<p>今天的13:51:19我們迎來(lái)了立秋節(jié)氣。</p> <p>今天立秋在農(nóng)歷閏六月十四，對(duì)應(yīng)雙數(shù)，古人認(rèn)為這是母秋，還有“母秋兇如虎”的說(shuō)法，炎熱的時(shí)間要持續(xù)更長(zhǎng)些。</p><p>雖說(shuō)秋季宜養(yǎng)肺，但我們?nèi)蕴幱陂L(zhǎng)夏伏天中，脾主長(zhǎng)夏，所以當(dāng)前我們?nèi)砸云⑽笧橹?，兼顧清肺?rùn)肺。</p> <p>“脾喜燥而惡濕”，脾最怕濕。濕邪困阻脾胃，加上熱邪煎熬，極易導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失調(diào)。</p><p>再加上今年三伏天氣變化多端，極端天氣成為常態(tài)。這段時(shí)間我們的重點(diǎn)依然放在“燥”濕上。而想要祛濕，喚醒脾胃是第一要?jiǎng)?wù)。</p> <p>三伏天如何喚醒脾胃呢</p><p>一、辨證識(shí)濕：明確濕邪特性是祛濕前提</p><p>1. 濕邪寒熱辨證</p><p>濕熱體質(zhì)：舌苔黃膩、口干苦、小便短赤，多見(jiàn)于喜食辛辣人群。需清利濕熱，飲食可選冬瓜、薏米、赤小豆。</p><p>寒濕體質(zhì)：舌苔白膩、四肢困重、便溏，常見(jiàn)于貪涼飲冷者。應(yīng)以溫化寒濕為主，推薦生姜、陳皮、砂仁。</p><p>2. 察舌觀癥自診</p><p><br></p><p>“舌為脾之外候”，晨起觀察舌象：</p><p>舌胖大邊有齒痕→脾虛濕重；</p><p>苔厚膩如積粉→濕濁停滯；</p><p>舌中裂紋→脾陰受損。</p><p><br></p> <p>二、飲食祛濕：苦燥與溫化結(jié)合喚醒脾陽(yáng)</p><p><br></p><p>1. “苦溫勝濕”經(jīng)典組方</p><p>苦味入心助火生土（脾土）溫性食材散寒助運(yùn)。</p><p>濕熱：以苦瓜、綠茶、蒲公英等苦寒清利濕熱；</p><p>寒濕：用砂仁、草果、陳皮等苦溫芳化寒濕。</p><p><br></p><p>2. 藥食同源經(jīng)典配伍</p><p>陳皮大米粥：三伏天健脾祛濕的“天選之子”</p><p>陳皮有健脾理氣，燥濕化痰的功效，是大家都很熟悉的寶貝，陳皮不是普通的橘子皮，還得是廣東新會(huì)的茶枝柑，歷經(jīng)了三年以上的陳化，吸收飽了日月精華才能出道，那么用它加大米來(lái)熬粥，在三伏天喝，二者配伍，又妙在何處呢？</p><p>陳皮是行氣燥濕的，能打開(kāi)氣機(jī)通道；大米呢又是健脾補(bǔ)氣的，能增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力。脾胃好了，濕氣自然就化掉了；氣機(jī)通暢了，濕氣就自除了。</p><p>陳皮祛濕茶：炒陳皮（理氣燥濕）+ 炒茯苓（健脾寧心）+ 炒芡實(shí)（補(bǔ)中益氣，健脾祛濕），炒薏米、炒赤小豆（利水消腫且健脾）沸水燜泡代茶飲。</p><p>3. 飲食禁忌重點(diǎn)</p><p>忌冰鎮(zhèn)食品：損傷脾陽(yáng)，加劇水濕停滯；</p><p>控甜膩厚味：冰淇淋、奶油等高糖食物易生痰濕。</p> <p><br></p><p>三、調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣化濕的關(guān)鍵動(dòng)作</p><p><br></p><p>1. 天灸</p><p>三伏曬背升陽(yáng)法</p><p>晨間8-9點(diǎn)或傍晚4-5點(diǎn)，裸露背部（覆蓋大椎至命門區(qū)域）曬太陽(yáng)15分鐘，同時(shí)做深呼吸（吸氣時(shí)意想陽(yáng)氣從督脈升起）。</p><p><br></p> <p>2、地灸，引火歸元</p><p>什么是地灸？</p><p>很簡(jiǎn)單，就是光腳或穿薄襪子，直接踩在太陽(yáng)曬過(guò)的地上，這就是我們俗話講的“接地氣”。</p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“地為人之下，太虛之中者也，大氣舉之也。”</p><p>地灸，可以踩在草地、土地、石板上，讓大地之氣通過(guò)腳底穴位進(jìn)入身體，用天然的方式借天地之力，給身體補(bǔ)陽(yáng)氣。</p><p>地灸，重點(diǎn)刺激的是腳底涌泉穴。</p><p>中醫(yī)認(rèn)為“腎出于涌泉，涌泉者足心也”。涌泉是腎經(jīng)的起點(diǎn)，匯集腎之氣血精元，刺激涌泉猶如泉水一般涌出生命動(dòng)力，是人體接地氣、引火歸元的關(guān)鍵門戶。</p> <p>每天抽出5分鐘地灸，給雙腳做個(gè)大地SPA，相當(dāng)于升陽(yáng)氣1小時(shí)，既能激發(fā)腎氣、降濁排濕，還能把上焦虛火引下去。</p><p>看看地灸具體怎么做？</p><p>1、時(shí)間上，最好選擇早上7-9點(diǎn)胃經(jīng)當(dāng)令，可以吸收地氣養(yǎng)脾胃；或者下午3-5點(diǎn)膀胱經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，此時(shí)太陽(yáng)既沒(méi)有那么曬，陽(yáng)氣足而不會(huì)過(guò)燙，也可以讓陽(yáng)氣沉降。</p><p>2、地點(diǎn)上，土地是最好的，可以讓大地之土氣來(lái)激發(fā)身體的脾土，排出濕氣。如果在城市或沒(méi)有條件，也可以去踩公園草地、小區(qū)的石板路，選擇干爽、溫暖的地面。避免地磚、水泥地、柏油路，不接地氣；也避開(kāi)剛下過(guò)雨、濕漉漉的地面，以免濕邪入侵。</p> <p><br></p><p>最后要記得，地灸切忌太久，大汗容易傷津液，微微出汗即可。</p><p>結(jié)束后不要立刻吹風(fēng)洗澡，也不要喝冷飲，最好喝點(diǎn)溫開(kāi)水、米油湯、生脈飲、酸梅湯補(bǔ)充津液。</p> <p>為什么現(xiàn)在的人越來(lái)越容易生??？因?yàn)槭司牌⑻?。食物、作息、環(huán)境、情緒、生活方式、電子產(chǎn)品，這些無(wú)時(shí)無(wú)刻不在毀脾胃、傷陽(yáng)氣。</p><p>脾胃虛則百病生，但補(bǔ)脾胃真的不需要多么名貴的藥物。只要做到好好吃飯，好好睡覺(jué)，其實(shí)大自然處處是解藥。</p> <p>立秋之日，循《黃帝內(nèi)經(jīng)》之道，調(diào)養(yǎng)身心，早睡以養(yǎng)陰，早起以舒肺。愿你秋日安康，喜樂(lè)無(wú)憂，吉祥如意常相伴。</p>