在療愈寫作的第1–7天里，我們練習(xí)了傾聽情緒，不再逃避、不再壓抑，而是試著把它們寫下來、寫出去。《第1–7天合集》中我們提到：“<b><font color="#333333">情緒不是敵人，它是我最忠實(shí)的信使。</font></b>”那現(xiàn)在，我們進(jìn)入了第二階段的主題：<b><font color="#333333">與自己對話</font></b>。<br><br>你是否意識到，我們一天之中，最常說話的對象，其實(shí)是自己？只是，這些內(nèi)心的“自言自語”，有時(shí)像是挑剔的批評家，有時(shí)像是恐懼的回聲。<br><br>這一周，我們嘗試練習(xí)另一種對話方式——溫柔而真實(shí)地說話，不帶評判地傾聽。<br><br><b>??第8天｜你不必成為別人的樣子</b><br>我們從小被教導(dǎo)“要聽話”、“要乖”、“要像別人一樣優(yōu)秀”，久而久之，漸漸忘了自己的聲音。<br>今天，試著寫下你曾為了取悅他人，而違背自己的瞬間。<br>然后，溫柔地告訴自己一句話：“<b>我可以是我</b>?！?lt;br><br><b><font color="#167efb">??每日金句：你不必成為別人的樣子，才值得被愛。</font></b><br><br><b>??第9天｜你不是自私，只是開始照顧自己</b><br>在關(guān)系里，我們常常怕“讓別人失望”，以至于忽略了內(nèi)在的疲憊和渴望。<br>今天，請寫下你最近一次“想說不，卻說了好”的經(jīng)歷。<br>然后，給自己寫一句理解和支持的話，哪怕只是一句“我理解你”。<br><br><b><font color="#167efb">??每日金句：界限不是冷漠，而是溫柔的自我保護(hù)。</font></b><br><br><b>??第10天｜你沒那么脆弱，只是還沒學(xué)會如何表達(dá)</b><br>每一次的“失控”，背后可能藏著難以言說的委屈與孤獨(dú)。<br>今天，寫下你最近一次“被誤解”的時(shí)刻。<br>然后試著回答：“如果我當(dāng)時(shí)能說出來，我想表達(dá)什么？”<br><br><b><font color="#167efb">??每日金句：脆弱不是弱點(diǎn)，而是真實(shí)的入口。</font></b><br><br><b>??第11天｜你不是一團(tuán)亂麻，只是需要一點(diǎn)理清</b><br>有時(shí)候我們說“我不知道我怎么了”，其實(shí)是太多情緒交織在一起。<br>今天，請用寫作為自己“畫一張情緒地圖”：在這張地圖里，哪些情緒最常來拜訪你？哪些情緒被你忽略或壓抑？<br><br><b><font color="#167efb">??每日金句：混亂不是終點(diǎn)，它是變化的前奏。</font></b><br><br><b>???第12天｜你不是太情緒化，只是開始對真實(shí)有了反應(yīng)</b><br>你是否曾被說“太敏感”“想太多”？<br>今天，寫下你小時(shí)候最常聽到的“標(biāo)簽”。<br>然后，給那個(gè)小小的你寫一封信：我現(xiàn)在怎么看待這些話？<br><br><b><font color="#167efb">??每日金句：情緒的深度，藏著你感知世界的能力。</font></b><br><br><b>???♀?第13天｜你沒說出口的話</b><br>這一天，我們?yōu)椤拔凑f出口的話”寫一封信。<br>它可能是對父母的、對朋友的、對曾經(jīng)的自己說的話。<br>不用寄出，只需寫下。<b>寫，是一種告別的儀式，也是一種溫柔的釋放</b>。<br><br><b><font color="#167efb">??每日金句：沒說出口的，不代表不重要。</font></b><br><br><b>??第14天｜我開始理解你了，也開始尊重你了</b><br>一周的練習(xí)走到這里，我們終于可以向自己說一聲：謝謝你一直在努力活著。<br>今天，請寫下你最想對“此刻的自己”說的一段話。<br><b>不批評，不督促，只是真心的理解與陪伴。</b><br><br><b><font color="#167efb">??每日金句：你已經(jīng)在改變，只是還沒習(xí)慣去承認(rèn)。</font></b><br><br><b>??寫在第14天的最后</b><br>這一周，我們不斷練習(xí)——不只是傾聽情緒，而是用語言重新對自己說話。<br><b>你的文字，就是一面鏡子，讓你看見那個(gè)努力生活的自己。<br></b><br><b>請記住：</b><br><ul><li>你不必完美，才能值得被接納。</li><li>你可以為自己重新定義溫柔的語言。</li><li>你寫下的每一句話，都是在一點(diǎn)點(diǎn)修復(fù)自己。</li></ul>下周，我們將進(jìn)入第三階段主題：新選擇的練習(xí)<br>那些你曾以為“只有這一種活法”的日子，也許，會慢慢打開一個(gè)新窗口。<br><br><b>??系列合集推薦：</b><br>《第1–7天合集｜情緒不是敵人，它是我最忠實(shí)的信使》?? [<a href="http://www.h-ceramic.com.cn/5ej0vy47?share_depth=1" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>跳轉(zhuǎn)鏈接</a>]<br>《第15–21天合集｜你可以選擇不同以往的回應(yīng)》?? 敬請期待<br><br>??歡迎在留言區(qū)寫下你這一周最有感觸的一天，我們一起見證文字帶來的微小改變。