<p class="ql-block">三伏天今天正式開啟！一年中最悶熱潮濕的日子來了，你是不是總感覺身體沉重、沒精神，有些人甚至出現(xiàn)些浮腫？這可能是濕氣在作怪！別擔(dān)心，通過飲食調(diào)理就能輕松應(yīng)對。為什么三伏天要健脾祛濕？三伏天高溫多濕，人體容易受到濕邪侵襲，導(dǎo)致脾胃功能減弱，出現(xiàn)食欲不振、疲勞乏力、或肢體浮腫等問題。此時多吃些健脾祛濕的食物，可以幫助身體排出多余水分，恢復(fù)輕盈狀態(tài)。</p><p class="ql-block">4種祛濕明星食材推薦：</p><p class="ql-block">1. 冬瓜：含水量高但不留濕，排濕效果佳，推薦冬瓜排骨湯。 </p><p class="ql-block"> 2. 薏米：經(jīng)典的祛濕食材，可煮薏米紅豆粥。 </p><p class="ql-block">3. 山藥：健脾益胃，蒸煮或煲湯都很適合。</p><p class="ql-block"> 4. 紅豆/赤小豆：利水消腫，煮粥加少量糖水都不錯（無糖尿病者）。健脾用紅豆，利濕用赤小豆。</p> <p class="ql-block">小貼士： 烹飪時少油少鹽，避免加重脾胃負(fù)擔(dān) 。 搭配適量運動，出汗也能幫助排濕 。 少吃生冷食物，保護(hù)脾胃陽氣 。</p><p class="ql-block">簡單的一碗冬瓜湯或紅豆粥，就能幫你在炎炎夏日找回清爽感覺，趕快試試吧！</p>