<p class="ql-block">說說得病 原稿</p><p class="ql-block ql-indent-1">今天是7月5日，星期六，天氣晴，多云，熱，居家。</p><p class="ql-block ql-indent-1">這周7月1日，周二我病休了一天，身體欠佳，咳嗽，發(fā)燒，今天還沒好利索，想聊聊我對得病的看法。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">最好別得病，是每個人共同的愿望，可每個人都在得病治病的路上，只不過發(fā)生的時間遠(yuǎn)和近而已， 所以.想說.未病先防的思想得有，平常別怠慢了自己的身子骨，知冷知熱的對自己沒有錯。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">得了病也別害怕，吃藥，休息都是治愈的好方法. 而且，自己的身體本身也有強(qiáng)大的自愈能力，別嚇唬自己， 給自己積極的暗示，自己會很快就好起來的。 </p><p class="ql-block">這次得病啟發(fā)我要持續(xù)對自己好一點(diǎn)，要對自己的身體進(jìn)行關(guān)心愛護(hù)，科學(xué)保養(yǎng)，要吃的好一點(diǎn)， 要想的少一點(diǎn)，要睡得安穩(wěn)一點(diǎn)，要多喝水，要運(yùn)動與休息結(jié)合；不要逞能，不要加班.不要著急， </p><p class="ql-block ql-indent-1">這次得病啟發(fā)我向內(nèi)關(guān)注多一點(diǎn)，向外關(guān)注少一點(diǎn)， 著急上火往往因知有些事難以預(yù)測，難以掌控， 這個不怪自己，對自己的定位要自知，生活工作要有邊界感，要知道并真實(shí)勇敢的學(xué)會說“不"，這很重要.。</p><p class="ql-block ql-indent-1">愿每個人都不得病少得病，得了病也別怕，生活總會好起來。</p><p class="ql-block">才建立2025年7月5日于北京</p> <p class="ql-block">音頻</p> <p class="ql-block">說說得病 AI潤色稿</p><p class="ql-block ql-indent-1">今天是2025年7月5日，星期六，天氣晴，多云，熱得讓人喘不過氣，我只好待在家里靜養(yǎng)。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">這周7月1日，周二我病休了一整天，身體實(shí)在欠佳，咳嗽得喉嚨發(fā)干，發(fā)燒燒得頭昏腦脹，體溫一度升到38.2度，渾身酸痛無力。今天雖然退了燒，但咳嗽還沒好利索，嗓子癢癢的，時不時咳幾聲，精神頭也不足。趁著這機(jī)會，我想好好聊聊自己對得病的看法。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">最好別得病，這確實(shí)是每個人共同的愿望，可現(xiàn)實(shí)是，誰都在得病治病的路上打轉(zhuǎn)，只不過時間早晚而已，有些人年輕時不顯，老了才頻繁；有些人則從小體弱多病。所以，我想說，未病先防的思想必須得有，平常別怠慢了自己的身子骨，比如天熱了及時開空調(diào)，天冷了加件衣服，知冷知熱的對自己沒有錯，養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，小毛病早發(fā)現(xiàn)早處理。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">得了病也別害怕，吃藥、休息都是治愈的好方法。比如這次我吃了退燒藥和止咳藥，躺床上好好睡了一覺，感覺就舒服多了。而且，自己的身體本身就有強(qiáng)大的自愈能力，別嚇唬自己胡思亂想，給自己積極的暗示，比如默念“我很快就能康復(fù)”，或者回想以前生病后恢復(fù)的經(jīng)歷，這樣心態(tài)穩(wěn)了，病就好得快。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">這次得病真真切切啟發(fā)我：要持續(xù)對自己好一點(diǎn)，不能再馬虎了。得對自己的身體進(jìn)行關(guān)心愛護(hù)，科學(xué)保養(yǎng)——比如飲食上要吃的好一點(diǎn)，多吃蔬菜水果、蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃油膩辛辣；心態(tài)上要想的少一點(diǎn)，別為小事煩惱；睡眠上要睡得安穩(wěn)一點(diǎn)，保證每晚7-8小時；日常要多喝水，保持水分；還要運(yùn)動與休息結(jié)合，散步、瑜伽都行，別劇烈過頭。同時，不要逞能，覺得累了就停；不要加班熬夜，工作再忙也要量力而行；不要著急上火，事情慢慢來。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">這次得病還啟發(fā)我向內(nèi)關(guān)注多一點(diǎn)，向外關(guān)注少一點(diǎn)。著急上火往往因?yàn)橹烙行┦码y以預(yù)測，難以掌控——比如工作上的突發(fā)任務(wù)，或者人際關(guān)系的摩擦，這個不怪自己，畢竟世界變化快。對自己的定位要自知，生活工作要有邊界感，比如當(dāng)同事推來額外工作時，要勇敢地說“不”，別怕得罪人；當(dāng)自己精力不足時，就果斷拒絕社交活動。學(xué)會真實(shí)勇敢地說“不”，這真的很重要，能保護(hù)身心健康。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">愿每個人都不得病少得病，健健康康過日子；萬一得了病也別怕，保持積極心態(tài)，按時吃藥休息，生活總會慢慢好起來的。 </p><p class="ql-block">才建立 2025年7月5日于北京</p>