我未同意手機(jī)治療回東莞后結(jié)合自己的實(shí)際和可能條件，現(xiàn)在主要采用物理治療，即腿腳操（勾腳屈伸腿）、拍打膝蓋、踏腳運(yùn)動(dòng)和蹬室內(nèi)單車(chē)來(lái)增強(qiáng)腿部肌肉和膝蓋的韌性、彈性，希望能夠起著保養(yǎng)膝蓋不再惡化影響日常生活，如能好轉(zhuǎn)那就謝天謝地了！</p> <p class="ql-block"> 連續(xù)7年參加?xùn)|莞清華校友會(huì)組織的線下迎校慶跑步走步活動(dòng)成績(jī)顯著。</p> <p class="ql-block">拍打膝蓋</p> <p class="ql-block">勾腳運(yùn)動(dòng)</p> <p class="ql-block">伸腿運(yùn)動(dòng)</p> <p class="ql-block">踏腳運(yùn)動(dòng)</p> <p class="ql-block">蹬室內(nèi)單車(chē)運(yùn)動(dòng)</p> <p class="ql-block">8.17.. 晨練蹬車(chē)</p> <p class="ql-block">抬腿運(yùn)動(dòng)</p> <p class="ql-block">勾腿運(yùn)動(dòng)</p>