<p class="ql-block">大汗淋漓雖是一種正常生理反應(yīng)，有助于身體散熱、保持體溫穩(wěn)定，但汗出過多后若不及時(shí)處理，也可能對(duì)健康造成不利影響。</p><p class="ql-block">因此，大汗淋漓之后做好以下幾件事，更有利于健康。</p> <p class="ql-block">01 | 用毛巾擦去汗水</p><p class="ql-block">渾身大汗時(shí)，稍微休息一下，等汗收了再用溫水沖澡；也可用干毛巾或溫?zé)崦聿粒藭r(shí)皮膚毛孔及毛細(xì)血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發(fā)出來。</p><p class="ql-block">如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導(dǎo)致毛孔緊閉，毛細(xì)血管收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，使人更煩熱。</p><p class="ql-block">02 | 盡快換掉濕衣服</p><p class="ql-block">平時(shí)盡量穿純棉透氣的衣服，大量出汗后，有條件者要盡快把濕衣服換下來，避免著涼或引發(fā)皮膚疾病。</p><p class="ql-block">03 | 及時(shí)補(bǔ)充水分</p><p class="ql-block">先用溫開水漱口，緩解口渴；10分鐘后可分幾次喝少量的電解質(zhì)水，補(bǔ)充大量出汗丟失的鹽分。</p><p class="ql-block">半小時(shí)后可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。每次100-150毫升即可，不要一次喝太多。如果覺得不夠解渴，過3-5分鐘后再喝一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">04 | 適當(dāng)吃點(diǎn)“酸”味</p><p class="ql-block">平時(shí)出汗較多的人，多吃些豆制品和奶制品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物；注意補(bǔ)充B族維生素，吃些紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，適量吃些動(dòng)物肝臟。</p><p class="ql-block">酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸棗、葡萄、山楂、草莓、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。</p>