<p class="ql-block">中年少女如何收回心力</p><p class="ql-block">收回心力，本質(zhì)上是減少向外的過度消耗，把能量聚焦在自己身上。</p><p class="ql-block">可以試試這幾個具體的方向：</p><p class="ql-block">暫停"過度回應(yīng)"：</p><p class="ql-block">比如別人的一句話、一個眼神，別急著反復(fù)琢磨"他是不是對我有意見"；</p><p class="ql-block">社交軟件的消息也不用秒回，給自己留出"不必立刻回應(yīng)"的空間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">給"內(nèi)耗"設(shè)個止損點：</p><p class="ql-block">如果一件事已經(jīng)過去，或者暫時無解，告訴自己"想3分鐘就夠了"，超時就強行切換注意力（比如起身倒杯水、做點機械性的小事）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把"關(guān)注他人"轉(zhuǎn)成"觀察自己": </p><p class="ql-block">比如刷到別人的動態(tài)時，別下意識對比"我怎么不如他"，而是換成"我現(xiàn)在看這個的時候，心里是什么感覺？";</p><p class="ql-block">和人相處后，多問自己"剛才我開心嗎？"</p><p class="ql-block">而不是"他覺得我怎么樣？"。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用"微小掌控感"積累能量：</p><p class="ql-block">比如每天固定花10分鐘做一件"只屬于自己"的事﹣﹣哪怕是認真泡一杯茶、整理下桌面，這些能由自己主導(dǎo)的小事，會慢慢幫你把心力拉回來。</p><p class="ql-block">慢慢學會"把自己放在優(yōu)先級"，</p><p class="ql-block">不用急，從一件小事開始試就好。</p><p class="ql-block">你最近是不是感覺心力有點被分散了呢？</p>