<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2025年7月18日 星期五 晴</b></p> 熱身運(yùn)動 站樁 站樁38分鐘 <p class="ql-block">今天站樁38分鐘感受：</p><p class="ql-block">1.站樁前我意注百會虛領(lǐng)，尾閭下沉，上下動，找到舒適位置定位，再起手抱圓，以呼氣形式找含胸感覺。</p><p class="ql-block">2.不到2分鐘，我感覺自己雙腿穩(wěn)穩(wěn)地插在地下，有如坐高凳之感，非常放松。</p><p class="ql-block">3.站樁整個(gè)過程中，口中津液不斷。</p><p class="ql-block">4.當(dāng)意注百會虛領(lǐng)時(shí)，感覺自己整個(gè)人變高大了。</p><p class="ql-block">5.雙手手指，手心發(fā)麻，手心發(fā)熱。大腿上面有點(diǎn)發(fā)熱。</p><p class="ql-block">6.當(dāng)站完38分鐘后，我感覺腳底有點(diǎn)麻，雙腿很重，好像自己的體重全在雙腿和雙腳上。感覺雙手的小臂和手腕也很重，有點(diǎn)下墜之感。</p><p class="ql-block">7.站樁38分鐘后，感覺右腳鞋底從前到后有一條線頂出，磕著腳底，腳底分成兩邊，內(nèi)側(cè)高，外側(cè)低。</p> 抖功12分鐘 八式太極拳 八段錦