<p class="ql-block">1?? 衛(wèi)生是底線：洗手+熟食+忌生水</p><p class="ql-block">- 飯前便后肥皂洗手20秒，外出用免洗消毒液應(yīng)急； </p><p class="ql-block">- 食材徹底煮熟，尤其貝類、雞蛋；少吃生腌涼拌菜； </p><p class="ql-block">- 不喝生水，被雨水泡過的食物直接丟棄！</p> <p class="ql-block">2?? 吃對食物，腸胃感謝你 </p><p class="ql-block">- 主食多喝粥：綠豆粥、荷葉粥，補水補能量易消化； </p><p class="ql-block">- 蛋白選清淡：魚肉、豆腐、雞蛋低脂高蛋白，少碰肥肉炸雞； </p><p class="ql-block">- 蔬果挑“涼性”：黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜清熱解暑（冷藏別超1小時）； </p><p class="ql-block">- 冷飲換成熱茶：熱茶促排汗真正解暑，冷飲刺激胃腸反致痙攣！</p> <p class="ql-block">3?? 老人小孩重點防護 </p><p class="ql-block">- 老人：多吃軟爛面條、蒸魚，避免糯米、油炒飯；冷飲嚴格限量； </p><p class="ql-block">- 兒童：餐具專用并消毒，零食冷藏需復(fù)熱，飯前洗手盯緊！</p> <p class="ql-block">4?? 中招了？急救兩步走</p><p class="ql-block">- 防脫水：腹瀉后喝淡鹽水或補液鹽（500ml水+1.5g鹽），小口多次； </p><p class="ql-block">- 快就醫(yī)：若發(fā)熱、便血、嘔吐不止，立即就醫(yī)！勿亂吃抗生素，可能加重菌群失調(diào)。</p> <p class="ql-block">三伏護腸口訣： </p><p class="ql-block">> 隔夜飯菜要加熱，冰鎮(zhèn)貪涼反傷胃； </p><p class="ql-block">> 生水野味風(fēng)險高，腹痛發(fā)熱莫硬扛！</p> <p class="ql-block">腸胃是健康的“晴雨表”，科學(xué)忌口+溫和調(diào)養(yǎng)，才能無懼酷暑，暢享夏日~</p>