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【保養(yǎng)身體、三個最好的方法】

老年腦者說

<h3><br>? ? ? ?家人們！有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊的人明明同歲，狀態(tài)卻天差地別？有人年近60歲，還容光煥發(fā)，有人年芳40歲，面色灰色，神情疲憊，是什么原因?qū)е虏町惸敲创螅阋欢ê芟胫辣ｐB(yǎng)身體的好方法吧！<br></h3> <h3><br>? ? ? 一、保養(yǎng)身體最好的方法，不是吃藥，而是飲食起居、健康的生活方式。<br> <br>? ? ? ? 1、好好睡覺是保養(yǎng)身體的好方法。<br><br>　　? ? ? 有的人半夜12點還在刷視頻，玩游戲，看小說…卻不知道，長期熬夜不僅會讓皮膚暗沉、長斑長痘，還會加速膠原蛋白流失，讓自己臉色灰暗，身體處于亞健康。有人說晚上沒有睡好覺，白天補(bǔ)回來不就完事了。<br><br>? ? ? 黃帝內(nèi)經(jīng)告訴我們:每個時辰都有它當(dāng)令的器官，晚上9點—11點，三焦經(jīng)當(dāng)令，如果你不睡覺，三焦經(jīng)就得不到保養(yǎng)，三焦為決讀之官，水道出焉。半夜11點—1點，是膽經(jīng)當(dāng)令，這個時間你不睡覺，陽氣升起來了，想睡也睡不著了。這就是睡覺太晚、睡不著覺的主要原因。凌晨1點—3點，是肝經(jīng)當(dāng)令，肝主筋藏血，你臉色暗黃，沒有光澤。早晨3點肺經(jīng)當(dāng)令，你還沒有睡覺，你就會伴有咳嗽癥狀發(fā)生，這就是不早睡覺，熬夜時間長了，總愛感冒的原因，因為熬夜、身體得不到休息滋養(yǎng)，會打亂身體生物鐘，內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降，連癌癥風(fēng)險都可能增加。要想養(yǎng)好身體，一定要早睡早起。<br>?</h3> <h3><br>　　? ? ?2. 晚飯不要吃的太晚、太飽。酒不要喝的太多、要想保養(yǎng)好身體就要學(xué)會自律。<br><br>? ? ? ?合理膳食是身體健康的有利保障，早餐吃點堅果，蛋，豆腐、蔬菜，營養(yǎng)要豐富，少吃油炸食品。中餐吃的豐富多樣，如:白菜燉豆腐，牛肉燉胡蘿卜、雞肉燉棒蘑、燉魚、或清蒸魚，多吃燉菜、菌菇湯類，主食、面食或米飯。少吃外賣。晚餐要吃的早、吃的少。<br><br>? ? ?而有的人，晚上不睡覺，早上不起床、匆匆忙忙，去上班、早餐對付或不吃，中餐吃外賣，晚餐要么不吃！要么大吃二喝。經(jīng)常晚上在飯店吃飯、喝大酒的人身體隱患多。喝的肚子圓鼓鼓，那叫個富態(tài)。天天減肥、越減越肥。? 膽結(jié)石、高血壓，高血糖，高尿酸，高血脂、日趨年輕化。吃藥打針，成了藥簍子。身體沒勁，面帶疲憊，天天喊累。年紀(jì)不大，看上去，無精打采。老態(tài)龍鐘。其實都是不健康的生活方式惹的禍。要想養(yǎng)好身體，一定要改變不良的生活習(xí)慣，讓自己永葆青春。<br></h3> <h3><br>? ? ? ?二、適當(dāng)運動，保持心情愉悅，是保養(yǎng)身體的好方法。<br>?<br>　　? ? ?運動可以分泌內(nèi)啡肽，早上太陽出來，出去運動30分鐘，背對著太陽，補(bǔ)充陽氣，陪伴孩子打打球，朗誦朗誦古詩。陪伴生命的那伴跳跳舞，散散步。讓自己和伴侶、孩子、激情倍增，工作學(xué)習(xí)效率高，創(chuàng)新能力強(qiáng)，身體能量爆棚。<br>?</h3> <h3><br> ? ? ?三、創(chuàng)建和諧的家庭關(guān)系，是保養(yǎng)好身體最有效的好方法。<br><br>? ? ? ?家是溫暖的港灣，家是可以得到休息放松的地方。兩個相愛的人，來自兩個不同的家庭，因成長環(huán)境、教育不同，性格、處事方法不同是很正常的。<br><br>??? ? ? 兩個人因愛互相吸引走到一起、組建新家。家是需要夫妻雙方共同經(jīng)營的。要有合作意識，有活搶著干，共同承擔(dān)起家庭的責(zé)任，要欣賞對方的長處，感恩對方的付出。！<br><br> ? ? ?要學(xué)會理解和寬容，對待對方要像對待朋友，理解和尊重，學(xué)會坦誠相待，夫妻長期生活在一起，沒有舍頭不碰牙的，出現(xiàn)矛盾要學(xué)會冷處理，不要說傷害對方的話，更不要守著孩子指責(zé)貶低對方。把對方說的一無事處，這會大大降低孩子在對方心目中的威信，也會對孩子身心健康不利。要讓孩子學(xué)會尊重對方，自己才能獲得尊重。和諧幸福的家庭才能培養(yǎng)出情商高，智商高，有創(chuàng)造力的好孩子。<br><br> ? ? ? 不要激化矛盾，看對方生氣了，可以暫時離開，去做做能量艙，聽聽養(yǎng)生音樂，把帶負(fù)面的細(xì)胞、情緒清除掉。讓身體充滿正能量，讓自己內(nèi)心快樂起來。反思一下，如果是自己的錯，就主動給對方賠禮道歉。陪禮道歉是個人修養(yǎng)和美德。<br><br> ? ? ?不要抓住問題不放，過去的就讓它過去，不內(nèi)耗，不糾纏，不挑剔。學(xué)會欣賞對方，多鼓勵安慰對方，要找一個共同的事去做，比如一起去打球，一起去跳舞。?<br><br>　　??? ? ?要制造點小浪漫，多陪伴愛人去旅行，在兩個人的相識、結(jié)婚紀(jì)念日送一份精美的禮物。在對方的生日，親手做幾道對方喜歡吃的飯菜，給對方一個大大的擁抱。這些都是愛情保鮮的好方法。每個人都不是完美的，學(xué)會涼解和包容是婚姻長久保鮮、甜蜜的法寶。和諧的家庭關(guān)系是身體健康的基石，更是家族興旺、事業(yè)騰飛的有力保障。<br></h3>