<p class="ql-block">什么叫“冷中暑”要如何防治？</p><p class="ql-block">在醫(yī)學(xué)上并沒有“冷中暑”這一標(biāo)準(zhǔn)術(shù)語(yǔ)，是對(duì)“在涼爽環(huán)境中出現(xiàn)類似中暑不適”或“因溫差過大、環(huán)境調(diào)節(jié)不當(dāng)引發(fā)的身體紊亂”的俗稱。</p><p class="ql-block">這種情況多與體溫調(diào)節(jié)失衡、脫水、環(huán)境溫差劇烈變化有關(guān)，以下是針對(duì)性的預(yù)防與處理建議：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、可能的“冷中暑”誘因</p><p class="ql-block">1. 長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房、冷庫(kù)等低溫環(huán)境，同時(shí)衣物過厚或活動(dòng)量少，導(dǎo)致身體散熱不暢、代謝減慢。</p><p class="ql-block">2. 從高溫環(huán)境突然進(jìn)入低溫環(huán)境（如大汗后吹冷風(fēng)），血管驟縮，引發(fā)頭暈、惡心、乏力等。</p><p class="ql-block">3. 低溫環(huán)境下忽視補(bǔ)水，導(dǎo)致脫水（即使不大量出汗，身體仍會(huì)隱性失水），引發(fā)類似中暑的不適（如頭暈、心慌）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、預(yù)防措施</p><p class="ql-block">1. 調(diào)節(jié)環(huán)境溫差</p><p class="ql-block">空調(diào)溫度建議設(shè)置在24~26℃，避免與室外溫差過大（不超過8℃），定期開窗通風(fēng)（每天2~3次，每次15分鐘）。</p><p class="ql-block">從高溫環(huán)境進(jìn)入低溫場(chǎng)所前，先擦干汗水，稍作休息再進(jìn)入，避免驟冷刺激。</p><p class="ql-block">2. 合理增減衣物</p><p class="ql-block">低溫環(huán)境中避免穿過多過厚衣物，選擇透氣、輕便的衣物，便于身體散熱與保暖平衡。</p><p class="ql-block">久坐空調(diào)房時(shí)，可備一件薄外套或披肩，保護(hù)肩頸和腰部，避免受涼。</p><p class="ql-block">3. 保持水分與電解質(zhì)平衡</p><p class="ql-block">即使在涼爽環(huán)境，也需定時(shí)補(bǔ)水（每天1500~2000ml），可適當(dāng)喝溫水或淡鹽水，避免脫水（脫水會(huì)降低身體調(diào)節(jié)能力）。</p><p class="ql-block">避免過量飲用冰飲，以免刺激胃腸道。</p><p class="ql-block">4. 適度活動(dòng)與保暖</p><p class="ql-block">長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境時(shí)，每隔1~2小時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，避免血流緩慢導(dǎo)致的不適。</p><p class="ql-block">睡前關(guān)閉空調(diào)或調(diào)至睡眠模式，避免夜間受涼。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、出現(xiàn)不適時(shí)的處理（治療建議）</p><p class="ql-block"> 1. 立即調(diào)整環(huán)境</p><p class="ql-block">若在低溫環(huán)境中出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心等癥狀，及時(shí)轉(zhuǎn)移到溫度適中（25~27℃）、通風(fēng)的地方，避免繼續(xù)受冷或受熱。</p><p class="ql-block">2. 補(bǔ)充水分與能量</p><p class="ql-block">若有脫水跡象（如口干、尿少、頭暈），可飲用溫涼的淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料或口服補(bǔ)液鹽，少量多次飲用，避免一次性大量飲水。</p><p class="ql-block">3. 緩解身體不適</p><p class="ql-block">若因血管收縮導(dǎo)致頭暈，可坐下或躺下休息，適當(dāng)揉搓四肢促進(jìn)血液循環(huán)。</p><p class="ql-block">若伴有輕微受涼（如鼻塞、乏力），可喝少量溫姜茶或熱水，緩解寒邪刺激。</p><p class="ql-block">4. 嚴(yán)重情況需就醫(yī)</p><p class="ql-block">若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、嘔吐、心慌、意識(shí)模糊，或體溫異常（過低或升高），可能是嚴(yán)重脫水、電解質(zhì)紊亂或其他疾病，需立即就醫(yī)。</p><p class="ql-block">“冷中暑”本質(zhì)是身體在低溫環(huán)境、溫差驟變等情況下，因體溫調(diào)節(jié)失衡、脫水或血液循環(huán)紊亂引發(fā)的不適（如頭暈、乏力、惡心等）。</p><p class="ql-block">若出現(xiàn)此類癥狀，可按以下步驟處理，核心是幫助身體恢復(fù)平衡：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、立即脫離誘因環(huán)境</p><p class="ql-block">首先停止繼續(xù)暴露在過冷或溫差劇烈的環(huán)境中：</p><p class="ql-block">若在空調(diào)房、冷庫(kù)等低溫場(chǎng)所發(fā)病，及時(shí)轉(zhuǎn)移到溫度適中（25~27℃）、通風(fēng)良好的地方（避免直接到高溫環(huán)境，以防再次刺激）。</p><p class="ql-block">若剛從高溫環(huán)境驟入低溫環(huán)境后發(fā)病，先在過渡區(qū)域（如走廊、門廳）適應(yīng)10~15分鐘，再進(jìn)入常溫環(huán)境，避免二次溫差刺激。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、快速緩解身體調(diào)節(jié)紊亂</p><p class="ql-block">1. 補(bǔ)充水分與電解質(zhì)（核心措施）</p><p class="ql-block"> “冷中暑”常伴隨隱性脫水（低溫環(huán)境下仍會(huì)隱性失水）或電解質(zhì)失衡，需針對(duì)性補(bǔ)充：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">若有口干、尿少、頭暈等脫水表現(xiàn)：喝溫涼的淡鹽水（溫水+少許鹽）、口服補(bǔ)液鹽或低滲運(yùn)動(dòng)飲料，少量多次飲用（每次100~150ml，間隔10~15分鐘），避免一次性猛灌（可能加重胃腸負(fù)擔(dān)）。</p><p class="ql-block">若伴有惡心、不想喝水：可含服少量溫涼的淡鹽水，或喝稀粥、米湯（補(bǔ)充水分和少量能量），避免空腹。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 促進(jìn)血液循環(huán)，緩解血管收縮</p><p class="ql-block">低溫或溫差驟變可能導(dǎo)致血管收縮、血流變慢，加重頭暈、乏力：</p><p class="ql-block">坐下或躺下休息，避免站立（防頭暈跌倒），可適當(dāng)揉搓手腳、手臂、小腿，促進(jìn)末梢血液循環(huán)。</p><p class="ql-block">若手腳發(fā)涼，可用溫毛巾（不燙皮膚）擦拭四肢，或穿寬松的薄外套保暖（但別捂太厚，避免體溫驟升）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 緩解具體不適癥狀</p><p class="ql-block">頭暈/頭痛：保持安靜休息，頭部稍低（避免仰頭），若因血管收縮導(dǎo)致，可輕輕按揉太陽(yáng)穴、頸部，促進(jìn)頭部血流。</p><p class="ql-block">惡心/胃腸不適：暫停進(jìn)食生冷、油膩食物，喝少量溫?zé)崴蛐∶字啵魢I吐輕微，休息后可緩解；若嘔吐頻繁，暫禁食1~2小時(shí)，待緩解后再少量補(bǔ)水。</p><p class="ql-block">乏力/怕冷：喝少量溫姜茶（生姜3~5片煮水，加少許糖）或紅棗水，幫助驅(qū)散寒邪，但別過量（防上火）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、必須就醫(yī)的情況（警惕嚴(yán)重問題）</p><p class="ql-block">若出現(xiàn)以下情況，可能是脫水嚴(yán)重、電解質(zhì)紊亂或其他疾?。ㄈ绲脱獕骸⒌脱牵?，需立即就醫(yī)：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">持續(xù)頭暈/頭痛、嘔吐不止，無(wú)法進(jìn)食進(jìn)水；</p><p class="ql-block">心慌、胸悶、手腳冰涼，或心跳明顯加快（靜息時(shí)超過100次/分鐘）；</p><p class="ql-block">意識(shí)模糊、反應(yīng)遲鈍，或體溫異常（低于35℃或高于38.5℃）；</p><p class="ql-block">癥狀持續(xù)2~3小時(shí)無(wú)緩解，或反復(fù)出現(xiàn)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">總結(jié)</p><p class="ql-block">“冷中暑”的治療核心是：脫離不適環(huán)境→補(bǔ)充水分電解質(zhì)→調(diào)節(jié)循環(huán)→對(duì)癥緩解。</p><p class="ql-block">多數(shù)輕微癥狀通過上述措施可逐漸恢復(fù)，但若涉及嚴(yán)重失衡，需及時(shí)借助醫(yī)療手段糾正（如靜脈補(bǔ)液、檢查電解質(zhì)等）。</p><p class="ql-block">日常避免驟冷驟熱，能從源頭減少發(fā)作。</p>