<p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">降壓茶，</span>作用：清熱、平肝、降壓的功效。材料：羅布麻、玉米須、杜仲皮、山茱萸各5g。方法：800毫升水，將中藥放到養(yǎng)生壺里，煮上20分鐘就可以吃了</p> <p class="ql-block">【消化不良調(diào)理方】山楂陳皮茶</p><p class="ql-block">配方：山楂干 10 克、陳皮 5 克</p><p class="ql-block">用法：食材洗凈，沸水沖泡燜 15 分鐘，飯后飲用，每日 1-2 次</p><p class="ql-block"> 功效：健脾開(kāi)胃，緩解腹脹、積食、食欲不振</p> <p class="ql-block">【緩解腰部酸痛】</p><p class="ql-block">【配方】準(zhǔn)備杜仲10克、桑寄生15克、豬腰1對(duì)。把豬腰洗凈切片，與杜仲、桑寄生一起放入砂鍋中，加適量清水，小火燉煮約40分鐘。每周食用2 - 3次，能補(bǔ)腎強(qiáng)腰，有效緩解腰部酸痛不適 。</p> <p class="ql-block">蒲公英烏梅飲：做法看圖就懂 ，有詳細(xì)步驟，讓你輕松上手</p> <p class="ql-block">【養(yǎng)生食譜】：韭菜炒蝦仁</p> <p class="ql-block">一種古老而神秘的植物——龍血樹(shù)，它不僅是自然界的瑰寶，更是時(shí)間與生命力的象征。</p> <p class="ql-block">【養(yǎng)生食譜】：蒸紫茄蘑菇豆腐羹</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">大青龍湯，作</span>用：老慢支哮喘生麻黃9克，桂枝9克，苦杏仁10克，甘草9克，生姜10克，豬苓9克，生白術(shù)9克，茯苓9克，高原紅景天15克作用：頭痛全身疼痛明顯加川芎10克；喉嚨痛，喝水吃飯咽刀片那種，加牛蒡子10克；咳嗽明顯的，加批把葉10克。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">桔梗茶，</span>作用：祛痰、止咳、消炎</p><p class="ql-block">桔梗6克，冰糖適量，桔梗先入鍋，用大火煮沸，再用小火熬煮，快熟的時(shí)候，加入冰糖調(diào)味。</p><p class="ql-block">（搭配山豆根、麥冬各6克）一起用</p> <p class="ql-block">【養(yǎng)生食譜】：陳皮雞內(nèi)金粥</p> <p class="ql-block">【養(yǎng)生食譜】：{洋蔥炒黑木耳}</p><p class="ql-block">適合高血脂、高血壓、冠心病等心腦血管疾病穩(wěn)定期患者，及預(yù)防心腦老化的中老年人。</p><p class="ql-block">您可以記一下，有不懂的隨時(shí)聯(lián)系我哦??有詳細(xì)步驟，讓你輕松上手</p><p class="ql-block">準(zhǔn)備食材：洋蔥200g、干黑木耳10克、胡蘿卜 50 克、蒜末 5 克、生抽 5 毫升、香油 3 毫升、鹽 1 克</p><p class="ql-block">???做法：1.黑木耳用溫水泡發(fā)后撕成小朵，焯水 2 分鐘撈出瀝干（去除雜質(zhì)與嘌呤）；</p><p class="ql-block">2.洋蔥去皮切絲，胡蘿卜切片，備用。</p><p class="ql-block">3.鍋中放少許底油（約 5 毫升），爆香蒜末，先加入胡蘿卜片翻炒 1 分鐘；</p><p class="ql-block">4.放入洋蔥絲炒至變軟透明（約 2 分鐘），加入黑木耳翻炒均勻；</p><p class="ql-block">5.調(diào)入生抽、鹽，翻炒 1 分鐘，關(guān)火后滴入香油即可出鍋。</p> <p class="ql-block">作用：尿頻尿急，腎臟功能低下</p><p class="ql-block">枸杞10g，臧葉草10g，黃芪10g</p><p class="ql-block">把這三味藥放進(jìn)保溫杯里，用開(kāi)水悶泡，然后喝這個(gè)水即可</p><p class="ql-block">（三味藥組）</p> <p class="ql-block">【中藥足浴改善老寒腿】</p><p class="ql-block">配方：艾葉 30g、干姜 20g、花椒 15g、透骨草 20g、伸筋草 15g，煮沸后泡腳</p><p class="ql-block">用法：水溫適宜時(shí)浸泡 15-20 分鐘，每周 4-5 次，堅(jiān)持 1 個(gè)月 功效：溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛，緩解腿部發(fā)涼、酸痛</p> <p class="ql-block">【養(yǎng)生食譜】：黃芪蝦皮湯：黃芪蝦皮湯是補(bǔ)鈣的膳食之一，它有補(bǔ)益脾腎、抗骨質(zhì)疏松的功效</p> <p class="ql-block">【養(yǎng)生食譜】：《茵陳陳皮老鴨湯》，準(zhǔn)備食材：老鴨1只(約1.5公斤，去臟雜)、茵陳30克(干品，清熱利濕)、陳皮10克(理氣健脾)、生姜5片(散寒解表)、蜜棗2-3顆(調(diào)和湯味)、清水2500毫升(約10碗水量)</p><p class="ql-block">???做法：1.處理食材:老鴨切塊，冷水下鍋水，加5克陳皮和姜片去腥，撈出沖洗血沫。</p><p class="ql-block">2.煲湯:將焯好的鴨肉、茵陳(裝入隔渣袋)、陳皮蜜棗、姜片放入砂鍋，加水大火煮沸后轉(zhuǎn)小火 慢煲2小時(shí)。</p><p class="ql-block">3.調(diào)味:出鍋前加少許鹽即可，無(wú)需過(guò)多調(diào)料，保留湯的天然鮮味。</p> <p class="ql-block">【皮膚濕疹調(diào)I理】 </p><p class="ql-block">用法：濕疹膏，取金銀花10克，黃柏5克，地膚子5克，與凡士林100克混合，小火加熱至凡士林完全溶解，放涼后涂抹于患處，每日2-3次。</p> <p class="ql-block">按摩穴位來(lái)養(yǎng)生之——過(guò)節(jié)積食，按揉這4穴！</p> <p class="ql-block">久坐產(chǎn)生的腰痛，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？</p><p class="ql-block">分享——針對(duì)久坐腰痛的簡(jiǎn)單三個(gè)動(dòng)作！</p> <p class="ql-block">【養(yǎng)生食譜】： 羊肚菌，羊肚菌，被譽(yù)為“菌中之王”，性質(zhì)平和，味道甘甜，老少皆宜 ； 富含人體必需的氨基酸和維生素，養(yǎng)脾胃的優(yōu)選，助消化、健脾胃和增強(qiáng)免疫力</p> <p class="ql-block">五臟有火，五官先知，心火走嘴</p> <p class="ql-block">腎火走耳</p> <p class="ql-block">脾火走牙</p> <p class="ql-block">肝火走眼</p> <p class="ql-block">肺火走鼻</p> <p class="ql-block">【偏頭痛緩解良方】：【制作方法】準(zhǔn)備川芎 10 克、白芷 6 克、綠茶 3 克。將川芎、白芷洗凈后與綠茶一同放入茶壺，加 500 毫升清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燜煮 15 分鐘，濾渣飲用。川芎活血行氣，白芷祛風(fēng)止痛，綠茶提神醒腦。每日 1-2 次，緩解頭部脹痛、跳痛等不適。清香藥茶，助你舒緩偏頭痛困擾，重拾輕松好狀態(tài)！</p> <p class="ql-block">【緩解胃脹小妙招】</p><p class="ql-block">【配方】陳皮 10 克、山楂 15 克、佛手 8 克。將藥材洗凈，放入茶壺中，加入 800 毫升沸水，燜泡 15 分鐘后飲用，可反I復(fù)沖泡。陳皮理氣健脾，山楂消食化積，佛手疏肝和胃，幫助快速緩解胃脹、消化不良。</p> <p class="ql-block">靈芝山藥湯，作用：降血糖</p><p class="ql-block">材料：五色靈芝最好，買(mǎi)不到就用紫靈芝25克，山藥50克</p><p class="ql-block">做法：將山藥洗凈之后然后去皮切成小塊，然后靈芝洗凈之后切成小塊，和山藥塊一塊放入到鍋中，就可以加入適量的水煮了，這樣就可以取汁液來(lái)飲用效I果I更好。</p> <p class="ql-block">【緩解眼疲勞】 </p><p class="ql-block">用法：枸杞子5克、菊花3克、決明子3克。將所有材料放入杯中，用90℃熱水沖泡，燜蓋10分鐘后飲用。每日2-3次，可清肝明目、緩解長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的干澀酸脹，讓雙眼重?zé)髁?lt;/p> <p class="ql-block">【養(yǎng)生食譜】：蕨菜臘肉</p><p class="ql-block">【原料】：蕨菜400克、臘肉50克、干辣椒、蒜和其他調(diào)味品適量。</p><p class="ql-block">【制作】：將新鮮蕨菜摘去幼葉菜苞，搓洗干凈。用鹽腌漬三天后，切段待用，臘肉切成薄片。起鍋放少量油，再放辣椒、大蒜、臘肉片煸炒后，下蕨菜段翻炒調(diào)味即可。</p><p class="ql-block">【功效】：蕨菜又叫拳頭菜、貓爪、龍頭菜，不但富含人體需要的多種維生素，還有清腸健胃，舒筋活絡(luò)等功效。</p> <p class="ql-block">膝蓋不好？試試這幾個(gè)動(dòng)作，不跑不跳坐著也能練，強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)、增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌性、緩解疼痛，適合所有年齡段，簡(jiǎn)單有效。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">荷葉決明陳皮茶，</span>作用：降血脂</p><p class="ql-block">材料：荷葉 10 克，決明子 15 克，陳皮 5 克</p><p class="ql-block">做法：荷葉撕碎，與洗凈的決明子、陳皮一同放入茶壺，用沸水沖泡，加蓋燜泡 10-15 分鐘?？煞碔復(fù)沖泡 3-4 次，全天代茶飲用。</p> <p class="ql-block">【改善咽干小妙招】</p><p class="ql-block">【制作方式】準(zhǔn)備雪梨 1 個(gè)、百合 10 克、冰糖適量。雪梨去皮去核切塊，與洗凈的百合、冰糖一同放入鍋中，加適量清水燉煮 20 分鐘。每日午后飲用一碗，能潤(rùn)肺生津、緩解咽干不適，讓喉嚨清潤(rùn)舒暢，為愜意的午后增添一份滋養(yǎng)！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">黑豆核桃芝麻飲，</span> 作用：改善骨質(zhì)疏松</p><p class="ql-block">材料：黑豆 30 克，核桃 2 個(gè)，黑芝麻 15 克，紅棗 5 顆</p><p class="ql-block">做法：黑豆提前浸泡 4 小時(shí)，核桃去殼掰碎，紅棗去核切絲。所有材料放入豆?jié){機(jī)，加入適量清水打成豆?jié){，每天早晨空腹飲用，補(bǔ)充鈣質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)骨密度。</p> <p class="ql-block">【枸杞明目】：【操作方法】取適量?jī)?yōu)質(zhì)枸杞，用開(kāi)水沖泡，燜泡 5 - 10 分鐘后飲用。枸杞富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，中醫(yī)認(rèn)為其能滋補(bǔ)肝腎、益精明目，對(duì)長(zhǎng)期用眼導(dǎo)致的眼睛干澀、疲勞有很好的緩解作用，堅(jiān)持飲用，讓您的雙眼時(shí)刻明亮有神。</p> <p class="ql-block">五色靈芝穩(wěn)壓方，功效：五色靈芝協(xié)同調(diào)節(jié)血壓。材料：青芝、赤芝、黃芝、白芝、黑芝各 5 克，山楂 10 克，菊花 6 克。做法：將所有材料洗凈，放入養(yǎng)生壺，加 1000ml 清水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮 20 分鐘，代茶飲用。</p> <p class="ql-block">小貼士分享：【淋巴引流操】</p><p class="ql-block">【做法】洗凈雙手，保持掌心溫?zé)幔净蜃谑孢m位置。抬起一側(cè)手臂，用另一側(cè)手的四指并攏，從手腕內(nèi)側(cè)沿手臂中線輕柔向上推按至腋下，力度以皮膚微微泛紅、無(wú)疼痛感為宜，重復(fù) 15-20 次；換側(cè)操作。</p> <p class="ql-block">【調(diào)理脾胃】【方名】山藥紅棗小米粥</p><p class="ql-block">【作用】尤其適合脾胃虛弱人群，常見(jiàn)癥狀如食欲不振、腹脹噯氣、消化不良、大便溏稀等。山藥紅棗小米粥以健脾益胃的山藥、補(bǔ)氣養(yǎng)血的紅棗搭配養(yǎng)胃佳品小米，小火慢熬成粥，可健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)氣血。</p> <p class="ql-block">【消暑祛濕】【方名】綠豆薏仁湯 </p><p class="ql-block">【作用】尤其適合炎炎夏日，針對(duì)暑熱煩躁、食欲不振、身體困重、舌苔厚膩等癥狀有顯著緩解效I果I。綠豆薏仁湯以清熱解暑的綠豆、利水祛濕的薏仁為主料，輔以冰糖熬煮，能清熱解毒、健脾祛濕，幫您驅(qū)散暑氣，清爽度夏！</p> <p class="ql-block">【養(yǎng)生食譜】：冬菇雪耳豬胰湯</p> <p class="ql-block">【改善鼻炎】 【配方】辛夷花10克，蒼耳子6克，薄荷葉5克。將藥材放入杯中，用沸水沖泡，燜蓋15分鐘后飲用，每日2-3次。 </p><p class="ql-block">【功效】辛夷花散風(fēng)寒、通鼻竅；蒼耳子散風(fēng)除濕、通竅止痛；薄荷葉疏散風(fēng)熱、清利頭目。此方適合鼻炎反I復(fù)、鼻塞流涕人群，能有I效緩解鼻癢、噴嚏等不適，讓呼吸重歸順暢。</p> <p class="ql-block">【養(yǎng)生食譜】：靈芝瘦肉湯</p> <p class="ql-block">【改善眼部疲勞】：【配方】準(zhǔn)備菊花 10 克、枸杞 15 克、決明子 12 克。將這些材料置于杯中，用沸水沖泡，燜泡 10 - 15 分鐘后飲用?？啥啻卫m(xù)水，每日一杯。另外，取干凈毛巾浸入溫水中，輕輕擰干后敷在雙眼上，溫度以能耐受為宜，每次熱敷 15 分鐘，每天 2 - 3 次。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">（薏仁冬瓜老鴨湯）</span> 作用：清熱祛濕、滋陰養(yǎng)顏</p><p class="ql-block">老鴨 1 只（約 750 克），宰殺后處理干凈，切成大塊。鴨肉性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效。</p><p class="ql-block">冬瓜 500 克，去皮、去瓤，切成大塊。冬瓜能清熱解暑、利尿消腫，富含多種維生素和礦物質(zhì)。</p><p class="ql-block">薏仁 30 克，提前浸泡 3 - 4 小時(shí)。薏仁有利水滲濕、健脾止瀉、除痹等作用。</p><p class="ql-block">生姜 3 片，去腥、溫中散寒。</p><p class="ql-block">適量蔥段、料酒、食鹽。</p><p class="ql-block">方法：鴨塊冷水下鍋，加入姜片、蔥段、料酒，焯水去腥，撈出瀝干水分。</p><p class="ql-block">將焯好水的鴨塊放入砂鍋中，加入浸泡好的薏仁、姜片，倒入足量清水，大火燒開(kāi)后撇去浮沫。</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)小火慢燉 1.5 小時(shí)。放入冬瓜塊，繼續(xù)燉煮 30 分鐘至冬瓜熟透。加入適量食鹽調(diào)味即可。</p> <p class="ql-block">功效作用：黑玉米是玉米的一種特殊類(lèi)型，其籽粒角質(zhì)層不同程度地沉淀黑色素，外觀烏黑發(fā)亮。籽粒富含水溶性黑色素及各種人體必需的微量元素、植物蛋白質(zhì)和各種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)含量明顯高于其他谷類(lèi)作物。具有補(bǔ)充維生素、降壓降脂、補(bǔ)血等功效。</p><p class="ql-block">1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)</p><p class="ql-block">黑玉米中的氨基酸含量特別高，是普通玉米的6-8倍，而且含有十多種氨基酸，它們都是身體正常代謝的必須成分，其中賴(lài)氨酸，能提高人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收和利用，適量食用可補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。</p><p class="ql-block">2、降壓降脂</p><p class="ql-block">黑玉米中存在多種微量元素，如鉀、鐵、鋅等，特別是鉀的含量較高，人們每天食用100克黑玉米，就能滿(mǎn)足身體對(duì)鉀的需要，另外人們食用黑玉米以后還能抑制身體對(duì)鈉的吸收，因此食用黑玉米也能減少高血壓和高血脂的發(fā)生，對(duì)心臟病和血體有很大的好處。</p><p class="ql-block">3、補(bǔ)血</p><p class="ql-block">黑甜玉米含鐵高，是補(bǔ)血食品。鐵是人體很重要的元素之一，參與血紅蛋白、細(xì)胞色素及某些酶的合成，而且還與能量代謝有關(guān)，攝入量不足將引起生理功能及代謝過(guò)程的紊亂，引起缺鐵性貧血。</p><p class="ql-block">4、補(bǔ)充維生素</p><p class="ql-block">大部分谷類(lèi)作物中不含有維生素C，而黑甜玉米百克含4.831毫克的維生素C，維生素C對(duì)人體糖、蛋白質(zhì)等代謝起到重要作用，能促進(jìn)細(xì)胞間質(zhì)和膠原纖維的形成，若維生素C攝入不足會(huì)使許多組織萎縮，嚴(yán)重時(shí)會(huì)患?jí)难?。此外維生素C有助于鐵質(zhì)吸收，有提高造血系統(tǒng)功能的作用，對(duì)缺鐵性貧血有療效。</p><p class="ql-block">營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">黑玉米的蛋白質(zhì)含量豐富，所含氨基酸種類(lèi)比較齊全，其中必須氨基酸含量占比接近40%，這比普通黃玉米高出30%左右。尤其谷氨酸、脯氨酸、蘇氨酸和亮氨酸含量高，同時(shí)精氨酸含量也較高。黑玉米含脂肪總量約占質(zhì)量比重的5%，脂肪中不飽和脂肪酸比例較高，有些不飽和脂肪酸對(duì)人體具有非常重要的作用，如降低血液中過(guò)量的膽固醇，增強(qiáng)細(xì)胞膜通透性，阻止心肌組織和動(dòng)脈硬化等功能。黑玉米的礦物質(zhì)含量豐富，尤其是鎂元素含量非常高，鐵和鋅含量也比較突出。</p> <p class="ql-block">【枸杞明目茶】抓一把「天然護(hù)眼丸」：選粒大飽滿(mǎn)的寧夏枸杞（約 15g），開(kāi)水沖泡后燜 5 分鐘</p><p class="ql-block"> 為什么管用？ 枸杞里的玉米黃質(zhì)是眼睛的 “天然防曬衣”，中I醫(yī)說(shuō)它能 “補(bǔ)肝腎之精，潤(rùn)目珠干澀”，每天喝一杯，就像給疲勞的眼球做 SPA~，長(zhǎng)期盯屏幕的你，記得喝完枸杞茶時(shí)，再望一眼窗外的綠樹(shù) —— 讓眼睛在茶湯與綠意里，都歇個(gè)假呀</p>