<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">我的晨練日記—運(yùn)動(dòng)健身</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2025年8月9日周六多云</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 天剛蒙蒙亮?xí)r，窗外的蟬鳴就催著人醒了。穿上夏天的運(yùn)動(dòng)服，騎著電動(dòng)車前往常州文化廣場(chǎng)的晨練打卡點(diǎn)，這片被晨光染成淡金色的廣場(chǎng)，看中正北方向一塊綠地草坪，早就成了我晨練最熟悉的“老地方”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 到了打卡點(diǎn)，周圍見到晨練人群的熟人，有跑者、拳友、功友，從運(yùn)動(dòng)熱身開始，全身上下，關(guān)節(jié)活動(dòng)，韌帶拉伸，接著開打八段錦起勢(shì)、“兩手托天理三焦”…手臂往上抻，兩手托天與腳跟對(duì)拎，感覺渾身的筋骨都跟著舒展；“調(diào)理脾胃須單舉”左右一拉，連呼吸都變得綿長(zhǎng)。這套功法“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”三調(diào)合一，給五臟六腑做了溫柔的按摩，舒服得很。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 歇了口氣，喝點(diǎn)檸檬水，換上太極劍。42式太極劍的招式得拿捏著“行云流水”的勁兒，起勢(shì)時(shí)劍身在晨光里閃著微光，“野馬分鬃”轉(zhuǎn)身帶劍，“玉女穿梭”跨步挑劍，手腕一轉(zhuǎn)，劍穗跟著劃出弧線。周圍的樹影落在地上，和劍影纏在一起，倒像是在跟我一塊兒練似的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 最后，拎起那根磨得發(fā)亮的九洲棍。少林功夫講究剛勁，“劈棍”時(shí)要沉腰發(fā)力，“點(diǎn)棍”時(shí)得聚氣于腕，一套下來額頭沁出薄汗，卻渾身暢快。旁邊的老王看得直點(diǎn)頭：“你這棍法還是這么利落，當(dāng)年跟老師學(xué)的沒丟！”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 其實(shí)不光今天，我這晨練的一周七天“菜單”早就安排得滿滿當(dāng)當(dāng)：周一帶著外孫一起打籃球羽毛球，周二奧體田徑場(chǎng)跑步，周三復(fù)練健身氣功套路，周四與奧體晨練群友健肌力量訓(xùn)練，還有健腹輪、俯臥撐、單雙杠練習(xí)，周五市民廣場(chǎng)健步走及拳友交流，周六就像今天，綜合晨練健身把八段錦、太極劍、九洲棍串著練；周日索性走遠(yuǎn)點(diǎn)，戶外單車，去附近的公園徒步，看晨光爬過樹梢。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 要算起來，從1975年老家體育場(chǎng)及環(huán)城跑開始，堅(jiān)持晨練田徑打球運(yùn)動(dòng)健身，這晨練的習(xí)慣竟已陪了我50年。從滿頭黑發(fā)練到兩鬢染霜，從跟著老師、教練學(xué)招式到現(xiàn)在帶著年輕人和新手入門，晨練早就不是“鍛煉”那么簡(jiǎn)單——它是每天睜眼的盼頭，是和老朋友們嘮嗑的由頭，是看著公園廣場(chǎng)從冷清到熱鬧的暖心頭。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 太陽慢慢升高，把影子拉得短了些。收拾好器械往家走，路過常州銀絲面館，買點(diǎn)早點(diǎn)常州麻糕兩塊，熱氣騰騰的帶回家品嘗，心里想著，明天該去公園徒步了，得早點(diǎn)起。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 運(yùn)動(dòng)人生，暢享美好，退休后日子就這么過著，大家都挺好的。</b></p>