<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">今年以來最強高溫過程正在影響我國</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">熱辣天氣下</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“最短三伏”成為人們熱話</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2025年將打破2015年以來</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">持續(xù)十年的“加長版”模式</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2025 年三伏天具體時間</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">初伏：2025年7月20日~7月29日(10天)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">中伏：2025年7月30日~8月8日(10天)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">末伏：2025年8月9日~8月18日(10天)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2025整個三伏天僅30天</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">成為近十年“最短三伏”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多位中醫(yī)專家緊急發(fā)聲：“短伏”絕不等于“涼伏”！切莫被表象迷惑，從而放松警惕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今年三伏恰逢農(nóng)歷閏六月，<u>雨季長、雨水多、濕氣重</u>，形成“秋包伏，熱得哭”的格局，其特點是<b style="color:rgb(255, 138, 0);">暑熱與濕重雙重疊加</b>，高溫高濕環(huán)境下更易引發(fā)中暑、皮膚問題及身體不適。需注意<b style="color:rgb(255, 138, 0);">防暑、祛濕熱、防情緒波動</b>。</p> 01 防暑降溫 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">錯峰出行</b>：上午10點至下午4點高溫核心時段，非必要不外出。外出必做“物理防御”——遮陽傘、帽子、太陽鏡、透氣防曬衣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">科學(xué)補水</b>：小口、多次、常溫飲用（溫開水最佳）?？蛇m量補充含電解質(zhì)飲品（淡鹽糖水、綠豆湯），切忌豪飲冰水！冰水猛灌損傷脾陽，反加劇內(nèi)濕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">清涼穴位</b>：心煩燥熱時，按揉“內(nèi)關(guān)穴”（腕橫紋上2寸）、“曲池穴”（屈肘時肘橫紋外側(cè)端）數(shù)分鐘，有助清心泄熱。</p> 02 祛濕除熱 <p class="ql-block"><b>濕熱體質(zhì)：身體如“紅湯鍋”，三伏最難熬！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">汗黏不爽</b><span style="color:rgb(128, 128, 128);">：汗出不暢、黏膩不爽，散熱效率低下</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">怕熱煩躁</b><span style="color:rgb(128, 128, 128);">：稍動則面紅耳赤，胸悶氣短，煩躁不安</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">貪涼反傷</b><span style="color:rgb(128, 128, 128);">：依賴空調(diào)冷飲卻常引發(fā)頭痛、腹瀉、昏悶等“空調(diào)病”</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">全身淤堵</b><span style="color:rgb(128, 128, 128);">：上半身大汗淋漓，下半身卻無汗冰涼，氣機嚴重不通</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">根本原因在于體內(nèi)濕濁堆積，如同紅湯鍋中厚重的牛油與花椒，阻礙了身體自然的散熱與代謝通道。單純依賴空調(diào)冷飲無異于揚湯止沸，甚至雪上加霜！真正解決之道在于～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">切斷濕熱之源：</b></p><p class="ql-block"><b>嚴拒肥甘厚膩</b>：油炸、燒烤、肥肉、高糖高熱量食物；</p><p class="ql-block"><b>慎食黏膩生濕之品</b>：芒果、榴蓮等濕熱型熱帶水果，奶制品過量；</p><p class="ql-block"><b>遠離冰鎮(zhèn)刺激</b>：減少冰飲、冰激凌，避免脾胃陽氣重傷，濕濁更滯。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">疏通清泄并舉：</b></p><p class="ql-block"><b>適度運動</b>：選擇清晨或傍晚進行散步、八段錦、太極拳等溫和運動，微汗即可，忌大汗耗氣；</p><p class="ql-block"><b>環(huán)境調(diào)節(jié)</b>：空調(diào)溫度不宜過低（建議26℃左右），避免風(fēng)口直吹，適時開窗通風(fēng)除濕；</p><p class="ql-block"><b>養(yǎng)護脾胃</b>：避免暴飲暴食，可適當(dāng)食用山藥、蓮子、芡實等健脾食材。</p> 03 靜心養(yǎng)神 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">心靜自然涼</b>：通過打坐、深呼吸、聽舒緩音樂、練習(xí)書法等方式主動調(diào)適心情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">保證子午覺</b>：有條件盡量安排午休（20分鐘左右），有助于養(yǎng)心陰、斂心氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">穴位舒緩</b>：感覺焦慮時，按壓“太沖穴”（足背第1、2跖骨間凹陷處）、“涌泉穴”（足底前部凹陷處），有助疏肝降火。</p> <p class="ql-block">2025年的“短三伏”，是一場時間壓縮卻強度加倍的“暑濕攻堅戰(zhàn)”。識破“短伏≠涼伏”的假象，積極踐行“防暑、防濕、防情緒波動”的三防戰(zhàn)略，方能在濕熱圍困中守住健康，安然度夏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>