<p class="ql-block">1.起勢(shì)：</p><p class="ql-block">用丹田、腰胯產(chǎn)生的蠕動(dòng)波將無(wú)極球舉到頭頂上方，再如云彩般慢慢落下，沿胸部貼身而下行，球落于地面，再緩緩向上運(yùn)行至膻中，意寓天、地、人三球合一。</p><p class="ql-block">2.野馬分鬃：</p><p class="ql-block">伴隨著無(wú)極球裹、柔、勻、彈的緩緩纏綿旋轉(zhuǎn)，腰胯放松、含胸拔背、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，完成野馬分鬃招式。</p><p class="ql-block">3.白鶴亮翅：</p><p class="ql-block">腳下有虛實(shí)變化，球有陰陽(yáng)交錯(cuò)，在內(nèi)勁引導(dǎo)下，形成左虛步，右手緩緩上搓球，形成亮翅。</p> <p class="ql-block">4.摟膝拗步：</p><p class="ql-block">所有上步動(dòng)作，不能用腳蹬地的力，而是靠松腰轉(zhuǎn)胯之纏絲勁將后腿卷上來(lái)，有沉胯、松胯、轉(zhuǎn)胯、開(kāi)胯、送胯、合胯等核心動(dòng)作，體現(xiàn)太極拳的開(kāi)合、陰陽(yáng)、虛實(shí)的內(nèi)勁變化，體會(huì)“勁由脊發(fā)”。</p><p class="ql-block">5.手揮琵琶：</p><p class="ql-block">空手練太極時(shí)，手中無(wú)球似有球，球隨身轉(zhuǎn)、球隨意旋。當(dāng)懷中有無(wú)極球時(shí)，球與身為一體，手中有球似無(wú)球。合抱時(shí)需“圓襠開(kāi)胯”，避免夾襠，并體現(xiàn)出“含胸拔背”。</p> <p class="ql-block">6.倒卷肱：</p><p class="ql-block">纏球、前搓球、后撤步，一系列套路要緩緩而行，要沉肩墜肘、避免前傾后仰，保持“立身中正”。</p><p class="ql-block">7.攬雀尾：</p><p class="ql-block">在揉球中要體現(xiàn)出太極拳中的掤、捋、擠、按四種勁，全身一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，上身的無(wú)極旋，腳下的太極步，上下融合貫通一氣。</p>