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小心孤獨正悄悄靠近你

??愛己者方愛人

<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">美國加州大學洛杉磯分校孤獨量表</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">什么樣才算孤獨呢？</b></p><p class="ql-block">來做一個量表:一共20個問題，有的是正向的，有的是反向的。</p><p class="ql-block">回答問題的時候，如果你的答案是趨近于更孤獨的，就打4分，趨近于不孤獨的，就打1分。</p><p class="ql-block">如果總分加下來<b>大于43分的話，那么你就是孤獨的。</b></p> <p class="ql-block">從統(tǒng)計數(shù)字上看，2/3的德國人、1/3的荷蘭人、1/4的瑞典人、2/5的瑞士人都覺得自己很孤獨。</p><p class="ql-block"><b>孤獨是一種體會</b>。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">孤獨對我們的身體是有傷害的。</b></p><p class="ql-block">有一句特別流行的話叫“享受孤獨，我喜歡做一個單身貴族”，能說出這句話，是因為你還年輕。</p><p class="ql-block"><b>??孤獨對人的傷害能嚴重到什么程度呢？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">大概相當于每天抽15根煙。</b></p><p class="ql-block">抽煙是一件風險很大的事。</p><p class="ql-block">與抽煙不同的是，<b>孤獨還伴隨著羞恥感，</b>就是一個人可以在別人面前抽煙，但是不愿意告訴別人自己是孤獨的。</p><p class="ql-block"><b>??孤獨是致命的。</b></p><p class="ql-block">????為什么？</p><p class="ql-block">當你獨自一人在做一件重要的事時，你的身體會提醒自己得打起精神來，得提高抵抗力。在短期之內(nèi)這樣做是對的，這樣做會提高你的抵抗力，但問題是如果你長期孤獨，長期處于這種“不敢生病”的警覺狀態(tài)，就會導致你的抵抗力一直亢奮，長期的免疫系統(tǒng)亢奮對我們的身體不是一件好事，它會導致我們的免疫系統(tǒng)逐漸衰弱?！皦毫蔂柮伞辈粩嗌仙覀兊纳眢w長期處于戰(zhàn)逃反應(yīng)中，要么打，要么逃。這實際上是一種我們內(nèi)在的對身體的巨大壓力，而我們沒有意識到它跟我們的孤獨有關(guān)。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">長期孤獨的人，患</b>冠心病的風險會增加29%，中風的風險會增加32%，臨床癡呆的風險會增加64%，早逝的風險比不孤獨的人高出近30%。</p><p class="ql-block"><b>孤獨的人容易疲倦，身體容易發(fā)炎。</b></p><p class="ql-block">總是發(fā)炎不是件好事，偶爾發(fā)炎沒事，這是你的身體在對抗細菌，但是總發(fā)炎，身體總處于炎癥環(huán)境，就有可能產(chǎn)生癌變?！奥匝装Y與動脈栓塞、心臟病、中風、抑郁癥、關(guān)節(jié)炎、阿爾茨海默病和癌癥等一系列的頑疾有關(guān)?！?lt;/p><p class="ql-block"><b>長期孤獨產(chǎn)生的壓力，會導致免疫系統(tǒng)受損，NK細胞的活躍度降低，血液中的去甲腎上腺素長期處于很高的水平，容易導致慢性疾病。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span>孤獨是一個跟生命有關(guān)的話題。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">手機成了真正讓我們完全沉迷其中的東西。</b></p><p class="ql-block"><b>我們平均每天要看221次手機</b>，平均每天要看3小時15分鐘。但是我覺得這個數(shù)字應(yīng)該是保守的，因為我都不止這個時間。</p><p class="ql-block">全球有1/3的人在起床以后5分鐘之內(nèi)一定會查看手機。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">手機還讓我們覺得跟別人在一起的時候依然很孤獨。</b></p><p class="ql-block">??有人把坐在一起玩手機稱作面對面的出軌，就是夫妻兩個人坐在一起面對面地“出軌”，我看我的手機，你看你的手機，各自看著各自的手機，不愿意聊天。很多人吃飯的時候，也要把手機放在邊上看視頻。</p><p class="ql-block">????最可怕的是很多人騎著電單車還看手機，一邊騎著電單車，一邊手機播著視頻，一邊看視頻邊騎車，真的太危險了，但是真的很多人就在這樣做。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">沉迷于玩手機會使得我們的同理能力減弱。</b></p><p class="ql-block">為什么同理能力會減弱呢？</p><p class="ql-block">視頻會議不能夠取代面對面的會議。面對面的時候，我們會不自覺地模仿對方的表情，我們也更容易達成認同，更容易產(chǎn)生同理心和交流感。</p><p class="ql-block">????但是人們對著屏幕的時候不會這樣，你開視頻會議的時候，基本上不會出現(xiàn)對方笑你也笑的情況，很難做到這一點，所以大家對彼此的滿意度會下降。</p><p class="ql-block">??還比如</p><p class="ql-block">通過電子郵件解決問題的工作方式，這是現(xiàn)在很多公司都在做的，寫個備忘錄、寫封電子郵件來溝通。這本書里說，電子郵件是誤解的培養(yǎng)皿，大多數(shù)吵架、誤會、辦公室斗爭幾乎都是從電子郵件開始的。因為<b>發(fā)電子郵件很難表達感情</b>，你可能覺得你發(fā)的電子郵件中寫的是一句語氣非常正常的話，你并沒有生氣，但是對方會認為“你憑什么這樣說我”，你說“我沒說什么呀”，對方會說“你那個語氣就是這個意思”。</p><p class="ql-block">因為我們會在對方的文字上加入自己的想象，所以會產(chǎn)生大量的誤會。這都是因為人們沒機會面對面交流。</p><p class="ql-block"><b>??為什么玩手機容易上癮？</b></p><p class="ql-block">玩手機就跟賭場里的老虎機是一樣的，可以帶來間斷性滿足。你發(fā)了一個帖子，平時可能只有10個人點贊，有一天突然爆了，有500人點贊，你興奮得不得了，這就像老虎機突然之間中獎了的感覺。所以我們每天查看自己發(fā)的帖子，看看互動數(shù)，看看有多少人點贊，這都是間斷性滿足，有時候有，有時候沒有，有時候多，有時候少，這是極其容易上癮的事情。所以慢慢地，我們都變成了手機的奴隸。</p><p class="ql-block">??<b>還有一個手機帶來的問題叫作“BOMP”。</b></p><p class="ql-block">“BOMP”是一個縮寫，意思是“<b>一種認為別人更受歡迎的看法</b>”。</p><p class="ql-block">你們有沒有發(fā)現(xiàn)，我們在發(fā)朋友圈的時候，都喜歡發(fā)自己光鮮亮麗的一面？</p><p class="ql-block">所以當你看別人的朋友圈時，會覺得自己怎么生活得這么low，人家今天在這兒度假，明天在那兒玩，蹦極、跳傘，太棒了吧！那是因為他只發(fā)這個，而且會經(jīng)過美化、美圖再發(fā)出來。這個叫作“BOMP”，就是總覺得別人比我們過得好，別人比我們活得更健康、更美好。我們絕大多數(shù)人在夸大自己的生活。</p><p class="ql-block"><b>在社交媒體上，人們對別人的排斥也會變得更顯性，出現(xiàn)公開的拒絕和羞恥。</b>就是你有沒有參與到一件事當中，你發(fā)的帖子有沒有人點贊，別人都能看得到。</p><p class="ql-block">以前沒有社交媒體的帖子的時候，你在學校里是不是受歡迎，可能一眼還看不出來，但是現(xiàn)在你在朋友圈里是不是受歡迎，一目了然。尤其是對青少年來說，這件事情帶來的壓力要比我們想象的大得多。</p><p class="ql-block"><b>小孩子們很在意自己發(fā)的帖子有沒有人點贊，</b>這代表著誰跟誰是一伙的，誰支持誰，誰反對誰。這都是把排斥顯性化。</p><p class="ql-block">在社交媒體上，很多人開始創(chuàng)造自己的虛擬化身，讓自己活在那個虛擬空間里。</p><p class="ql-block">當然，戒掉這些東西是有可能的，如果你愿意的話，你是可以減少使用頻次或者戒掉的。</p> <p class="ql-block"><b>全世界范圍內(nèi)的演唱會都特別火？</b></p><p class="ql-block">基本上所有演唱會一票難求，無論是大明星還是小明星的演唱會都一票難求。這個是什么？<b>這就是孤獨經(jīng)濟之一</b>。</p><p class="ql-block">孤獨感讓人們想要聚集，人們需要見到其他人，需要跟其他人一塊兒瘋玩。</p><p class="ql-block">另外，團體的健身課變得越來越多，大家跳完操以后一塊兒打卡拍照，這都是團體活動。桌游的種類也變得越來越豐富，大家喜歡聚在一起玩桌游。還有韓國特別流行的一個新的行業(yè)樣態(tài)叫老人舞廳，咱們中國早就有類似的了，就是廣場舞。中國人在廣場上跳舞，韓國人不好意思在廣場上跳，就搞老人舞廳，收費讓老人家們在里面交際、跳舞。各種俱樂部、社群、書店重新崛起。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">微社交對于緩解孤獨是有用的。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">?</b>有一個咖啡店的老板就做了一個調(diào)整，一般我們顧客說謝謝，店員會說 “You are welcome.”（不客氣），這家店把“You are welcome.” 換成了更復雜一點的“It's my pleasure.”（這是我的榮幸），就做了這么一個微調(diào)。后來去問那些顧客，顧客們基本都覺得心里舒服了很多。因為跟咖啡師的這種短暫交流，對于我們來講都彌足珍貴。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">歸屬感是無法買到的，我們必須親身實踐。</b></p><p class="ql-block">如果你不想孤獨，想花點錢讓自己不孤獨，這是很難做到的，你不能夠買一份體驗，體驗是不能買賣的，你可以買一個服務(wù)，但是你必須自己去體驗，你自己經(jīng)歷了才能夠有這個體驗。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">希望大家能夠重新對周圍的人注入關(guān)懷和溫情。</b></p><p class="ql-block">我們不能只關(guān)心自己的內(nèi)心和我們手機屏幕里的東西，關(guān)心那些我們根本不認識的人，天天給他們加油、打call，天天在網(wǎng)上跟別人吵架…</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">我們應(yīng)該關(guān)心的是我們身邊的人，關(guān)心國家、社區(qū)、公司、家庭、個人。</b></p><p class="ql-block">不能因為想要更快的節(jié)奏而變得更孤獨。</p>