三伏天：防寒比防暑還重要！不論男女，都要以坐月子的態(tài)度來養(yǎng)生！三爻氣血疏通坊 <p class="ql-block"> 三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。</p> <p class="ql-block"> “三伏天” 的 “伏” 就是指 “伏邪”。即所謂的 “六邪”（指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。</p> <p class="ql-block"> 已進(jìn)入三伏天，大家做好養(yǎng)生準(zhǔn)備了嗎？</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">伏天怎么避暑</b></p> <p class="ql-block">“伏天過不好！對我們的健康影響太大！”</p> <p class="ql-block">“伏天里，我們要一心防暑？”</p> <p class="ql-block"> 正好相反！古代圣賢幾千年的順天時養(yǎng)生智慧告訴我們：入伏之后，要防寒！</p> <p class="ql-block"> 伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂 峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。</p> <p class="ql-block"> 有不少人在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。</p> <p class="ql-block"> 很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。</p> <p class="ql-block"> 這時受寒會怎樣？身體受寒，毛孔會閉合......</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">一是熱邪不出，內(nèi)外熱邪勾結(jié)，心焦、肉酸、氣短、皮粘等諸多不適纏繞周身；</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">二是熱邪壅阻，外遭風(fēng)寒，?；紵醾L(fēng)感 冒；</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">三是體內(nèi)陽氣不足，身心不長，表現(xiàn)為秋冬心寒，四肢不溫。</b></p> <p class="ql-block"> 有沒有聽過 “冬病夏治” ？或者 “冬病都是夏天積累的” 說法，就是因?yàn)榉扉_始可能因?yàn)橐韵逻@些事情而導(dǎo)致寒氣入體：</p> <p class="ql-block"> 受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等；從飲食中來，主要是進(jìn)食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。</p> <p class="ql-block"> “坐月子” 養(yǎng)生方法推薦給大家，不妨要照著做做看！特別是身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發(fā)育不良的小孩子！</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">第一招：喝熱茶</b></p> <p class="ql-block"> 喝熱茶可刺激毛細(xì)血管普遍舒張。生活經(jīng)驗(yàn)證實(shí)，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃~2℃，降溫可維持15分鐘以上?？梢?，<b style="color:rgb(57, 181, 74);">夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方</b>。</p> <p class="ql-block"> 夏季陽氣浮散于外，人體內(nèi)里虛寒，因此夏天應(yīng)適當(dāng)選擇溫?zé)崾澄?，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔打開，微微出汗，這樣才能更好地散熱。</p> <p class="ql-block"> 同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達(dá)到<b style="color:rgb(57, 181, 74);">促進(jìn)汗腺分泌、增強(qiáng)代謝、加快散熱</b>的作用。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">第二招：做艾灸</b></p> <p class="ql-block"> 最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法，便達(dá)到以火瀉熱的效果。</p> <p class="ql-block"> 在施灸的過程中，適量出汗，再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。</p> <p class="ql-block"> 伏天艾灸，是瀉熱清涼、養(yǎng)生避暑、冬病夏治的最佳方法。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 第三招：八段錦</b></p> <p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“動能升陽”，<b style="color:rgb(57, 181, 74);">但夏天運(yùn)動最好不要出大汗，因此煉煉八段錦是個不錯的選擇，有助于身體修復(fù)治 療頑疾</b>。</p> <p class="ql-block"> “八段錦”老少咸宜，術(shù)式簡單，不受年齡、天氣和地點(diǎn)的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習(xí)只需二十分鐘。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 第四招：“趁熱” 調(diào)肩頸</b></p> <p class="ql-block"> 入伏前后，心經(jīng)氣血旺盛，和它相表里的小腸經(jīng)也會跟著氣血旺盛起來。小腸經(jīng)走肩膀，以擅長調(diào)理頸肩外頭著稱，被稱為 “肩脈”。</p> <p class="ql-block"> 但凡頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機(jī)來調(diào)理了，這時做功夫肩頸也是打通“肩脈”的一個好方法。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 第五招：熱敷、熱浴、熱泡腳</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1、熱水浴</b></p> <p class="ql-block"> 用冷水洗澡，會使皮膚毛細(xì)血管變細(xì)，反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡，可以使毛 細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量，緩解人體疲勞；或用熱水泡腳，也可使全身毛孔張開，有利于散熱。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2、艾草泡腳</b></p> <p class="ql-block"> 夏季堅(jiān)持用艾草泡腳丸熱水泡腳，可促進(jìn)排汗，增強(qiáng)汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用45℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。</p> <p class="ql-block"> 每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好，千萬不要大汗淋漓！</p>