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陽(yáng)氣升容易、降才難，今人卻相反，如何升陽(yáng)？老中醫(yī)教你最強(qiáng)三招！

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<p class="ql-block">古人將陽(yáng)氣比作太陽(yáng)，太陽(yáng)東升西落，周而復(fù)始。太陽(yáng)升起，陽(yáng)氣隨之升；太陽(yáng)落下，陽(yáng)氣也隨之降，即陽(yáng)氣左升右降。在人體生理狀態(tài)下，陽(yáng)氣從清晨開(kāi)始隨著太陽(yáng)升起而逐漸升發(fā)，到中午達(dá)到最旺盛的狀態(tài)，推動(dòng)人體各項(xiàng)機(jī)能活躍運(yùn)轉(zhuǎn)，如新陳代謝加快、思維敏捷、活動(dòng)有力等。從中醫(yī)理論體系來(lái)講，陽(yáng)氣的升發(fā)順應(yīng)自然規(guī)律和人體生理需求，有其內(nèi)在的動(dòng)力和機(jī)制。人體的陽(yáng)氣從下焦（腎）開(kāi)始，借由肝的升發(fā)、脾的運(yùn)化，如同春天萬(wàn)物生長(zhǎng)般向上、向外舒展，以溫煦全身，維持生命活動(dòng)。陽(yáng)氣的下降卻并非如此簡(jiǎn)單。陽(yáng)氣要從人體的上部（心肺）向下潛藏至下焦（腎），完成一個(gè)循環(huán)。陽(yáng)氣的下降需要多個(gè)臟腑的協(xié)同配合，尤其是肺的肅降、胃的通降、腎的封藏等作用來(lái)共同完成。一旦這些臟腑功能失調(diào)，陽(yáng)氣就難以順利下降，容易出現(xiàn)上熱下寒等各種病理狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">現(xiàn)代人的怪象：陽(yáng)氣降易升難在現(xiàn)代社會(huì)，我們卻看到了與傳統(tǒng)認(rèn)知相悖的現(xiàn)象——陽(yáng)氣降易升難。不少人常常出現(xiàn)頭暈、頭脹、面紅目赤等類(lèi)似陽(yáng)氣上亢的表現(xiàn)，看似陽(yáng)氣過(guò)盛，但實(shí)際上身體卻存在諸多陽(yáng)虛不升的癥狀。很多人早上醒來(lái)就覺(jué)得頭暈?zāi)X脹，思維混亂，一整天都提不起精神 ，這是陽(yáng)氣不能正常升發(fā)，無(wú)法上養(yǎng)清竅的表現(xiàn)。在消化方面，現(xiàn)代人脾胃功能普遍較差，吃一點(diǎn)東西就腹脹不消化，甚至有的人長(zhǎng)期食欲不振，大便稀溏不成形。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃的運(yùn)化功能依賴(lài)陽(yáng)氣的推動(dòng)。當(dāng)脾胃陽(yáng)氣不足，就會(huì)導(dǎo)致消化功能失常，食物無(wú)法正常消化吸收，營(yíng)養(yǎng)不能輸布全身，進(jìn)而影響陽(yáng)氣的生成和升發(fā)。還有一個(gè)明顯的癥狀就是手腳冰涼。即使在溫暖的室內(nèi)，或者炎熱的夏天，有些人的手腳依然是冰冷的，這是典型的陽(yáng)氣不足，無(wú)法溫煦四肢末梢的表現(xiàn)。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)來(lái)看，人體的十二經(jīng)脈中，陽(yáng)氣通過(guò)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到四肢，若陽(yáng)氣不升，經(jīng)絡(luò)阻滯，陽(yáng)氣就難以到達(dá)四肢末端，從而出現(xiàn)手腳冰涼的情況。</p> <p class="ql-block">升陽(yáng)的重要性陽(yáng)氣升發(fā)時(shí)，人體的氣血會(huì)變得更加活躍。氣血在體內(nèi)順暢運(yùn)行，能夠?qū)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各個(gè)臟腑組織，滋養(yǎng)身體。就像自然界中，春天陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇、生長(zhǎng)，一片生機(jī)勃勃的景象。人體也是如此，陽(yáng)氣充足且能正常升發(fā)，人就會(huì)感覺(jué)渾身充滿(mǎn)活力，身體舒適自在。清晨醒來(lái)，陽(yáng)氣逐漸升發(fā)，我們會(huì)從沉睡中清醒，精神飽滿(mǎn)地迎接新的一天；而在白天，陽(yáng)氣的持續(xù)推動(dòng)作用讓我們能夠精力充沛地進(jìn)行各種活動(dòng)，無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力思考，都能高效完成。陽(yáng)氣向上走，能夠上養(yǎng)清竅，使我們的大腦更加清醒。中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，人體的陽(yáng)氣通過(guò)經(jīng)絡(luò)匯聚于頭部。當(dāng)陽(yáng)氣充足且升發(fā)正常時(shí)，大腦能得到充分的滋養(yǎng)，思維敏捷，記憶力增強(qiáng)。相反，如果陽(yáng)氣不升，大腦得不到足夠的陽(yáng)氣滋養(yǎng)，就容易出現(xiàn)頭暈、頭脹、精神萎靡、記憶力減退等癥狀，影響正常的生活和工作。從更廣泛的角度來(lái)看，陽(yáng)氣與人體的整體健康息息相關(guān)。陽(yáng)氣具有溫煦作用，就像陽(yáng)光照耀大地，給萬(wàn)物帶來(lái)溫暖一樣，陽(yáng)氣能維持人體正常的體溫，使我們不畏寒冷。陽(yáng)氣還具有防御作用，能夠抵御外邪入侵，增強(qiáng)人體的免疫力。當(dāng)我們的陽(yáng)氣充足時(shí)，身體就像有一道堅(jiān)固的防線，能夠有效抵抗各種疾病的侵襲。</p> <p class="ql-block">老中醫(yī)教你最強(qiáng)升陽(yáng)三招：生活全方位調(diào)理面對(duì)現(xiàn)代人陽(yáng)氣降易升難的困境，升陽(yáng)成為養(yǎng)生保健的關(guān)鍵。老中醫(yī)推薦的最強(qiáng)升陽(yáng)之法，并非依賴(lài)某一種藥物或單一的手段，而是從生活的全方位進(jìn)行調(diào)理，通過(guò)飲食、作息、運(yùn)動(dòng)和情緒等多方面的綜合調(diào)整，達(dá)到升陽(yáng)的目的。1、飲食調(diào)理在飲食方面，應(yīng)遵循多吃溫?zé)崾澄?、少吃寒涼食物的養(yǎng)生原則。像吳茱萸、胡椒、花椒、肉桂、干姜等，這些溫?zé)崾巢男詼責(zé)?，能?qū)散體內(nèi)寒氣，有助于陽(yáng)氣的升發(fā)。冬天時(shí)，喝上一碗熱氣騰騰的生姜紅棗湯，既能溫暖脾胃，又能補(bǔ)氣血、增陽(yáng)氣。生姜具有溫中散寒、回陽(yáng)通脈的作用，對(duì)血脈、脾胃、下焦散濕除寒效果顯著；紅棗味甘，性溫，歸脾、胃經(jīng)，可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，素有“天然維生素丸”的美稱(chēng)。將兩者搭配，每天早上飲用，能促進(jìn)血液循環(huán)，增加體內(nèi)熱量，改善陽(yáng)氣虛弱的狀況。2、作息調(diào)整作息調(diào)整對(duì)于升陽(yáng)也十分關(guān)鍵。早睡早起是良好作息的基礎(chǔ)，夜晚睡眠是陽(yáng)氣潛藏、蓄養(yǎng)的重要過(guò)程?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到 “冬三月早臥晚起，必待陽(yáng)光”，強(qiáng)調(diào)了冬季早睡晚起對(duì)陽(yáng)氣的保護(hù)。從中醫(yī)理論來(lái)講，夜間陽(yáng)氣需要進(jìn)入陰氣之中進(jìn)行交感互養(yǎng)，若熬夜，陽(yáng)氣無(wú)法正常潛藏，就會(huì)損耗陽(yáng)氣 。長(zhǎng)期熬夜不僅會(huì)削弱御寒能力，還會(huì)損傷免疫力，引發(fā)各種疾病。保持良好的作息，保證充足的睡眠，能為陽(yáng)氣的生發(fā)提供充足的能量和良好的環(huán)境，助力升陽(yáng)。</p> <p class="ql-block">3、運(yùn)動(dòng)鍛煉運(yùn)動(dòng)鍛煉是升陽(yáng)的有效方式之一。慢跑、瑜伽、太極拳等都是適合升陽(yáng)的運(yùn)動(dòng) 。慢跑能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，讓身體氣血活躍起來(lái)，有助于陽(yáng)氣的升發(fā)。瑜伽通過(guò)各種體位法和呼吸法的練習(xí)，能調(diào)和身心，增強(qiáng)身體的陽(yáng)氣。太極拳動(dòng)作緩慢、連貫，注重呼吸配合和意念控制，能夠調(diào)和氣血，使身體的陽(yáng)氣更加順暢地運(yùn)行。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，利用午休時(shí)間進(jìn)行15-20分鐘的散步，也能促進(jìn)氣血循環(huán)，達(dá)到升陽(yáng)的效果。4、情緒調(diào)節(jié)情緒對(duì)陽(yáng)氣的影響也不容忽視。長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)紊亂，影響陽(yáng)氣的升降。當(dāng)人焦慮時(shí)，體內(nèi)的氣血會(huì)隨之紊亂，陽(yáng)氣無(wú)法正常上升和下降，從而出現(xiàn)各種不適癥狀。保持平和樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)升陽(yáng)有著積極的意義?？梢酝ㄟ^(guò)冥想等方式放松身心，讓自己的情緒平靜下來(lái)，有助于陽(yáng)氣的正常運(yùn)行和升發(fā)。每天花10-15分鐘進(jìn)行冥想，專(zhuān)注于呼吸，排除雜念，能讓身心得到放松，使陽(yáng)氣得以順暢升降。</p>